السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نا وزني 59 وطولي 148وعندى السكر ودايم مرتفع عشان باكل كثير وسويت رجيم ونزلت بس خسيت بس من فوق وصارت الارداف عندي مرة كبيرة ومسويه لي احرااااج انا ابي رجيم ينزل 10كيلوبا الشهر او شهرين المهم انحــــــــــــــــــــف
لني تعقدت من اردافي ومن وزني وكمان ابي اسال عن رياضة الدراجه الثابته والمشي مفيده للارداف ولا لااااا وهل هي تشد الجسم ولا لاااا

لن وحده قالت لي هي تحرق السعرات بس ما تشد الجسم

طلبتكم تساعدوني

وانا في انتظاركم