الكثير من متبعى الرجيم يرغب احيانا في تناول وجبة خفيفة قبل النوم ,,البعض يمكنه السيطرة على تلك الرغبة والبعض لا يستطيع..
ولكى لا تتسبب تلك الوجبات الخفيفه بالمزيد من الوزن اليكِ بعض الأفكار للوجبات الخفيفة
اولا يجب التاكد من وجود الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية في جميع أنحاء المنزل. والتخلص من الآيس كريم والكعك ، واستبدالها مع بعض، وجبات خفيفة صحية منخفضة السعرات الحرارية.
سمك السلمون المدخن
تعد وجبة خفيفة لذيذة يمكن تناولها بين الوجبات. تأخذ ثانية لإعداد، ومفيدة للرجيك والصحة
سلطة فواكه
تقطيع جميع الفواكه المفضلة في وعاء - آخر بما يكفي لبضعة أيام. بهذه الطريقه تكون جاهزة فى اى وقت
البيض المسلوق
مصدر ممتاز من البروتين الطري وجبة خفيفة لذيذة جدا أن تبقي في الثلاجة لمدة
يمكن اضافة الماء الفوار للعصير بدون اضافة سكر طبعا ,,
مافن او كعك منخفض السعرات
وجبة خفيفة سريعة وسهلة وصحية ذات نسبة عالية من الألياف والكالسيوم. وسوف تساعد بسرعة كبح شهيتك بين الوجبات.
. الجبن أو اللبن مع الفاكهة
وقد وجدت البحوث التي أجريت مؤخرا أن 4 حصص يوميا من منتجات الألبان قليلة الدسم يمكن أن تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون. الكالسيوم يؤدي فعلا إلى زيادة الأيض وتحافظ على العظام والأسنان القوية.
