مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - اللى يحب يبدأ بدايت ويتابع للنهايه

كتبت : baskotaia

مساء الخير يا عسولات

انا روحت امبارح لدكتور عشان اعمل دايت ودانى ورقه جميله ومش مرهقه خالص
اللى حبه تتابع معايا من اول اسبوع وانا ان شاء الله كل اسبوع هدخل اديكم الدايت الجديد
اه على فكره قال ان الرجيمات دى هتخسسنى من 7 الى 10 كيلو فى الشهر

ده النظام

الفطار

نص رغيف سن او ربع بلدى وبيضه مسلوقه
او 50 جرام جبنه قريش +شاى او نعناع او ينسون

الغداء

طبق سلطه كبير
سمكتين كبار او 2 قطت لحمه او 2 بيضه مسلوقه او ربع فرخه الصدر بس
والعشاء

كوب زبادى +ثمره فاكهه
او
1كوب لبن منزول الدسم
او 2 ثمره فاكهه
طبعا ممنوع الفاكهه الممنوعه