1 2
| 1 2
|
عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// مرحبا صبايا...نحنا بنات التحدي بنات خساره الوزن ... اهلا وسهلا بكل البنات الجدد معنا ونتمنى عوده الصبايا اللي كانو معنا باليوميات الاولى واكتفينا باليوميات بالتسجيل وحاليا معنا القمرات :::smile11: حلم سيكون ::الطول 150 الوزن الحالي 88 احتراف فن ::الطول 170 الوزن 70 ريـــــــم :: الوزن 69 الطول 164 بتوقع كمان /ورده هاديه/ و /عرفه / رح يرجعوا لليوميات واحنا بانتظارهم وخلصنا وقت التسجيل ...ازا صار وانسحبت بنت رح ندخل غيرها بنت جديده...وبالتوفيق للجميع وبانتظار اي بنت من اليوميات القديمه بدأنا هالمره بتاريخ 17/4/2001 ....واول اسبوع رح يكون تخفيف للجميع ....لغايه 23/4/2011 ... |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// السلاااام عليكم مبروووووووووووووووووووووك الافتتاح الجديد كللللللللللللللللللللللللللللللللللللللوش http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...wk6m71tcug.gif |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// وانااااا بسجل معك.... الطول/150 الوزن الحالي 88 الهدف الاول/ 82 الهدف الثاني/72 الهدف الثالث/62 الهدف الرابع/52 الهدف الاخير>45 |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// مبروك الافتتاح وحابه اسجل طولي 170 وزني 70 وزني الاصلي 75 الهدف 55 النظام تخفيف وللحين ما قررت اي نظام اتبعه |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// ياااا ريت كل وحده فيكم تبدأ بكتابه اليوميات ...وشو اكلت بالزبط.... بالنسبه الي مبارح 17/4/2011::: الفطور: 1/4 رغيف اسمر صغير مع لبن 2 تفاحه الغداء:: 1/2 رغيف خبز اسمر صغير مع لبن حبه خيار حبه بندوره وكوب شاي اخضر اليوم 18/4/2011:: رغيف اسمر صغير ولبن 2 تفاح 2 بندوره حبه خيار |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// مبروك اليوميات وانشالله معكم الطول=163 الوزن=80 |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوته المغروره: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم الوزن 69 الطول 164 الهدف 65 بعدين 60 بعدين 58 :00000245: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// نظامي تخفيف اليوم 4\18 الاثنين ما افطرت الغداء 7 ملاعق رز وخضار مسلوق شربت شاي اخضر وميرميه ولتر ماء بسسسس والعشا ممكن يسير زبادي وفواكهه |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// انا ابله ابغى اشترك معاكم انا المتحديه طولي - 150 وزني - 69 بعد ماكان 85 الهدف الاول - 65 الهدف الثاني - 55 الهدف الثالث - 50 |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// [size="5"]النظام الخاص بالإسبوع الثاني الأفطاراليومي ثابت طيله الأسبوع نصف جريب فروت أو برتقالة -شاي أو قهوة(بحليب بدون سكر أو بسكر الدايت الخالي من الاسبرتام ) الغذاء لليوم الأول لحم بارده (فراخ-لحمه)+سلطة خضراء ملاحظة (يمكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والكرفس والبقدونس والليمون والمستطردة) العشاء كوب زبادي + فاكهة صنف واحد الغذاء لليوم الثاني صنف واحد فاكهه العشاء 2 بيضه مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي الغذاء لليوم الثالث سمك أو جمبري+ سلطة خضراء العشاء جبن قريش +سلطة+ربع رغيف ملاحظة(يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات بأي كمية ) الغذاء لليوم الرابع فراخ + خضار مسلوق ملاحظة (الكمية مفتوحة حتى الإشباع ) العشاء 2 بيضه مسلوقة+ جبنة قريش+ خضار مسلوق الغذاء لليوم