وليش تنحفين بسرعه
نحفي كويس زيك زيك اي احد النحف بسرعه مافي فايدة ينقص وزن بس ماينقص دهون
وانت عندك دهون مو بس رقم ميزان
في الالاف الانظمة بالمنتدى صحيه
واذا ماتحبين تتقيدين
اعملي نظام السعرات او نظام النقاط كويسين وجربتهم
ربي يوفقك