كيفك مريم
طبيعي انو يبقى يثبت وزنك فترة لانو عمتلعبي رياضة من جديد و بدات العضلات عندك تكبر و تقوى و يزداد حجمها و هدا كلو بيعطي وزن
في مؤشرات تاني بتساعدك متل محيط الخصر او وساعة الثياب واهم شي الرشاقة : ان بتصير حركة سريعة وخفيفة و بتحسي بالحيوية و النشاط
المشى مهم و المشي كتير منيح و خليك حايصة بالبيت من غرفة لغرفة