بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من غير رغى كتير اللى عايز يخس فى رمضان يدخل يكتب اسمه ووزنه ويبدا معانا ونشجع بعض
انا دلوقتى هواظب مع دكتور شاطر قوى ودا ريجيم الاسبوع دا وهكتبلكوا الرجيم كل اسبوع واللى عندوا اى سؤال انا جاهزه بس اهم حاجه العزيمه و المتابعه وان شاء الله كل واحد يوصل للنتيجه اللى عايزها

الاسبوع الاول :
الافطار:
شاى ولبن بدون دسم وبدون سكر او بسكر دايت

الغداء:
لحم - فراخ - سمك مشوى او مسلوق باى كميه
سلطه باى كميه
شوربه خضار بدون بطاطس وبدون دسم باى كميه

العشاء:
فاكهه فقط ماعدا العنب - البلح - التين - الموز - المانجو نوع واحد باى كميه
او زبادى خالى الدسم
مستنياكم
align="left">http://newartcrafts.webs.com/[