تجربة فتاه نقصت نزلت 13كيلو في شهرين (اعجبتني تجربتها وحبيتكم تستفيدوون) http://www.dietweightloss.co.uk/images/healthy-diet.jpg قولوا ما شاء الله http://www.islamroses.com/ibw/style_...fault/a084.gif نزلت 13كيلو في شهرين والسبب اني اتبعت نظام مرة مريح اولا ما فيه اكل بعد الساعة 7المساء ويكون بس سوائل او علبة زبادي ثانيا خففت اكل الى النص وطريقتي احط لي صحن متوسط الحجم واحط فيه من كل صنف وخلاص اذ خلص مااحط لي زيادة ودومايكون معك مملحة فيه فلفل احمر مطحون تضفينه على اكلك يساعد على سرعة حرق الشحوم ثالثا اشرب شاي اخضر ثلاثاو ارابع مرات يومياواحيانا اضيف ملعقة شمر يشد الجسم بقوه رابعااحاول ما اكل شيء اول ما اصح من النوم وتكون حركتي زيادة في هذا الوقت خامسا كنسلت اكل المطاعم بس مرة كل اسبوعين ومع هذا اكل نص الكمية واصلا معدتي احس انه مرة صغرت لاني احس اني اشبع بسرعة سادسا شرب لترين مويه ويكون دافي وتقدرين تضيفيه له قطرات عصير ليمون سابعا اكل علبتين زبادي في اليوم يوميا لانه الزبادي يحرق الشحوم خاصه الا في الجزء السفلي للجسم ثامنا صعود ونزول الدرج يوميا عشرة مرات مع زيادةالعدد كل يومين والمشى اريعين دقيقة ويكون البدايه بالتدريج بدء من خمس دقايق تاسعا تنظيف الاسنان كل مره تحسن بالجوع وبعد الاكل مباشرة لانه يسد النفس عاشر اعتمد السلطة الحارقه في نظامك لانه تحرق وبقوة وسرعه عجيبة وهي عبارة عن فلفل بارد بصل اخضر طماطم خيار ملفوف بقدونس وتتبل بالخل والزيت زيتون ملح وكمون وعصير ليمون والله يا بنات في الاول ما كنت اظن ان هالطريقة بتنفع معي بس مع الوقت حسيت بالفرق في البس وكمان شعري وبشرتي ما اثر فيه التخفيف و الا مضايقني الكرش خف بس الي الحين يبي له تخفيف زيادة وان شاء الله راح استمر لحد ما اوصل للوزن المطلوب ونصيحة يا بنات لما تحسين انك مشتهي شيء حطي في بالك انك تنسين طعم الاكل بعد فترة بس جسمك مارح ينسئ وراح يذكرك على شكل شحوم ودهون http://www.islamroses.com/ibw/style_...ult/21_212.gif وهذه التمارين انا مسوية رووووووعة مرة http://2.bp..com/_LzBApxp_YDU/TE3nVD...%8A%D9%867.gif http://www.saronline.org/forum/uploa...1205268670.gif http://www.saronline.org/forum/uploa...1205268697.gif http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35977.gif http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif وهذا تمارين الصدر بس من دون الاثقال http://www.hayah.cc/forum/imgcache/11240.png طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات وكمان تشفطي بطنك لجو طول الوقت وترفعين يدينك لفوق كانك تحاولين بتمسكين شي فوق مع شد البطن وتمارين الدراجة وهو تنومين على ظهرك وتحركين رجولك كانك تدرجين في الهواء http://www.saronline.org/forum/uploa...1205268814.gif ونزول الدرج وصعوده كل مرة عشر مرات وازيدي كل مره العدد مرة ممتاز بس مالقيت لها صورة هذه التمارين نحت جسمي نحت ولا تنسين تمارين القرص تنحت الخصر http://forum.mn66.com/imgcache/2/415876women.jpg صرااااحه اعجبتني تجربتها ونظامها وووحبيت الكل يستفيد منه ويااااااااااااليت الكل يمشي ع نفس النظام عشان يوصل للي يبي بصحه وووعافيه :zyxr_0769: الامل المنتظر :zyxr_0769: |
رد: تجربة فتاه نقصت نزلت 13كيلو في شهرين (اعجبتني تجربتها وحبيتكم تستفيدوون) الله يعطيج العافيه اموووووووووووووولتي ووخوووووووش تجربه الواحد يستفيد منها الكثيررررررررر وووتسلم يدج ع نقل هالمووووووووضوع عسووووووووووولتي http://www.rjeem.com/up/images/0nhuolvdjfx5g03uqkax.gif |
رد: تجربة فتاه نقصت نزلت 13كيلو في شهرين (اعجبتني تجربتها وحبيتكم تستفيدوون) يعطيك العافيه على هذه التجربه واتمنى الكل يستفيد منها دمتي بود |
رد: تجربة فتاه نقصت نزلت 13كيلو في شهرين (اعجبتني تجربتها وحبيتكم تستفيدوون) جزاج الله خير على تجربة البنت ومشكورة |
رد: تجربة فتاه نقصت نزلت 13كيلو في شهرين (اعجبتني تجربتها وحبيتكم تستفيدوون) |
الساعة الآن 05:45 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0