السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات انا تعبانه كتير ماسكه بيدي اكثر من ريجيم بس مش عارفه اي ريجيم اتبع الله يوفقه اللي تنطيني ريجيم بجد ينزل محتاجه انزل وزني 75 وطولي 160 وعمري 32 جربت اكتر من ريجيم اخر شي جربت الريجيم البروتيني بس المشكله رجعت زي ماكنت ارجوكم سلعدوني بس انا مابحب الريجيم اللي يفرض عليه ايش اليوم اكل على العموم يابنات اللي جربت ريجيم ونزلت تساعدني بليز وايش رايكم برجيم التمر واللبن