السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حبيت احكيلكم اليوم تجربة اخي مع الرجيم كان وزنو 98كيلو وبطنو دالق لقدام وجهو منفخ من النصاحة وكان ما يحب يطلع من البيت او يروح عند صحابو ومرة قرر انو ينحف وعمل ريجيم وكان ريجيمو عبارة عن الامتناع عن الخبز والرز وكل النشويات بس كان كل يوم يوكل حبة شوكولاتة صغيرة ومع رياضة بين 2او 3ساعات وخاصة رياضة المشي كل يوم وشوية رياضة اثقال وارادة قوية اهم شي وبغضون 3شهور قدر ينزل وزنو من 98الى 72وانا هلا بدي اعمل زيو ادعولي يا رب انحف ياااااااا رب........