|
تجربتي الخاصة في انزال 24 كيلو من وزني...منااياا http://img186.imageshack.us/img186/2...6b06ixrfv5.gif http://www.rjeem.com/up/images/mt4pnx3l8t4eier99zp.gif http://www.rjeem.com/up/images/4ydjhenwywit9ctw7kr2.gif كيفكم بنات حبيت اليوم اعرض عليكم رحلتي كامله بمشوار الرجيم http://fantasyflash.ru/anime/flowers/image/f55.gif حتى الكل يستفيد منها http://fantasyflash.ru/anime/flowers/image/f59.gif وهذه تجربتي أنا الخاصة ليس نقلا عن احد أو استنباط أو نقل عن أي ومن مجهودي الخاص وكتابتي http://fantasyflash.ru/anime/flowers/image/f60.gif أولا البرنامج يلي مشيت عليه ما أخصائية تغذية اسمها الأخصائية نفل بردويل بارك الله فيها وبمجهودها الكبير في مساعدتي في مشواري الذي استمر 5 أشهر وتم فيه إنزال ما يقارب 24 كيلو وسأبدأ بإذن الله ببرنامج التثبيت وكما أخبرتني بان وزني سيستمر بالنزول حتى في برنامج التثبيت وطبعا مع برنامج التثبيت برنامج معالجة وعناية للجسم بشكل عام من بشرة وشعر وتشققات وغيره ............... http://www.d5eel.com/vb/imgcache/02a...f1e3776709.gif طبعا أنا كما يعرف بعضكم بالبداية كان وزني ما يقارب 91 كيلو واليوم وبحمد الله أصبح وزني 67 كيلو وبإذن الله بعد برنامج التثبيت سيصل وزني حتى 65 كيلو وهو تقريبا الوزن المثالي لي ....... http://www.a1g2.com/vb/images/smilies/26.gif وسأذكر لكم ما تعلمته من قواعد الأكل الصحي السليم وكذلك الطبخ الصحي وهو أساسي للصحة في كل بيت http://www.postsmile.net/img/35/3508.gif وكذلك ما تعلمته من ترويض للنفس وكبح للمعدة التي ياما كانت سبب ضعفنا في التهام الكثير والكثير من الأكل في جميع الأوقات ولجميع الأصناف بدون حساب http://www.postsmile.net/img/35/3509.gif فأصبح الطعام الهم الكبير والوحيد بدون أن نعلم إننا أصبحنا من المأسورين له ففي أوقات الفرح أول ما نفكر دائما بماذا سنأكل والحزن أيضا أول ما نبدأ بماذا سنأكل والرحلات والزيارات وأوقات الفراغ والراحة والكثير مننا من يقول أنا سمينه مع إني لا أكل كثيرا أو السبب الغدة أو الهرمون أو علاج معين أو أو أو أو أو أو..................... ولا تنتهي الأسباب والأعذار ولكن أختي اعترفي بخطأك وان السبب هو الأكل أو الطريقة التي تتناولي بها الأكل أو النوعية أو الوقت الذي تتناولي به الطعام ممكن يكون خاطئ اعترفي ولو مع نفسك ولا تخبري احد بذلك فإذا لم تعترفي بذلك................ أنا أول من يهنأكي بالانفجار من السمنة http://www.postsmile.net/img/35/3516.gif سامحوني طولت عليكم كثيرا http://www.postsmile.net/img/35/3514.gif برنامجي كان كالتالي ولكن لا تقولوا ملل لأني ما غيرته خلال 5 شهور ولكن كنت أنوع وأبدل فيه على راحتي فأصبح روتين اليومي بدون جهد الرحيمات وضغط البرامج المتغيرة كل أسبوع أو أكثر طبعا أنا حاكتب لكمن البرنامج لحال والاعشاب لحال والرياضة لحال حتى تقدروا تستفيدوا منه كله أولا ........................ الأعشاب يلي تناولتها خلال الفترة مع فوائدها للجسم عامه والدهون خاصة 1*** البقدونس............ كل يوم على الريق كنت اشرب منقوع البقدونس لمدة 5 شهور لم اقطعه ابدا والحمد لله بالأول كان صعب علي كثير بسبب طعمه لكن لما أخبرتني الأخصائية بفوائد البقدونس وفاعليته في إذابة الدهون وإخراج السوائل المحتبسة من الجسم وأنا عملت بحث بقوقل لفوائد البقدونس مما شجعني على شربه يوميا وكنت بضيف عليه عصرة ليمون لتحسين الطعم وطبعا كنت انقع ضمة بقدونس كامله بعد الغلي واضعها في قنينة زجاج واحتفظ فيها بالثلاجة وكل يوم الصبح أول ما افتح عيوني اصب كاسة كبيرة وادفيها شوي على النار وأعصر الليمون عليها واشربها http://i53.tinypic.com/166j6a0.jpg بعدها مباشرة اعمل أي مجهود رياضي بسيط لمدة 5 دقائق (مشي أو نط أو رقص أو حتى شغل بالبيت مع شفط للمعدة) 2*** المشروب الثاني كان المردقوش فوائده.......... يعمل على إعادة الاتزان الهرموني ، فإنه يزيل الماء الزائد من الجسم وكنت اشرب المردقوش بعد كل وجبه بساعة لمدة شهرين وقبل النوم............ يعني اختم يومي بكاسة مردقوش 3*** الشاي الخضر والنعناع والزنجبيل تم تبديل المردقوش بالشاي الأخضر بالشهر الثالث وطبعا بعد كل وجبه بساعة والحمد كنت ملتزمة فيه كل الالتزام لدرجه كانت حقيبة اليد عندي لا تخلو دائما من الشاي الأخضر والزنجبيل حتى اقدر اشربه في موعده إذا كنت خارج البيت معزومة أو في زيارة هههههههههههههههههههههه http://www.postsmile.net/img/28/2878.gif 4*** الحليب ((خالي الدسم)) كنت يوميا اشرب الحليب خالي الدسم بعد وجبة العشا http://i51.tinypic.com/6ol7c3.jpg طبعا برنامجي كان معمول على وجبتين تناسب يومي المعتاد والوجبة الرئيسية كانت وجبة العشا ولكن قبل الفطور كنت اخذ حبة فواكه وحدة ما عدا الفواكه الممنوعة وبعدها بساعة تبدأ وجبة الفطور وهي واحد مما يلي ................................ 1** بيضة (طبعا مسلوقة اومقلية بدون زيت نهائيا ) + ربع رغيف قمح +حبة بندورة 2** 3 ملاعق فول بدون زيت + ربع رغيف قمح +فلفل حلو أو خس 3** ملعقة فول +بياض بيضة + ربع رغيف قمح +فلفل حلو اوخس 4** سلطه + ملعقة زيت الزيتون وطبعا بعد الفطور بساعة كاسة شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع والوجبة الثانية كانت مسائية تمتد حتى الساعة الثامنة مساءا وهي واحد من كل مما يأتي يوميا..................... 1** 3 ملاعق رز أو ربع رغيف قمح + 2**صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو قطعة لحم بحجم اليد أو سمك مشوي أو علبة تونا مصفاة من الزيت تماما + 3**صحن سلطة مشكل + 4**صحن خضار مطبوخ ولكن مع الابتعاد نهائيا عن البطاطا المعكرونه والجزر والبقوليات بعد الوجبة بساعة كاسة شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع بعد الشاي بساعة حبة برتقال أو ليمون وبعد الفواكه بساعة حليب خالي الدسم وطبعا كنت اختم يومي بكابسة مردقوش هذا البرنامج كاملا طبعا البرنامج كتير مرن تقدري تبدلي الوجبات ببعض وتتحكمي بتوزيعها على مدار اليوم بدون ملل أو رتابه في البرنامج اما الرياضة فكانت 45 دقيقة يوميا موزعة على طول اليوم http://www.postsmile.net/img/34/3491.gif http://www.postsmile.net/img/34/3490.gif وانا كنت احيانا اجمعها في ساعة واحدة مشي سريع يوميا وهو ما ساعدني في تنحيف الارداف والافخاد اولا http://www.postsmile.net/img/34/3492.gif اما الماء فهو كالذهب يفيد في جميع الاحوال وكما تعرفون يجب شرب لترين على الاقل في اليوم الواحد موزع على طول اليوم نبدأ بقائمة الممنوعات.................... http://www.getsmileyface.com/new/big...smileys/25.gif ههههههههههههههههههههههههههههه لاتخافوا مش كتير يلي ممنوع http://www.getsmileyface.com/new/big...smileys/23.gif أولا ***ابتعدي عن كل المشروبات الجاهزة التي تحتوي على السكر والكولا والعلكة ثانيا*** ابتعدي عن