السلااااام عليكم يا اهل الجروب
align="right">اولا ده تانى موضوع اكتبه هنا لان الاول اتحذف للاسف لانى ماكنتش بدخل كتير
بس مش هطول عليكم .......انا كان وزنى 71 وبعد العيد واللحمه واللخبطة ف الاكل بقيت 72.5 او 73
وانا طولى 163 .. المهم سمعت دكتور ف التليفزيون بيقول رجيم لمدة 3 ايام بيخسس 3 ك فقلت اجرب
الفطار : كوب لبن خالى الدسم (انا كنت بشيل القشطة وبس ) + ثمرة فاكهة تفاح (انا خدت جوافة )
ملحوظة : انا كنت بحط كوب لبن واقطع جوافة واضربهم ف الخلاط من غير ماء او سكر وكان طعمة كويس
بعد الفطار بساعتين ثمرة فاكهة
قبل الغداء تاكلى 3 خيارات + جزرة
الغداء : قطعة لحم او فراخ مسلوق او مشوى + ثمرة بطاطس مشوية ف الفرن او مسلوقة + معلقة مستردة
بعد الغداء بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء : سلطة زبادى ( زبادى خالى الدسم +خيار + نعناع ) + ثمرة فاكهة
المهم يابنات روحت وزنت بعد ماخلصوا ال 3 ايام ......
والمفاجاااااااااااااة






لقيت وزنى 70 يعنى تقريبا نزلت 3 ك