[align=center]
حبيبتي اول شي قوي ارادتج
وصدقيني راح تتغلبين ع كل شي
ثاني شي
الخبز حتى ولو اسمر فيه سعرات حرارية
شوفي الفرق بالسعرات الحرارية بينه وبين الخبز الابيض
خبز أبيض :: نصف رغيف :: 114 سعره حرارية
خبز أسمر :: نصف رغيف :: 110 سعره حرارية .
مافي فرق بينهم غير 4 سعرات حرارية
اتركية الخبز ولو ع الاقل دخلي حبة توست سمرا ف اكلج
يعني في اليوم حبة او ربع رغيف خبزة سمرا
وبالنسبه للنظام بتلقين وايد بقسم انظمة الرجيم
وبعد الرجيم لو حسيتي وزنج ثابت
اكسري الثبات
خلي يوم مفتوح كلي كل شي بس بحدود
وغيري النظام اللي تمشين عليه .
وموفقه لكل خير يالغاليه
[/align]