مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تجربة فتاه نقصت نزلت 13كيلو في شهرين (اعجبتني تجربتها وحبيتكم تستفيدوون)







قولوا ما شاء الله



















نزلت 13كيلو في شهرين



والسبب اني اتبعت نظام مرة مريح
اولا ما فيه اكل بعد الساعة 7المساء ويكون بس سوائل او علبة زبادي

ثانيا خففت اكل الى النص وطريقتي احط لي صحن متوسط الحجم واحط فيه من كل صنف وخلاص اذ خلص مااحط لي زيادة ودومايكون معك مملحة فيه فلفل احمر مطحون تضفينه على اكلك يساعد على سرعة حرق الشحوم

ثالثا اشرب شاي اخضر ثلاثاو ارابع مرات يومياواحيانا اضيف ملعقة شمر يشد الجسم بقوه

رابعااحاول ما اكل شيء اول ما اصح من النوم وتكون حركتي زيادة في هذا الوقت

خامسا كنسلت اكل المطاعم بس مرة كل اسبوعين ومع هذا اكل نص الكمية واصلا معدتي احس انه مرة صغرت لاني احس اني اشبع بسرعة

سادسا شرب لترين مويه ويكون دافي وتقدرين تضيفيه له قطرات عصير ليمون
سابعا اكل علبتين زبادي في اليوم يوميا لانه الزبادي يحرق الشحوم خاصه الا في الجزء السفلي للجسم


ثامنا صعود ونزول الدرج يوميا عشرة مرات مع زيادةالعدد كل يومين
والمشى اريعين دقيقة ويكون البدايه بالتدريج بدء من خمس دقايق



تاسعا تنظيف الاسنان كل مره تحسن بالجوع وبعد الاكل مباشرة لانه يسد النفس



عاشر اعتمد السلطة الحارقه في نظامك لانه تحرق وبقوة وسرعه عجيبة وهي عبارة عن
فلفل بارد
بصل اخضر
طماطم
خيار
ملفوف
بقدونس
وتتبل بالخل والزيت زيتون ملح وكمون وعصير ليمون




والله يا بنات في الاول ما كنت اظن ان هالطريقة بتنفع معي بس مع الوقت حسيت بالفرق

في البس

وكمان شعري وبشرتي ما اثر فيه التخفيف


و الا مضايقني الكرش خف بس الي الحين يبي له تخفيف زيادة
وان شاء الله راح استمر لحد ما اوصل للوزن المطلوب





ونصيحة يا بنات لما تحسين انك مشتهي شيء

حطي في بالك انك تنسين طعم الاكل بعد فترة بس جسمك مارح ينسئ
وراح يذكرك على شكل شحوم ودهون






وهذه التمارين




انا مسوية رووووووعة
مرة





























وهذا تمارين الصدر بس من دون الاثقال







طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات
وكمان تشفطي بطنك لجو طول الوقت وترفعين يدينك لفوق
كانك تحاولين بتمسكين شي فوق مع شد البطن

وتمارين الدراجة وهو تنومين على ظهرك
وتحركين رجولك كانك تدرجين في الهواء




ونزول الدرج وصعوده
كل مرة عشر مرات
وازيدي كل مره العدد

مرة ممتاز بس مالقيت لها صورة

هذه التمارين نحت جسمي نحت




ولا تنسين تمارين القرص تنحت الخصر






صرااااحه اعجبتني تجربتها ونظامها وووحبيت الكل يستفيد منه

ويااااااااااااليت الكل يمشي ع نفس النظام عشان يوصل للي يبي

بصحه وووعافيه

الامل المنتظر
الله يعطيج العافيه اموووووووووووووولتي

ووخوووووووش تجربه الواحد يستفيد منها الكثيررررررررر

وووتسلم يدج ع نقل هالمووووووووضوع عسووووووووووولتي

يعطيك العافيه على هذه التجربه
واتمنى الكل يستفيد منها
دمتي بود
جزاج الله خير على تجربة البنت ومشكورة
يعطيك الف عافيه