الله يناولها مرااادها ويحقق اللي ببالها اللي ترد علي :$

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

آكل بنهم ولا ادري شالسالفه !! <هالمشكله اتعبتني
آكل ولا اقدر اسيطر ع نفسي :(
وقبل مااقعد ع السفره اقول بخاطري بس باكل هالكميه !
لكن يصير العكس وآكل دبل لين أحس ان بطني يعورني :(

وعندي شي مااقدر استغنى عنه اللي هو (الخبـــــــــــــــــــــــــــز)<هذا عشقي
والمشكله آكلهم بكميات يعني الخبز آخذ لي خبزتين في الفطور واحيان غداي يكون خبز ودجاج بس الكميه كبيره !..

بس بديت اشك انه هو السبب في ثبات وزني او زيادته مع انه أسمر مش بالطحين الابيض !!
طيب اذا تركته مافي بديل عنه؟!!!
انا ماآكل غير 3 وجبات باليوم اللي هي فطور - غداء - عشاء احيان مااتعشى واحيان آكل خفايف !

وزني 60 ويزيد يصير بين 61 -63
وفصيلة دمي -o
وطولي 165

ع فكره وزني ماينزل حتى مع الرجيم حده يوقف عند 59.8 ليه ؟؟
وانا المفروض يكون وزني 57

تكفون عطوني رجيم صح ينفع لجسمي
فيدووني جعلكم بالجـــــــــــنه

[align=center]
حبيبتي اول شي قوي ارادتج
وصدقيني راح تتغلبين ع كل شي
ثاني شي
الخبز حتى ولو اسمر فيه سعرات حرارية
شوفي الفرق بالسعرات الحرارية بينه وبين الخبز الابيض

خبز أبيض :: نصف رغيف :: 114 سعره حرارية
خبز أسمر :: نصف رغيف :: 110 سعره حرارية .

مافي فرق بينهم غير 4 سعرات حرارية
اتركية الخبز ولو ع الاقل دخلي حبة توست سمرا ف اكلج
يعني في اليوم حبة او ربع رغيف خبزة سمرا
وبالنسبه للنظام بتلقين وايد بقسم انظمة الرجيم
وبعد الرجيم لو حسيتي وزنج ثابت
اكسري الثبات
خلي يوم مفتوح كلي كل شي بس بحدود
وغيري النظام اللي تمشين عليه .

وموفقه لكل خير يالغاليه
[/align]

اني مما ارى انج محتااجه رجيم معين لان وزنج مثالي الى طولج وش تبي اكثر من المثاالي خففي اكل وامشي وعليكم السلاام وبكدا رااح تلاقي النتيجه الي ترضيج لاتتابعي الرجيم دامج مو بحااجه له

آآآه اترك الخبز :/
عيل ليش يقولون ان الخبز الاسمر يناسب اللي يسوون رجيم؟ دام مافي فرق كبير بالسعرات الحراريه :@
آمونه فديتج ماقصرتي بحاول اتركه بس بالتدريج .. وببدأ من بكرررره ان شاااءالله \الله يعين
والله يوفق الجميع ان شاءالله
مشكوره ع الرد .. قواج الله

اختي يدق قلبج
ماهي المشكله اني مااقدر اتحكم وأخفف كميات الأكل !
احيان اكره نفسي لين آكل واتعب :(

قلت لامي ابي اشتري الحبوب اللي تسد الشهيه ومارضت !
ماادري فيه شي غيرها يسد الشهيه !!
والله احس اني توأم جازورا !!

مشكوره ع الرد اختي

غرور ماشالله وزنك مو حيل زايد انا نفس معاناتك بس اتشهوى الاكل واكل