ماشي يا وردة بس بشرط علشان تشوفي نتايج
نزيل من البرامج النشويات من الارز والمكرونة
والرياضة مش اقل من 40 دقيقة يوميا

أما سير الجري ... فالمانيوال منه صعب التعامل معه بعض الشيء ويحتاج لجهد قوي للتعامل معه أكثر من الكهربي
ولكننا كثيرا ما نستخدم المانيوال في صالات الجيم لانه يستخرج سعرات حرارية كبيرة باستخدامه القوي

اما السؤال الاخير ... فلا طبعا لأنه يتعامل مع الأطراف السفلى بالاساس وان يساعد البطن قليلا