|
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ http://uaemusics.com/uploood/images/...qojcidr1gl.bmp جوووووووووووولي مووووووووووووزة ام عمرررررررررررر روووووووووووونق دلوووووووووووعة رييييييييييييييما احلى ماااااامااااا سميييييييييينة وعقبال باقي البنااااااااات |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ كيف حالكم ياالرشيقات يومياتي الفطور كوب حليب و5حبات بسكويت الغداء ملعقة فول وربع رغيف وكوب حليب شاي |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ الفطور حليب اقل من نص كوب مع شيتوس حار اشتهيته الغداء جح وبس ومشيت ساعه رياضه |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ مساااااء الرشاقة اللللللللف مبروك لكل الي نقص انا الحمد لله وزني صار 81.7 ناقصة 1.3 :smile37:الثمانينات تحبني مو راضية افارقها عقبال ما تحبني السبعينات :laugh:وتعشقني الستينات :smile04: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ بنات لو تكرمتوا سجلوا وزني كان 70 صار 68 وعقبالكم ماشاء الله ماحقدر ادخل النت |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ مرحبا بك تختوووووووخة في عال الستيناااااااااات:smile15: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ مسااااااااااااااا الانواااااااااااااار على احلى ورداااااااااااااااااااات ألف ألف مبروووووووووووك لكل اللي نزلت اوزااااااانهم http://www.rjeem.com/up/images/jz3bv30wn8qh9ghbv9.gif http://www.rjeem.com/up/images/60uy4f42bbogdf5rfia.gif |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ اسلام عليكم انة اسفة بنات اليوم وزنت وكان 400 \74 كيلو بس ماراح استسلم لان مااوصل للى ابية وعد :icon9::icon9::icon9::pinch::pinch::pinch: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ مبروك تختوختي دخووووول الستينات وان شاء الله ما عاد تخرجي منه:smile22: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *سمينة *: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور العيون 3: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرشيقة ميمونة: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ مبروووووووووووووك ياتختووووووووووخة نوووووووووووووووور مثل ماقالت ميمونة الحلوة الجاي ان شاء الله باذن الله دائما احسن |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ بنااااااااات انا كنت مخططة مااخذ يوم مفتوح الا اذا وصلت ال75 بس صار نفسي اليوم بيوم مفتوووووووح وراح ابدا بكرا من جديد ان شاء الله |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عمر008: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ انا نقصت 400 جرام بس يلا الحمد لله احسن من لاشئ الاسبوع الجاي بدخل الرياضة وحخفف اكثر ان شاء الله |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ مسااااااااااااء الخير ف بنات ماسجلوووووووووووا وزنهم وطرشت لهم رسااايل وان شاء الله يسجلوووووووووووووووووون |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ انا الحمدلله نزززززززززززلت 1 ,300 ووووووووووووووووووووووووووووووالف مبروك لكل البنات الي نززززززززززززززززززززلوا |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ بارووح اسجل وووزن تختووووووووووووووووووووخ والله فرحت لكم بنااااااااااااااااااااات هالنزوووووووووووووووووووول وان شاااااااااء الله دووووووووووووووووووووم بصحه وعافيه |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ ههههههههههههههههههههههههههههههههه دوووووووووووووووووم بالضحكة يانونة ومبروووووووووووووك نزووووووووول الووووووووزن كل يوم خلي لك 5 دقائق تتخيلين فيها كيف بيكون شكلك وكيف بتكون حياتك بعد ماتوصلي لهالحلــــــــــــــم الراااااائع ومبرووووووووووك ام ندوووووووووووووورة وربي يبارك بحياتك |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ بنات كيفكم عساكم طيبين العفو منكم ما اقدر ادخل النت في مشاكل بخط النت لحقت نفسي وسجلت الان عسي ترضون تعتبرونه في المسابقه ام ندوره اختي مشكوره ع الاهتمام ومبرووووووووووووووووووووووووك اليوم وصلت 93 بس بعد ايش عنااااااااااااااااااااااااااااااااااء ان شاء الله الفوز لنا يارب >>>>متحمسه وايد |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ صباح الخير بناااااااااااااااااات >>>>>> كذابة سهرانه والله انا مازال عندي حماس مع ان الوزن الي خسرتو مو هداك الوزن ولكن الحمد لله علي كل شي بس الي ملاحظتة صرت ما اتعب من الرياضه ونفسي تعدل يعني كنت الهف كثيييييييير بس عندي الالم في المؤخره مع اعلي الفخد مدري ليش ما اقدر اتحرك ويوم اتحرك يوجعني شكلي غلطت بحركه لاني من بعد ما مشيت جاني الوجه اتوقع السبب طول ما كنت امشي كنت اشد عضلات المؤخره وهدا سبب الوجع !!!! او الرياضه الايروبيك يمكن ؟؟ مدري يالله يبنات ما باقي شي عاد باقي شوي وادخل بالثمانين وبعد ما اخلصها ان شاء الله السبعين اسهل الطرق يااااااااااااااااااااااااااااااارب حقق اماني واماني البنات وننحف يارب بنات لا تنوسني من دعاكم |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك تختوخ وسندريلا ورونق وجولىىىىىىىىى وميمون وريما وطبعا ام ندووووورة الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووك |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ الف مبروووووووووووووووووك السيدة رشيقه ان شاء الله عن قريب بتدخلى التمانينات هانت خلاص |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلبوظه الموزه: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ صباحك فل وياسمين:000003254::000003254: امبارح كان مفتوح وان شاء الله النهارده التزم بالريجيم:0000454: :smile11::smile11:يا رب اجعله اسبوع حافل بالنجاح والتوفيق:smile11::smile11: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ سيدة رشيقه خدى شاور ماء دافى مع تدليك الاماكن الى بيها الم باللوفه وبعدين اتنشفى وحطى مرهم عضلات راديان علشان يمكن عندك شد عضلى الف سلامه عليكى ما تشوفى شر |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ صباااااااااااااح الخير عبى عيونكم ان شاء الله من اليوم ببدأ ريجيم طبيبتى للمرأة العاملة لحين البريود ما تروح واذهب يوم الخميس لمركز نيوترش ان شاء الله وبلفعل بدأت الفطار مع تخبيصة صغيرة وهى قطعه كب كيك |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ خطوات انقاص الوزن كلاااااااااااااااااااااام الدكتور خالد يوسف - وضع الأهداف من قبل الطبيب الخاص بك: يساعدك الطبيب بطريقة سليمة وصحيحة علي وضع أهداف صحيحة تتبعها وهذه الأهداف تتمثل وتعتمد في المقام الأول علي: الوزن والطول والعمر. ويحتاج الرجل والمرأة التى تبذل مجهودآ (النشطة) إلي حوالى 2.500 سعرآ حراريآ في اليوم الواحد. أما السيدات الأخريات والرجال الذين لا يبذلون نشطآ كبيرآ يحتاجون فقط لحوالى 2000 سعرآ حراريآ يوميآ. والخطة الآمنة والفعالة لفقد الوزن هو أن تتناول أطعمة تحتوى علي سعرات حرارية تقل بنسبة 300 – 500 عن النسب المذكورة من قبل لتفقد حوالى نصف كيلو واحدآ في الأسبوع. 2- التمارين الرياضية: المشى السريع في غالبية أيام الأسبوع. والفكرة وراء ذلك تكمن في حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من التى توجد في الأطعمة التى تتناولها. فأنت تحتاج إلى حرق ما تتناوله من سعرات حرارية يوميآ إلي جانب السعرات الأخرى المخزنة داخل دهون الجسم. 3- تناول السكريات والدهون بنسب أقل: هذا سيساعد في تخفيف نسب ومعدلات السعرات الحرارية بالجسم ومعدلاتها. الأطعمة التى تقلى في الزيت أو السمن إلي جانب الحلوى التى تحتوى علي دهون لها فائدة أيضآ حيث تساعد علي حرق |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ البقية تناول أطعمتك الغذائية المفضلة: فبالتأكيد أن تميل إلي وجبة أو نوع من أنواع الطعام قد يضيف إليك كمية من الدهون والسعرات الحرارية وأنت لست بحاجة إليها، فلا مانع من ذلك لكن تناولها بكميات ضئيلة، وعليك أن تتأكد أيضآ أن باقى ما تتناوله من أطعمة في يومك منخفض في دهونه وسعراته الحرارية. 5- نوع فيما تتناوله من أطعمة: يفيدك هذا التنوع في أن تحصل علي جميع الفيتامينات والمواد الغذائية الأخرى التى تحتاجها. 6- احترس من "الريجيم": فهو خادع يعطيك وعود كاذبة بسرعة وسهولة لفقد الوزن لأنها تعتمد في المقام الأول علي الإكثار من تناول نوع معين من الأطعمة أو الإقلال بشدة من صنف آخر، وبالتالى لا تعطى فرصة لجسمك أن يستفيد من المواد الغذائية التى يحتاجها بشكل دورى أو يومى وقد تشعر بصدق هذه الأنظمة الغذائية القاسية إلا أنها ليس كذلك. 7- ماذا عن حبوب الرجيم؟! تناول حبوب الريجيم بدون استشارة الطبي أو علي نحو أدق روشتة، لن يساهم بفارق كبير عن كم ما تفقده من وزن أسبوعيآ أو المدة التى تحتاجها لكى تتخلص من الكيلوجرامات الزائدة عن الحد. وإذا استخدمتها عليك بقراءة نشرة التعليمات جيدآ وبحرص شديد |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ كيفكم بنوتااااااااااااااااااااااااات؟؟؟؟؟؟؟؟؟ يسلموووووووو ع المعلومات آآآآآآآآآآآآيمي |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ بنااااااااات عندي اعترااااااااااف خطييييييييير اليووووووووم انا خابصة الدنيا شكلوووووو ببدا السبت :( |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ صباااااااااااح الخير ياحلوات ايمي.......أم ندورة.....جولي (صحة وهنا ) وكل البنات الي معانا والف مبروك للي نزل وزنه ولو نصف كيلو :000003254::000003254::000003254::000003254 |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ اخبارك ام ندورة:smile15: امولة كيفها لعل المانع خيرا:000002454: تختوختي ان شالله انتي بخير:000003254: |
رد: ▌ يوميات مسابقة الرابح الاكبر للثنائي الاقوى الامل المنتظر ❤ ام ندوره▌ هلا بالجميع بارووح انزل النتاااايج وراح نبتدي اليوم يوميات جديده للاسبوعين الجاين ان شاااء الله انتظروووووووووووووني |
| الساعة الآن 01:32 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0