مين تتحدآ معـآي أنزل 20 كيلوا مايهم الوقت انا وزني 80 وابي وحدة وزنها مثلي تتحدى معي وأبي ناـآس يحمسون << يعني جمهور خخ

المهم أنـآ مـآ عندي رجيم معييين لكن رآح أحط رجيمي وإذا كـآن فيه شيء غلط اتمنى توظحوه لي وتعطوني بديل يعني من جد ناويه انها تنزل والله تخيلوا عمري 15 ووزني 80 يعني من جدحاله وربي هذا وانا ما خلفت وجبت عيال وانا كذا اجل شلون لا خلفت بس الله يعييييييييييييييين والله طبعـآ هذا بسويه اليوم :

الفطور :
موية كاس
حبة توست مع جبنة شرائح وشاهي احمر كوب شـآهي أخضر بعد ماتخلصييين وبعد الشاهي الاخضر مويه كاس
الغداء:
كاس مويه
اذا اهلي مسوين شربه اكلت واذا مو مسويين سويت هاي الشربه
جزر 1
بصل1
بطاطس نص
ماجي ممكن اذا ابي
واذا متكيسله اسوي بيض بقليل زيت وبدون ملح << طلع خرافي والله
او شابورة وجبنة كاسات ملعقه مو امليها لأخرهـآ
بعد الأكل المهم مويه وبعده شاهي اخضر يحرق الدهون الي اكلتهاا
العشـآء :
كاس مويه
مـآ أتعشى يعني انام خفافي واذا جعت اكلت فواااااااااااااكه بص
اذا لا قدر الله اهلي قرروا يروحون مطعم طبعا ما اقدر استحمل او اقول لهم اني ما ابي يموتون ضحك عليه يعرفوني ما استحمل يعني لو صار كذا اشرب شاهي اخضر بعد الاكله الدسمه
وبس اتمنى انه يكون ينحف ياااااااااااااااارب انا هذا صممته ليوم لو عجبني خليته كل يوم مع تقليل كميه الفطور يعني نص تست زي كذاا ؟. المويه عنصر اساسي