مجتمع رجيمليكن رمضان بداية انطلاقتي

اقوى رجيم تخسيس رمضان 2015 تفقدك معه 15 كيلو في 30 يوم

يسرني أن أقدم لكم رجيم رمضان يمكن من خلاله خسارة 15 كيلوجرام تقريباً في شهر

الفطور

كوب ماء + علبة زبادي طبيعي +تمرة .
بعد صلاة المغرب

2 ثمرة فاكهة
بعد نصف ساعة

200 مللتر شوربة خضار + سلطة مشكلة + 1 سمبوسة او شريحه خبز كامل + 100 غرام بروتين ( يوم بيوم)
السحور

حفنة زبيب + كوب حليب خالي الدسم


شرب الماءبكثرة ما بين2لتر و 3 لتر
القيام اليومي بالرياضة ساعة قبل المغرب


الملح و السكر ( يعوض بالليمون و ملعقة عسل )
القلي مسموح فقط ملعقتين زيت زيتون في السلطة
المشروبات الغازية و المحلاة .
الضروري

يوم مفتوح كل اسبوع اي اليوم السابع

المصدر مجلة رجيم
الرابط هنا
مشكوووورة
رورو فعلا برنامج مميز
بانتظار المزيد و المزيد من مواضيعك المميزة
كلمات ذات علاقة
الشهر , حمام , يفقدك , رمضان , رجيم , كيلوجرام