الموضوع
:
رجيم الشتاء لتخسيس الوزن والمحافظة على الرشاقة
عرض مشاركة واحدة
كتبت : أمواج رجيم
-
رجيم الشتاء لتخسيس الوزن والمحافظة على الرشاقة
هلا وغلا بالحلوين
جبت لكم رجيم شتوي جديد وهو
رجيم الشتاء لتخسيس الوزن والمحافظة على الرشاقة
ان طبيعة جو الشتاء تدفعنا لتناول كميات كبيرة ومختلفة من الطعام بالاضافة
للمشروبات الساخنة كما تاثر درجة حرارة الجسم بدرجة حرارة الجو مما يقلل
من معدل حرق الدهون وذلك ان الجسم يحاول الحفاظ على الطاقة المخزونة
بداخله وعدم التفريط فيها مما يؤدي الى الزيادة في الوزن ومع اشتداد برودة
الطقس يزداد الميل لتناول الطعام بكميات كثيرة والاكثار من المشروبات
الساخنة لبرودة الجو والرغبة بالاحساس في الدفء وهذا يجعلنا عرضة لزيادة
الوزن ومن ثم السمنة التي قد نغفل عن ملاحظتها نظرا لارتداء الملابس الشتوية
التي تخفي زيادة الوزن فكيف نحافظ على رشاقتنا مع برودة الشتاء وهل هناك
بعض الوجبات التي تمنحنا الدفء دون ان تسبب زيادة في الوزن وماهو الرجيم
المثالي في الشتاء
رجيم لرشاقتك في الشتاء
اليوم الاول
اليوم الثاني
اليوم الثالث
اليوم الرابع
ممارسة الرياضة في الشتاء
يشير الدكتور شريف عزمي استشاري التغذية وعلاج الالم والسمنة الى
ان هناك اسبابا عديدة تجعل من الصعب التخلص من الوزن الزائد في
الشتاء خصوصا ان العرق في الشتاء قليل وهو في نفس الوقت يمثل عنصرا
مهما في تقليل الوزن لذا فان قلته تعد ايضا عائقا امام انقاص الوزن حتى مع
اتباع اي نظام غذائي كم ان الحركة القليلة في الشتاء نظرا لبرودة الجو تجعلنا
ابعد مايكون عن ممارسة الرياضة لذا فان الحل في ممارسة الرياضة داخل المنزل
بالمشي المتواصل مدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة مرتين يوميا قبل الافطار والعشاء
وصعود ونزول السلالم لمن لايشكو من خشونة الركبتين