السﻻم عليكم
شلون الهمه والنشاط
اليوم في الصباح شربت ماه
وبعدها فطرت بيضه + خبز رقاق الصحي يوجد فيه 17 سعره حراريه فقط + كوب شاي شاي بملعقه خفيفه سكر + 5 حبات لوز
السناك كوب ماء +تفاحه
الغدا 5مﻻعق برغل +زبديه صغيره من التشريب +خيار وفلفل + نصف صدر دجاج مسلوق
السناك بوشار عملتو بالبيت صحي كميه قليله وبعدها خياره وحده
العشا خبز رقاق كميه قليله + قطعه صغيره جدا من الدجاج ﻻن كنت جوعانه كتير من الشغل وخياره وحده
كيف يومي ؟؟ صحي ام ﻻ