الموضوع
:
رجيم الساعة
عرض مشاركة واحدة
كتبت : نزف العيون
-
رجيم الساعة
[frame="5 98"]
خاص بمسابقة ابدعى واربحى
هلا فيكم رشيقات رجيم
حبيت انى انقلكم رجيم الساعة اللى مجربته مع الطبيب ونزلت عليه 14 كيلو ب 27 يوم
أساسيات الرجيم
الالتزام تماما بالمواعيد المحدده للوجبات وهذا من اسباب نجاح الرجيم
كمية الماء فى اليوم
من وزن 80 حتى 90 ....أقل شئ 2 لتر
من 90 حتى 100........2.5 لتر
من 100 حتى 110......3 لتر
وهكذا كل 10 كيلو تزيد الكمية نصف لتر
ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات
ممنوع شرب الشاى والنسكافيه والبيبسى والسكر نهائيااااااااااا
استخدام الليمون والتوابل بدلا من الملح
ممنوع البطيخ والشمام والبرتقال والتمر والمانجو والتين والجزر نهائياااااااا
لكى باليوم 2 تفاحة +1 موزة فقط
لكى فى اليوم نصف ثمرة طماطم فقط
لكى فى اليوم رغيف سن أو ربع رغيف بلدى بالنخالة فقطططططططططط
مشى كل يوم على الاقل نصف ساعة يساعد على نجاح الرجيم
الرجيم
المرحلة الأولى 9 أيااام
أول ثلاث أيام
الساعة 9 ص ... الفطور .... قطعة جبن قريش + خضروات خضراء
الساعة 3 ع ..... الغداء ....ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء
الساعة 9 م .......العشاء .... 2 بيضة مسلوقة + خضروات
ثانى ثلاث أيام
الساعة 8 ص ....الفطور ..... 2 بيضة مسلوقة + خضروات
الساعة 4 ع ......الغداء ..... سمك مشوى بأى كمية أو علبة تونة بدون زيت + خضروات
الساعة 10 م ....... العشاء ....... كوب زبادى خالى الدسم + خيار بأى كمية
ثالث ثلاث أيام
الساعة 10 ص ......الفطور ...... قطعة جبن قريش +خضروات
الساعة 3 ع .......الغداء ....... قطعة لحم مشوية أو مسلوقة +خضروات
الساعة 8 م ..... العشاء .... كوب حليب خالى الدسم
الوزن فى اليوم العاشر ويكون ولا ماءولا أكل قبل الميزان ب 5 ساعات ويكون الفطور او الغداء مفتوح وكوب شاى او قهوة واحد و2 ملعقة سكر فقط وثمرة واحدة فقط من نوع واحد من الممنوعات
المرحلة الثانية 9 أيام
اليوم الأول والرابع والسابع
الساعة 9 ص ... الفطور .... قطعة جبن قريش + خضروات خضراء
الساعة 3 ع ..... الغداء ....ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء
الساعة 9 م .......العشاء .... 2 بيضة مسلوقة + خضروات
اليوم الثانى والخامس والثامن
الساعة 8 ص ....الفطور ..... 2 بيضة مسلوقة + خضروات
الساعة 4 ع ......الغداء ..... سمك مشوى بأى كمية أو علبة تونة بدون زيت + خضروات
الساعة 10 م ....... العشاء ....... كوب زبادى خالى الدسم + خيار بأى كمية
اليوم الثالث والسادس والتاسع
الساعة 10 ص ......الفطور ...... قطعة جبن قريش +خضروات
الساعة 3 ع .......الغداء ....... قطعة لحم مشوية أو مسلوقة +خضروات
الساعة 8 م ..... العشاء .... كوب حليب خالى الدسم
الوزن فى اليوم العاشر ويكون ولا ماءولا أكل قبل الميزان ب 5 ساعات ويكون الفطور او الغداء مفتوح وكوب شاى او قهوة واحد و2 ملعقة سكر فقط وثمرة واحدة فقط من نوع واحد من الممنوعات
المرحلة الثالثة 9 ايام :
أول ثلاث أيام :
الساعة 10 ص ......الفطور ...... قطعة جبن قريش +خضروات
الساعة 3 ع .......الغداء ....... شوربة خضار
الساعة 8 م ..... العشاء .... كوب حليب خالى الدسم
ثانى ثلاث أيام :
الساعة 8 ص ......الفطور ...... 2 بيضة مسلوقة +خضروات
الساعة 4 ع .......الغداء ....... تونة بدون زيت +خضروات
الساعة 10 م ..... العشاء .... كوب حليب خالى الدسم
ثالث ثلاث أيام :
الساعة 10 ص ......الفطور ...... كوب زبادى خالى الدسم +خضروات
الساعة 3 ع .......الغداء ....... ربع دجاجة مشويةأو مسلوقة +خضروات
الساعة 8 م ..... العشاء .... كوب حليب خالى الدسم
الوزن فى اليوم العاشر ويكون ولا ماءولا أكل قبل الميزان ب 5 ساعات ويكون الفطور او الغداء مفتوح وكوب شاى او قهوة واحد و2 ملعقة سكر فقط وثمرة واحدة فقط من نوع واحد من الممنوعات .
ويا رب بالتوفيق ان شاء الله
[/frame]