السلام عليكم
انا يا غالية ابتديت فيه الده وقريت تجارب كتير عنه
وفي تجارب من المنتدى خسو 8 كيلو باسبوع
واللي بيقول 25 كيلو بشهر
انا هدفي 10 كيلو بالشهر هيبقى حلو جدا
هو عباره عن
الافطار 2 بيض مسلوق مع شاي اخضر من غير سكر
الغدا دجاج او لحمة مسلوق او مشوي او علبة تونة متصفية من الزيت
والعشا بيضة مسلوقة
وممكن تاكلي سلطة وقت ما تجوعي
بس سمعت انه لازم معاه تمارين
وانا بعمل ايروبيكس ومشي
اتمنى اكون افدتك