السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم يا وردات

ان شاء الله من يوم السبت
25/4/209
ابدا ريجيم التمر و اللبن

مين تشارك معي فيه
ريجيم ينزل من 4 الي 7 كيلو بالاسبوع
يلا نشجع بعض و نبتدي
من المعروف ان التمر مفيد جدا و كذلك اللبن الزبادي

النظام كالاتي

الافطار
7 تمرات + علبه لبن زبادي يفضل قليل الدسم
الغدا

7 تمرات + علبه لبن زبادي يفضل قليل الدسم

العشا

7 تمرات + علبه لبن زبادي يفضل قليل الدسم
و التمر يحوي سكريات تعطي الاحساس بالشبع

اللي لا تقدر علي الجوع ممكن تاكل سناك سلطه او خيار بين الوجبات

و يا ريت اللي عملته قبل كده تكتب لنا نقصت كام عليه

في انتظار ردودكم و مشاركتكم