هلا بنوتات أشحالكن أنا تعبت الصراحه من وزني وبى حد ايسوي وييايه علشان عقب نرتاح من هالهم ونكونن رشيقات فبى همتكن وييايه ونكون نفس المودلز بإذن الله, المهم انا راح اسوي ريجيم لمده 8 أسابيع وراح اخبركن كل أسبوع جم نقصت بيس راح ابدى يوم السبت ألي هو باجر:


النظام المتبع :
Breakfast: 1\2 toast/ 1\4 browen bread+ 1\2 milk+ 1\2 apple
Lunch:(L+C+M) green salad+bowel Maja soup with lemon
Dinner: 1\2 toast/ 1\4 browen bread+ 1\2 milk+ 1\2 apple
Snack: green tea with ginger+ minet+ Darcein
*Drink 8-10 cups of water

الرياضة:
(1-4)20 دقيقة أورت تراك+ 60 دقيقه مشي+ 10 دقايق تمرين لليد والخصر
(5-8)30 دقبقه أوربت تراك+ 60 دقيقه مشي+ 10 دقايق تمرين لليد والخصر


الطول:172

الوزن بداية الريجيم: راح اكتبه باجر يوم ببدى

الوزن ألي اباه: 50 كيلو

يالليت ألي تشارك وتبى تضعف انها اتحط وزنها والطول والنظام ألي راح تتبعه وتخبرنا ابوزنها عسب انشجه بعض ونتحمس ويزيد اصصرارنا وهمتنا