السلام عليكم ورحمة الله
اسفه امس ما قدر احط يومياتي لأنو كنت خارج المنزل
طبعا فرحة كثير اني نزلت 2 كيلو وانشالله الأسبوع الثاني
بحاول انو يكون احسن من الأسبوع الأول
النظام العذائي مع التمارين


الفطور
بيض مسلوق مع توست وعصير برتقال او لبنة مع توست وحليب قليل الدسم




الغدا
اوصل دجاج مشوي مع سلطة خضار او تونه مع السلطة وملعقتين رز





العشا
شابوره مع حليب قليل الدسم سلطة خضار مع زبادي

انشالله مستمره لين اوصل للوزن الي اتمنى


ادعوووووووووووووووووولي


وانشالله توصلو للوزن الي كل وحدا نفسها توصلو