حبيبتي اهلين فيكي اولا

ثانيا لوقعدتي صايمه من هنا للسنه الجايه من غير ماتتحركين وتعملي رياضه منتي بناقصه ولاكيلو

من وصفك لجسمك حسيت انه مشابه لجسمي ومشكله الفخوذ بسيطه مع المشي راح تختفي والكرشه بالرياضه تصغر بس انتي اهم شي اعزمي انك راح تخففي وان شاء الله تنقصي
وساويلك جدول مثلي انا مثلا تبدأي تمشي ربع ساعه من الساعه كذا لكذا اليوم الثاني زودي 5 دقايق وهكذا
والرياضه ساويها الصباح يعني خلي هالعاده عندك طبعا مع تخفيف الاكل واذا لقيني نفسك فاضيه قومي ارقصي حتى لو ماتعرفي اجلسي نططي مثل الاجانب
وشوفي نهاية الشهر كيف يكون جسمك:967339c1::6f428754: