السلااااااااااااااااام عليكم
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ات كيفكم
يارب يارب يحقق احلامنا وننحف ونوصل للوزن المثااالي
انا وزني بالميزان كثير بس الي يقهر ان شكلي مو دووووبا مرررررررررررره وهذا الي راافع ظغطي ليش بالميزززان كذا وشكلي غير
المهم انا احتاااج مساااااااااااااااعدتكم ابي اسجل الي اقدر عليه هنا
والي تبي تبداء معي حياها الله ونشجع بعض
انا نظاامي راح يكون ابتعد عن الحلويااات والنشوياااات والدهوووون واشرب شاهي اخضر وامشي كل يووووم واسوي رياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااضه
خصووووووووووصا انا حاليااا استخدم حبووب الروكتاان لحب الشبااااب وسمعت ان بعضهم زادت اوزاااانهم عليها
عشااااااااااااااااان كذاا لازم اشد حيلي
بليييييييييييييييز شجعوووني