مجتمع رجيم - رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أنظمة و برامج الرجيم (https://forum.rjeem.com/f125.html)

- - رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك (https://forum.rjeem.com/t100633.html)

~ عبير الزهور ~

04-09-2011 11:23 PM

رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

[frame="9 70"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:smile15::smile15::smile15:

رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

http://moheet.com/image/71/225-300/719442.jpg

تعتقد السيدات الراغبات في الرشاقة أن شرب الماء بكثرة يسبب الكرش الأمر الذي رفضه خبراء التغذية ونفوا صحة ارتباط الماء بالكرش على الإطلاق ، لأن بروز البطن عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان ، وعند شرب الماء ينتقل الماء إلى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة إلى الأمعاء ، حيث يتم هناك امتصاصه إلى مجرى الدم ، ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء إلى الجسم .

وهناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية بسبب الاعتقاد أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم ، الصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر سلباً في عملية الهضم ، وتشير الدراسات إلى سلامة شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة .

لذلك إذا رغبتِ فى الحصول على بشرة رائعة وجسم رشيق عليكِ تناول 8 أكواب ماء على الأقل يومياً ، ولا تنسي شرب كوبين من الماء على الريق يومياً مع أي نظام غذائي أو بدونه ، مع الاهتمام بممارسة الرياضة الخفيفة يومياً لمدة ساعة .
ويقدم لكِ استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي مجموعة من أنظمة الرجيم التابع لنظام الهرم الغذائي بدون حرمان لمدة 4 أسابيع لتتمتعي بالصحة والرشاقة معاً بدون أرداف أو كرش أو مؤخرة ممتلئة
:zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_ 0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746:
الرجيم الأول

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل وقطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
أو شريحة كيك دايت
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاتي : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء+ 2 توست سن.
اليوم السادس : شريحتين صدور دجاح + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.
:zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_ 0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746:
الرجيم الثاني

وجبة الإفطار

* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + قطعة جبن بيضاء أو 3 ملاعق فول + رغيف سن
وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن .
اليوم الخامس : 1/2 كيلو جمبري مشوي أو مسلوق أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن ني في ني + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضروات مشكلة + سلطة خضراء.
وجبة العشاء

* قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + 2 توست سن.

:zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_ 0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746:
الرجيم الثالث

وجبة الإفطار

* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كرواسون
أو
* باتيه قليل الدسم.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: حمامة محشية بالفريك فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : صدر أرنب + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 2 برجر مشوي بيتي + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلاطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء

قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون صغيرة + خيار + 2 توست سن.

:zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_ 0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746::zyxr_0746:: zyxr_0746:
الرجيم الرابع

وجبة الإفطار

* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل + شريحة جبن شيدر
أو
بيضة أومليت + 2 توست سن
أو
شريحة كيك دايت.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : شريحتين سمك فيليه مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + رغيف سن.
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 12 أصبع ورق عنب أو كرنب + سلطة.
اليوم الخامس : ربع كفتة مشوية + سلاطة +رغيف سن.
اليوم السادس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
وجبة العشاء

* 2 مغارف شوربة عدس أو خضروات أو 2 ثمرة فاكهة.

:0000454::000003254::0000454:

[/frame]

nooon

04-10-2011 12:58 PM