الخامس سمك أو حمبري أو تونة مصفاة من الزيت+سلاطة العشاء جبن رومي قطعة أو قريش +خضار مسلوق . الغذاء لليوم السادس فراخ+ سلطة_جريب فروت العشاء فاكهة الغذاء لليوم السابع فراخ + سلطة العشاء كوب زبادي+ سلطة . لا ننسى الرياضة مهمة جداً والمشي بيشد الجسم ويمنع الترهل . لا ننسى شرب الكثير من الماء واكل السلطة الخضراء لنضارة البشرة وعدم بهتان الوجه .. انا ان شاء الله راح ابدا فيه من بكره واشوف النتيجه بعد اسبوع |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// هاي ممكن اكون معاهم انا طولي 165 وزني 69 وابغى اسير 60 ريجيمي رجيم السؤائل ومسموح في حالةالجوع الشديد تونه وحبدا من بكرا معاكم اليوميات |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● ღ•ريّــِم •ღ ●: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دهـاء انثـى: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اسعد الله صباحكم يا صبايا ..:00000245:..شو الاخبار...؟؟؟ شو رايكم بيكفي العدد الحالي...؟؟؟ ما بدنا يكون باليوميات صبايا كتير خصوصا انو في بنات من الموضوع القديم رح يدخلوا هون بعد كم يوم ...كمان مشان نعرف بعضنا منيح ونركز بالردود...؟؟؟؟؟ اليوم :: 19/4/2011 الفطور :: 1/4 رغيف خبز اسمر مع لبنه بيضه مسلوقه ولي عوده رح احاول اشرب ماء اكتر وان شاء الله يوم حلووووووو للجميع:0000454: تحياتي:smile11: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// العدد وايد حلو وقفي التسجيل اليوم الفطور : 2توست مع جبنة الغداء:شوية رز مع سمك مقلي >>> مب كيفي الغدا لاني طالبه وارجع البيت متاخر والعشاء للحين ما قررت بس يمكن ستيك مشوي (هامبرغر المثلج) مع شويت كاتشب واشرب ماي اكثر من 10 اكواب يوميا والرياضة ساعة = مشي+شويت ركض+تمارين متنوعة + نط حبل ويلا يابنات ابي نخسر وزن مع بعض |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// هآآآي اليوم اول ما سحيت الساعه 10 الصباح وشربت قهوه إمريكيه مع شوية سكر وإتغديت شوربة فطر + عصير تفـاح ولما إتعشـا حقلكم وحمشي سآعه ومرح آقييييس الا يوم الجمعه |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// بنااااااااااااااااات قرررت القرار التالي ماراح اوزن ابد الى نهاية النظام الي بسويه يعني راح اخاصم الميزان |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دهـاء انثـى: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// صباح الامل والتفاؤل للجميع..:0000454:.شو اخباركم صبايا طمنوني عنكم يا حلوين ...؟؟؟ بالنسبه ليومياتي:smile21: :: تكمله مبارح ..:: بين الفطور والغدا كان شويه توت بري ولوز اخضر و2 حبه موز الغدا :: قطعه صغيره / 50 غم او اقل/ خبز ابيض مع لبن وحبه بندوره بالنسبه لليوم :: الفطور : 3 حبات تمر 1/4 رغيف اسمر صغير ولبن حبه تفاح ولي عوده باذن الله ...تحياتي:smile11: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// مرحبا رجعت المدرسة فرررررررحانه :000003254: لاني حصلت علامات ممتازه في الامتحانات المنتصف فطوري = 2 توست + ملعقة جبن غداء= 3 ملاعق رز + شوية لحم + سلطة لذيذة العشاء = للحين ما فكرت وسناك رطب والرياضة نصف ساعة مشي + نط حبل+ رقص + تمارين فانتاستي الله يوفقنى جميعا يا رررررررررررررررب |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري الإفطار : ( 250 سعر حراري ) 3 ملاعق جبن قريش + حلقات خيار وطماطم + ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قلبل الدسم . أو ملعقة جبن كرافت خالي من الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم . أو ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم . أو بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم . أو 2 ملعقة جبن قريش + ربع رغيف خبز بر + عصير الكيوي و الأناناس بدون سكر الغذاء : ( 350 سعر حراري ) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + سيخ من الشيش طاووق + 4 ملاعق رز أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ستيك لحم مشوي 125 جرام + 4 ملاعق رز أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + 3 حبات كفتة مشوية + 4 ملاعق رز طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد أو دهن + 4 ملاعق رز العشاء : ( 150 سعر حراري ) شكشوكة مكونة من بيضة واحدة وطماطم وبصل بدون زيت + ربع رغيف خبز بر . أو كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار أو ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار . أو 2 حبه كباب مشوي + ا حبه صامولي بر + سلطة خضار أو 2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن : حبة برتقال صغيرة + 10 حبات كرز أو حبة كمثرى متوسطة الحجم أو شريحة أناناس + 10 حبات كرز أو حبة يوسفي متوسطة الحجم أو حبة تفاح متوسطة الحجم أو 3 حبات كيوي أو شريحة بطيخ أوشريحة شمام + حبه خوخ أو15 حبه فراولة وأهم النصائح هي : - الإكثارمن شرب الماء . - المشي 30 دقيقة باليوم - عند الجوع يسمح بأكل الخسوالخيار والجرجير - الوزن نهاية كل اسبوع فقط . - تمنع السكريات والمشروبات الغازية . والريااضة.. المشي سااعة شرب 3 لتر موووية >>التر الواحد فية 3ونص كااسات وخلطة الاعشاب الرقص ربع ساعة الجري بنفس المكان ربع سااعة كرة القدم ربع ساعة تمارين الخصر والبطن والافخاذ والارداف 30 مرة تمرينات خفيفة >>الدرج 20 مرة التصفيق ع الخلف 40مرة تصفيق الجسم بجميع الجهات 40مرة والبشرة بسوي تفتيح للبشرة الوجة والرقبة والاماكن الداكنة والركب والاكواع بسكينول وماء ورد وصبونة البابايا وبعدها باخذ حمام بااااااارد وبدهن جسمي جلسوليد الأحمر +,ليمون+ماء ورد+وملعقة بكنج بودر بتفتح لون البشرة وخااصة الامااكن الداكنة 3مرات باليوم الصبااااح والعصر وبالليل والشعر الزيت >>زبدة وفشكول بخلاصة الثوووم ان شاء الله ببدا السبت بنتظاام والي تخبص راح تحكم عليها الثاانية بعقاااب>>> ابو النذالة وهدفي لهذا الاسبوع بأذن الله 2 كيلوووو وشعااااري اناقدهااااااااااااا وقدووود نظام اصوم يوم وهذا اليوم يكون ماااااااااافية اي جهد الا ع الخفيف وتكون سعراتة قليلة>>منها اخذ اجر ومنها تخفيف والاكل الي فية 3تمرااات وزبادي خالي الدسم وموية واالاعشاااب بكل وجبة وبسس واليوم الثاني افطر يكون فيه الجهد وسعراتة ماتكثر عن 850سعرة لي |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// هااااااااااااي سوري امس انشغلت وما قدرت ادخل انا اليوم الحمد الله صايمه البيض الفطور 5 تمرات ولبن العشاء شويه رز ودجاج وسلطه راح اشرب شاي اخضر الييييييييييين السحور وبرجع لكم بكره ان شاء الله |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// كلوووووووش وانا بعد اسجل معكم ياصبايا انا طولي 163 ووزني 89 وهدفي اتحقق املي انشاللله 60 انشالله واملي يابنات انتساعدوني بعض الاحظات اذا ممكن يابنات ارسلو لي رساله ابليزززز اذا ممكن سيو |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● ღ•ريّــِم •ღ ●: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عرفات: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// السلام عليكم ورحمه الله وبركاته خواتي الحلوات ...شو الاخبار...؟؟؟ تحياتي للجميع ... بالنسبه الي لساتني ع نظام التخفيف .... بالنسبه لتكمله مبارح::: الغدا:: 200 غم مجدره برغل وعدس مطبوخ حبه بندوره حبه خيار اليوم :: فطوري ::1/2 رغيف خبز اسمر صغيرمع لبن حبه خيار ولي عوده ان شاء الله:smile11::smile15: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// هلا اخباركم بنوتات اليوم فطوري : 2توست+ بيضة مسلوقة+ جبن الغداء:رز+شويهمن صدر دجاجة وشويه لحم + سلطة + صوص حار العشاء : - ما ادري ؟؟؟؟؟؟ الرياضة اليوم ريع ساعة لاني تعابنه شوي ومالي خلق |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// هاااااااااااااااااااااي انا اليوم الحمد الله لي 2 يوم الفطور حيكون 3 تمرات شوربه 3 سمبوسه بالفرن اشرب شاي اخضر وميرميه وليمون حبه فاكهه:::::((اذا حسيت بالجوع)) السحور 5 تمرات وملعقتين لبن |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● ღ•ريّــِم •ღ ●: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// يسعد صباحكم صبايا:000002454: ....وجمعه مباركه ع الجميع... وين بقيه البنات اللي سجلواااا.....؟؟؟؟ ما بدنا حد مو فعال معنا ....:smile05: بالنسبه الي لسا ع نظام التخفيف لليوم السادس والحمد لله ....ويارب يثبت الجميع لحتى نوصل للوزن اللي بدنا ياه وفقكم الله جميعا :smile11::smile11:... |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// جمعه مباركه يا بنات قررت من بكره او من العشا اليوم ابدء نظام النقاط شو رايك فانتاستي ؟؟؟ الفطور: ذرة كاملة مسلوقة يميم الغداء : مثل كل يوم رز ومع شويت سمك مع سلطة يم يم العشا : شوربة خضار اليوم الرياضة ربع ساعة او اكثر بشوي وبرتب غرفتي ادوعوا لي يا بنا توافق ماماتي اخذ قطوطه |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن: |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال ماشاء الله عليكم نشيطات انا بدات اليوم بعزيمه واراده وتحدي كاس ماء كبير على الريق كاس شاي اخضر بالزنجبيل الفطور - تفاحه وحده الغذاء - كاس حليب خالي الدسم - بيضتين مسلوقه راح اسوي رياضه ان شاء الله ساعه ونصف لنا لقاء ان شاء الله |
رد: عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...// بسم الله ابتدي بنظام السعرات<850>سعرة... السبت 1432/5/19هـ ع الريق :: كاس منقوع البقدونس وبعده الرتمارين: تمرينات خفيفة الجري بنفس المكان ربع سااعة التصفيق ع الخلف 40مرة تصفيق الجسم بجميع الجهات 40مرة رياضة السويدي كل نوع 10 مرات تمارين الخصر والبطن والافخاذ والارداف 30 مرة قبل الفطوربـ10 دقايق كاس الاعشاب وكاسين موية فطوري.. ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار+عصير برتقالة نص كوب >>159سعرة. حذفت القهوة او الشاي وكاس الحليب لاني قليل اشرب القهوة والشاي ومابحبها والحليب بيتعب لي القالون وبدلتهم بالاعشاب الرقص شرقي ربع ساعة كاسين موية وكاس الاعشاب قبل الغداء بساعة>>فترة التحضير 4كاسات موية وكاسة اعشاب غداي.. طبق من السلطة الخضراء بملعقة زيت زيتون مع تقليل الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد أو دهن + 4 ملاعق رز>>350سعرة العصر 4كاسات موية وكاسة اعشاب ريااااضة المشي سااعة كرة القدم ربع ساعة الدرج 20 مرة سنااك ..تفاحة>>50 سعرة وبخذ اشوار عشاي .. كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار>>150سعرة سعرااتي اليوم709 وووووووووووووووووووواااااااااااااوووو اخذت اقل من السعرات الي وبقيت تقريباا 141سعرة وهذي بداية ممتااااااازة |
| الساعة الآن 09:49 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0