:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم


كنت دايما ماني مهتمه غير بالاكل

لدرجه ان المطاعم حفظو صوتي

من كثر مااطلب منهم ومصروفي كله رايح

على المطاعم

الين جا ذاك اليوم الي كنت

في السوق ومو لاقيه مقاسي

انصدمت رجعت البيت وشفت وزني وكانت الصدمه

القويه

كان وزني102

ماقدرت اتحمل وقررت

اني اسوي شي ينزل وزني

بديت اول شي باني حطيت دفتر وقلم بالمطبخ


اكتب فيه كل شي اكله حتى لوكان

ذواقه بس

وكتبت التاريخ واليوم وبديت

مااكل الابعد 3ساعات من الوجبه السابقه

وقللت كميه الوجبه ووزعتها بحيث

اكل كل 3ساعات شي خفيف

وكنت اسوي رياضه خفيفه لمده 47دقيقه يوميا

وكنت اكل اكل صحي من السبت الى الاربعاء

اما الخميس والجمعه اجازه

اكل الي ابغى مسموح

وخلال 6شهور

نزلت 22كيلو وصار وزني 79كيلو

وسلامتكم حبيت اعرض

لكم تجربتي للفائده

باقي لي 20 كيلو عان اوصل للوزن المثالي

واتمنى اني اوصل لها

قووووووولووووووووووووووووووا

اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ين


مع خالص حبي