تجربة فتاه نقصت نزلت 13كيلو في شهرين (اعجبتني تجربتها وحبيتكم تستفيدوون)

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
الامل المنتظر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) healthy-diet.jpg





قولوا ما شاء الله 13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) a084.gif



















نزلت 13كيلو في شهرين



والسبب اني اتبعت نظام مرة مريح
اولا ما فيه اكل بعد الساعة 7المساء ويكون بس سوائل او علبة زبادي

ثانيا خففت اكل الى النص وطريقتي احط لي صحن متوسط الحجم واحط فيه من كل صنف وخلاص اذ خلص مااحط لي زيادة ودومايكون معك مملحة فيه فلفل احمر مطحون تضفينه على اكلك يساعد على سرعة حرق الشحوم

ثالثا اشرب شاي اخضر ثلاثاو ارابع مرات يومياواحيانا اضيف ملعقة شمر يشد الجسم بقوه

رابعااحاول ما اكل شيء اول ما اصح من النوم وتكون حركتي زيادة في هذا الوقت

خامسا كنسلت اكل المطاعم بس مرة كل اسبوعين ومع هذا اكل نص الكمية واصلا معدتي احس انه مرة صغرت لاني احس اني اشبع بسرعة

سادسا شرب لترين مويه ويكون دافي وتقدرين تضيفيه له قطرات عصير ليمون
سابعا اكل علبتين زبادي في اليوم يوميا لانه الزبادي يحرق الشحوم خاصه الا في الجزء السفلي للجسم


ثامنا صعود ونزول الدرج يوميا عشرة مرات مع زيادةالعدد كل يومين
والمشى اريعين دقيقة ويكون البدايه بالتدريج بدء من خمس دقايق



تاسعا تنظيف الاسنان كل مره تحسن بالجوع وبعد الاكل مباشرة لانه يسد النفس



عاشر اعتمد السلطة الحارقه في نظامك لانه تحرق وبقوة وسرعه عجيبة وهي عبارة عن
فلفل بارد
بصل اخضر
طماطم
خيار
ملفوف
بقدونس
وتتبل بالخل والزيت زيتون ملح وكمون وعصير ليمون




والله يا بنات في الاول ما كنت اظن ان هالطريقة بتنفع معي بس مع الوقت حسيت بالفرق

في البس

وكمان شعري وبشرتي ما اثر فيه التخفيف


و الا مضايقني الكرش خف بس الي الحين يبي له تخفيف زيادة
وان شاء الله راح استمر لحد ما اوصل للوزن المطلوب





ونصيحة يا بنات لما تحسين انك مشتهي شيء

حطي في بالك انك تنسين طعم الاكل بعد فترة بس جسمك مارح ينسئ
وراح يذكرك على شكل شحوم ودهون

13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 21_212.gif





وهذه التمارين




انا مسوية رووووووعة
مرة

13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) %D8%AA%D9%85%D8%A7%D
13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 678_1205268670.gif

13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 678_1205268697.gif








13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 1410_p35977.gif

13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 1410_p35981.gif


13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 1410_p35976.gif


13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 1410_p35984.gif

13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 1410_p35975.gif

13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 1410_p35978.gif

13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 1410_p35983.gif

وهذا تمارين الصدر بس من دون الاثقال



13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 11240.png



طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات
وكمان تشفطي بطنك لجو طول الوقت وترفعين يدينك لفوق
كانك تحاولين بتمسكين شي فوق مع شد البطن

وتمارين الدراجة وهو تنومين على ظهرك
وتحركين رجولك كانك تدرجين في الهواء

13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 678_1205268814.gif


ونزول الدرج وصعوده
كل مرة عشر مرات
وازيدي كل مره العدد

مرة ممتاز بس مالقيت لها صورة

هذه التمارين نحت جسمي نحت




ولا تنسين تمارين القرص تنحت الخصر



13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) 415876women.jpg


صرااااحه اعجبتني تجربتها ونظامها وووحبيت الكل يستفيد منه

ويااااااااااااليت الكل يمشي ع نفس النظام عشان يوصل للي يبي

بصحه وووعافيه

13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) zyxr_0769.gif الامل المنتظر 13كيلو (اعجبتني تجربتها تستفيدوون) zyxr_0769.gif
ام ندوره
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يعطيج العافيه اموووووووووووووولتي

ووخوووووووش تجربه الواحد يستفيد منها الكثيررررررررر

وووتسلم يدج ع نقل هالمووووووووضوع عسووووووووووولتي

توليب’’
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يعطيك العافيه على هذه التجربه
واتمنى الكل يستفيد منها
دمتي بود
ريلينا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
جزاج الله خير على تجربة البنت ومشكورة
بنوته جنان وماتنهان
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يعطيك الف عافيه

التالي

مش الأكل اللى يبسبب السمنة! السبب الحقيقى هو......

السابق

الحقوووووو يابنات انحفو بلارجيم بلاهم بلااامشي بلارياااااااضه وناسه خخخ

كلمات ذات علاقة
13كيلو , اعجبتنى , تجربة , تجربتها , تستفيدوون , شهرين , فتاه , في , وحبيتكم , وصلة , نقصت