الموضوع
:
رجيم د . رندا من عيادات رياض الهجن ( 500 سعرة )
عرض مشاركة واحدة
كتبت : عضوة
-
رجيم د . رندا من عيادات رياض الهجن ( 500 سعرة )
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات هذا رجيم يعتمد على السعرات
500 سعرة في اليوم
الافطار 100سعرة
:
كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى
الصناعي
الغداء 250سعرة
:
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+كبشة غرف
خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء
والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب
عدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
سلطة من دون زيت
او جزر+نصف خبز بر+اربع ملاعق من الشوفان مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة
التوابل لها
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+ كبشة غرف من شوربة
المشروم
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون
زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية
بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر+علبة تونه مصفاة من الزيت
او
سلطة
من دون زيت او جزر- بيضتين مسلوقتين
العشاء 150سعرة
:
شكشوكة عبارة عن
بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوب
زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها
من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن
ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم
[/align]