سلام عليكم المسابقه مفتوحه للجميع وان شاء الله نخس على خير انا هبذل اقصى جهدي ان شاء الله في العشر ايام دول لان زوجي هيسافر مصر اسبوع تقريبا عاوزه يكون فيه تغيير ولو بسيط في شكلي
الدايت المتبع مش شيء معين كل واحد يتبع اللي يرتاح فيه
الرياضه شيء اساسي في اي نظام متبع