سلام الله عليكي
انا حبيبتي فاهمه قصدك انتي مش عندك وقت كبير تلعبي فيه رياضه وعلشان كده عايزه رياضه تحرق كتير في وقت قليل
بس احب اقولك في الاول ان الرياضه عايزه الاستمراريه يعني ماينفعش العب واجري واعمل مجهود وبعدين اتعب وازهق ووقف نشاطي
بس نقدر علشان وقتك دلوقتي نعمل زي ماانتي عايزه ولكن بعد ما توصلي للي انتي عايزاه او لو تعبتي تلعبي رياضة خفيفه عليكي بوقت معقول يعني المشي مثلا يكفي 30 دقيقة يوميا 5 ايام بالاسبوع او العجله او الاوربت وبكده نحل مشكله الوقت وفي الاخر مانتوقفش عن الرياضة
وعلي هذا الاساس تختاري في الوقت الحاضر الجري لانه بيحرق بنفس مقدار المشي بس بوقت قليل
واختاري طلوع السلم 10 دقائق طالع نازل لانه بيساوي مشي ساعه
وربنا يوفقك يا حبيبتي