مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - بطاطا بالدجاج دايت

كتبت : اموشي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عملتلكم اليوم بطاطا بالدجاج والخضار للدايت حقيقي مرررا طعمة والكل حيحبها
جربووها ما حتندمو

المكونات :
- بطاطا مسلوقة على حسب الكمية
- صدر دجاج مسلوق
- حبة فلفل رومي
- جزرة
- زبادي لايت
- 3 ملاعق جبن سايل لايت
- جبن بارميزان او تشيدر او موزريلا
الطريقة :

- نطبخ الدجاج معا بصلة مفرومة و الجزرة المبشورة و الفلفل الرومي ونحط بهارات مشكلة و شويا كاري وكمون ونعصر ليمون عليها

- س البطاطاس و نحط ملعقة ونص جبن سايل ونقلبها مزبوط

- نحط الزبادي و نقلبو كويس ونحط فوقو الجبن السايل ( ممكن نستبدل الزبادي بقشطة )

- دحين نحط نص كمية البطاطا في صينية و نزبطها ونضغطها كويس بالملعقة

- نحط ملعقتين من الصوص اللي عملناه و نوزعو ونحط كمية الدجاج كلها فوق ونوزعها برضو .

- دحين نحط باقي كمية البطاطا ونوزعها كويس ونعمل فرغات صغيرة بالسكين عشان تتشرب الصوص وما تجف .

- نحط الصوص كولو و نوزعو بالملعقة .

- نوزع الجبنه من فوق .

ودحين ندخلها الفرن وتنحط على درجة حرارة اعلى من المتوسط ولما تحمر من فوق نخرجها .

الشكل النهائي

حقيقي طعمة وتستاهل بؤوكووو

وعملت جنبها سلطة طماطم وجرجير وبقدونس وليمون

الف هناء وعافية عليكم