الموضوع
:
حصرياً تمارين رائعة لرشاقة قوامك وحرق الدهون وتخفيف الوزن
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ~ عبير الزهور ~
-
حصرياً تمارين رائعة لرشاقة قوامك وحرق الدهون وتخفيف الوزن
حصرياً تمارين رائعة لرشاقة قوامك وحرق الدهون وتخفيف الوزن
حصرياً تمارين رائعة لرشاقة قوامك وحرق الدهون وتخفيف الوزن
حصرياً تمارين رائعة لرشاقة قوامك وحرق الدهون وتخفيف الوزن
حصرياً تمارين رائعة لرشاقة قوامك وحرق الدهون وتخفيف الوزن
اهلين فيكم احلى وردات هذا الموضوع من اعدادى
وظبطت الصورة بحيث تكون متحركة لتستفيدوا بالتمارين وبكل حركات التمارين
وطبعاً هالتمارين بالمداومة عليها حتلاحظى ان قياساتك ووزنك اتغيروا كثير
المهم البداية تكون بسيطة ثم زيادة وقت و عدد اداء التمارين على عدة مراحل
والتمارين واضح طريقة ادائها بالصور
وبالتوفيق لكل الوردات والزائرات بالاستفادة بهذة المجموعة من التمارين
ودعواتكم الطيبة يالغاليات
هذا التمرين الوثب عالياً ومحاولة مسك الركبتين
كبداية ابدأى بالوثب ومع التكرار اليومى
ستنفذى التمرين بكل سهولة
تمرين لت
قوية عضلات الصدروالذراعين الارتفاع والنزول مع الارتكاز
على المرفقين
تمرين رائع للظهر وتقويته وهو رفع الق
دمين والمحافظة على هذى الوضعية قدر الامكان
هذا التمرين مفيد للغاية بالتخلص من انتفاخ البطن والجوانب
وواضحة كيفية الاداء
تمرين لشد البطن وعضلات القدمين
هذا من افضل التمارين للياقة العامة لكل الجسم
هذا التمرين مفيد للمؤخرة وعضلات الافخاذ الداخلية
هذا التمرين لشد الافخاذ وصقل عض
لاتها
هذا التمرين مفيد للغاية للقوام بالكامل ويركز على نقاط الدهون و
يسارع بحرقها
هذا التمرين يفيد المؤخرة والساقين بشكل كبير
تمرين رائع للجسم بشكل عام وللمؤخرة يع
يد تشكيلها
هذا التمرين يفيد جدااا كل من تعانى مشكلة بحجم الافخاذ
ستتحسن الحالة بشكل كبير
بالمداومة على اداء هذا التمرين
تمرين لتنشيط كل عضلات الجسم وترتكز الفائدة على الجزء العلوة والسفلى
هذا التمرين مفيد لكل هيكل جسمك وبالاخص اوتار الركبة
والمداومة عليه سترضيك
هذا التمرين يعتمد على هذى الالة الرياضية ويفيد منطقة الصدر والظهر والذ
راعين
ممكن تأدية التمرين بهذى الطريقة والاستعاضة عن الالة الرياضية
هذا التمرين للياقة البدنية وتحسين مستوى الاداء مفيد جدااا للقلب والاوعية الدموية
هذا التمرين من اهم التمارين وكلما اديته كما بالصورة ستجدى
نتيجة رائعة بحرق الدهون
لابد من ثنى الركبة باءتجاه الصدر والمحافظة على استقامة الظهر
ال
نط عالياً ومحاولة الارتفاع قدر الامكان ورفع القدمين بهاالشكل
يعتبر من التمارين المنشطة والحارقة للدهون
هذا التمرين يعطى لياقة ونشاط لسائر عضلات الجسم
الوثب عالياً ثم النزول الى الاسفل مثل ماهو واضح
تمرين لعضلات الافخاذ الداخلية وشدها و
حرق الدهون المتراكمة
واتمنى افدتكن ياقمرااات
حصرياً تمارين رائعة لرشاقة قوامك وحرق الدهون وتخفيف الوزن
حصرياً تمارين رائعة لرشاقة قوامك وحرق الدهون وتخفيف الوزن
حصرياً تمارين رائعة لرشاقة قوامك وحرق الدهون وتخفيف الوزن