الفواكه الممنوعة مثل الموز والمانجا ثالثا*** ابتعدي عن الشوربات الجاهزة رابعا*** قللي من الزيوت في الطبخ خامسا*** ابتعدي عن المقالي والأكل الجاهز قدر الإمكان سادسا*** لا تستخدمي الماجي في الطبخ نهائيا سابعا*** إياك والنوم بعد الوجبة والأفضل الابتعاد عن النوم في فترة النهار ثامنا*** الشوكولا العدو اللذوذ ابتعدي عنها على الأقل فترة الرجيم إما ما تعلمته من البرنامج فهو ما يلي................. ممكن استبدال السكر الطبيعي او المصنع بسكر الرجيم واذااحسست بحاجتك للسكر ممكن تناول من حبة إلى 3 حبات تمر يمكن أخد فترة راحة والتمدد بالنهار مع رفع الأرجل قليلا عن الأرض http://mysmiles.hawahome.com/Smiles/icon5/2.gif إذا أجبرت على ضيافة لا تحرجي نفسك بقول عاملة دايت ولكن تناولي الضيافة بحذر فلا احد يلاحظ إذا أكلتيها كلها أو لا كوني حريصة على إقناع نفسك دائما بأنك أنت الصح ولازم تعملي دايت ولا تتمسكي بقول السبت سأبدأ بالرجيم فيوم السبت هذا لن يأتي وكلما شربت ماء أكثر كلما زال تعب الرجيم والملل والإرهاق والشحوب والصداع والدوخة http://www.postsmile.net/img/29/2911.gif أما الجوع فهو من الممكن إن يكون تنبيه كاذب من المعدة فاشربي الماء كلما أحسست بالجوع أول وثاني وثالث مرة فإذا استمر الإحساس بالجوع خذي وجبة صغيرة ويجب الاهتمام بالجسم من بداية الرجيم حتى التوقف عنه اولا الاهتمام بالشعر فيجب استخدام الزيوت المناسبة لتقويته والحفاظ على رطوبته وحيويته فأنا استخدمت زيت الزيتون ومغلي الشيح إما الوجه فاستخدمت ماسك ( الترمس والشعير البلدي والعسل وخميرة البيرة وماء الورد) وهو لشد البشرة ومنع التجاعيد المصاحبة للرجيم إما ماسك التفتيح فكان (بياض البيض + الترمس المطحون ) مع غسل الوجه بماء البقدونس وطبعا كل الماسكات كانت من أخصائية التغذية وليس نقلا عن احد http://www.a1g2.com/vb/images/smilies/86.gif http://www.bramjar.com/bramjimg/bram...631909_750.gif http://www.bramjar.com/bramjimg/bram...631909_880.gif واخيرا ارجو من الجميع الاستفادة من البرنامج والدعاء لي بالذرية الصالحة http://www.a1g2.com/vb/images/smilies/37.gif ويا ريت اشوف ردودكم واسئلتكم وتقييمكم للموضوع والتجربة مع امنياتي بالتوفيق للجميع |
رد: تجربتي الخاصة في انزال 23 كيلو من وزني...منااياا اتمنى من لديها سؤال تتفضل وانا حفيدها بالجواب باذن الله |
رد: تجربتي الخاصة في انزال 23 كيلو من وزني...منااياا الله يعطيك العافيه قلبي ورجيمك مره حلو وعقبالي ان شاء الله |
رد: تجربتي الخاصة في انزال 23 كيلو من وزني...منااياا ماشاء الله لاقوة إلا بالله اللهم صلي على محمد الله يبارك لك في شبابك وعمرك يارب العالمين اللهم ياربي يرزقك الذريه الصالحه الي تسعدك يارب العالمين الله يجعله في موازين أعمالك |
رد: تجربتي الخاصة في انزال 23 كيلو من وزني...منااياا بصى يا منايا اهم شئ العزيمه والصبر والهدف وانتى اجمعتى لكل هذا وكمان الاصرار الف مبروك على تنزيل وزنك واستمرى وان شاء الله هتكملى وخلاص فات الكتير مابقى الا القليل |
رد: تجربتي الخاصة في انزال 23 كيلو من وزني...منااياا ما شاء الله يا ريت اكون بنصف عزيمتك واصرارك مجهود جبارررر واصرار قوي الله يرزقك الذريه الصالحة ويفرح قلبك عن قريب واكيد راح يكون عندي اسئله كتيررر بس بدي اتمعن بالكلام يلي كتبييه واجمع اسئلتي |
| الساعة الآن 02:05 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0