الموضوع
:
اقوى رجيم تخسيس رمضان 2015 تفقدك معه 15 كيلو في 30 يوم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : أروى رضا
-
اقوى رجيم تخسيس رمضان 2015 تفقدك معه 15 كيلو في 30 يوم
يسرني أن أقدم لكم رجيم رمضان يمكن من خلاله خسارة 15 كيلوجرام تقريباً في شهر
الفطور
كوب ماء + علبة زبادي طبيعي +تمرة .
بعد صلاة المغرب
2 ثمرة فاكهة
بعد نصف ساعة
200 مللتر شوربة خضار + سلطة مشكلة + 1 سمبوسة او شريحه خبز كامل + 100 غرام بروتين ( يوم بيوم)
السحور
حفنة زبيب + كوب حليب خالي الدسم
شرب الماءبكثرة ما بين2لتر و 3 لتر
القيام اليومي بالرياضة ساعة قبل المغرب
الملح و السكر ( يعوض بالليمون و ملعقة عسل )
القلي مسموح فقط ملعقتين زيت زيتون في السلطة
المشروبات الغازية و المحلاة .
الضروري
يوم مفتوح كل اسبوع اي اليوم السابع
المصدر مجلة رجيم
الرابط هنا