مجتمع رجيم - سمك فيليه خفييييف جـــــدا...

1 2 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أطباقنا الخاصة للرجيم (https://forum.rjeem.com/f129.html)

- - سمك فيليه خفييييف جـــــدا... (https://forum.rjeem.com/t104838.html)

احلى دندونة

06-17-2011 06:06 PM

سمك فيليه خفييييف جـــــدا...

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...vt2w6fv29a.gif

http://www.rjeem.com/up/images/pf7rli5vr32uplgw3g9.gif

حبيباتي الاعزاء

دي طريقه سريعه لعمل سمك فيليه سهل و خفييييف جــــــــــــــدا...

المطلوب ...:rolleyes:

سمك فيليه ,3 ليمون , كرفس , كورن فلور , ثوم مفري , ملح , كمون

http://www.rjeem.com/up/images/f2v88gz2f9pec8h6r80.jpg

نعصر الليمون و نضيف الكورن فلور ( حوالي 2 م.ص ندوبهم في شويه ميه )

ونقلب حتى نحصل على القوام المناسب ( زي الباشميل الخفيف ):blink2:

نضيف باقي المكونات

نرص السمك في الصينيه ونضيف عليها الخليط ..:wacko:

http://www.rjeem.com/up/images/ydjm8rley81xej17kq0c.jpg

و ندخلها الفرن

حوالي نصف ساعه او على حسب الفرن لان الفيليه مش بياخد وقت

بجد طلع جميل جدا وسريع جدا

http://www.rjeem.com/up/images/wsvg7bukblret51xcslt.jpg

والف هنا لحبايبي...:0000454:

أم عمر و توتة

06-17-2011 06:14 PM