هلاا بتس سوسوو
شوفي انا اتكلم بحكم اني مجربه ونزلت 40 كيلو لحد الان بس الرجيم من شخص لشخص يفرق
انا مو طبيبه علشان تاخذي كلامي بحذافيره بس بحاوووول اقولك على كل شي انا اسويه وجربي شوفي النتيجه وهيك
بالنسبه بالتخبيصات بداية الرجيم طبييعيي تصير بس سوي رياضه وحاولي قد ماتقدرين تقوين عزيمتك
حطي بالك افكار انك تتحدين نفسسك وتثبتي للكل انك مو عبده للاكل وانو شي مايستاهل نضحي بانفسنا علشان الاكل
الاكل مابيطير والحل الجذررررري ممكن يوم مفتوح ماياثر نهائيا لان تملين معدتك مره وحده صدقيني مايمديه يتخزن ويتحول لدهون
صحتنا هيه الــــي بتروح وعدم احترامنا لها هو الشي الاقسسى بصراحه ^_^
حاولي تبتعدين عن الرجيم القاسي خااصه بداية الرجيم وربي صعبه مابنصحك اببببببداا ابدا
انا الحين الي اسويه رجيم قاسي بس بدايتي كنت اكل اكل صححي وكتبته هنا شوفي بدايتي او بعد 20 كيلو من بدايتي ايش كنت اكل
والحين اتبع هالرجيم بحكم اني لي 5 شهور وتوني بديت فيه لي 10 ايام بس وبصراحه احس بجووع فضيع
بس مابخرب تعبي واحلامي الي بنيتها كل هالفتره لان بعد كل 10 ايام عندي يوم متوح اكل الي اتمناه وهيييييييك
فهمتيني يارب

المهم انا بعلمك رجيمي لاني اخذته من هالمنتدى ادخلي على هالرابط

http://forum.rjeem.com/t77069.html

المهم انا مستحيل انصحك بهالرجيم اقل شي استمري شهر بس خلي الوجبه القويه لمن تصحين من نومك
مو قبل النوم والعشا خلييه دايم خفيف وقبل ساعتين والله نصايح مره مهمه وبتفيدك

النسبه للرياضه انا ابتديت امشي عالسير بس نص ساعه حوالي 2كيلو و500 متر وزودتها تدريجيا 100 متر لين صرت امشي الحين 6 كيلو و400 متر
الحمد لله زينه كثير
والرياضه للفخوذ انا جسمي مافيه اماكن اكبر من اماكن بس بطبيعتي لاني بنوته
تحت اكبر بشي بسيط من جسمي الباقي
علشان كذا اخذت هالتمرين من اليوتوب نسيتت الرابط
بس طريقته

انسدح عالجنبي واثني رجلي الي علارض والثانيه ارفعها لفوق وتكون ايدي مستنده عليها يارب فهمتيها
اسويها 30 مره وعكس 30 مره بسسس

ويلا شددي الهمه معاي اوزانا مو مره بعيده عن بعض
انتظرك حبيبتي