مجتمع رجيم - تجربتي مع الريجيم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أسئلة و استفسارات الرجيم (https://forum.rjeem.com/f185.html)

- - تجربتي مع الريجيم (https://forum.rjeem.com/t107907.html)

تجربتي مع الريجيم

[]السلام عليكم انا عضوة جديدة حبيت اشارك معكم بمنتداكم الرائع وحبيت اتساعدوني في مشوار الريجيم لانه كنت احاول منذ 4سنوات ان انحف ولم استطيع وحبيت ان اشارككم مشواري وانا وزني الان 86 كيلو وطولي 159 وهدفي الاخير 62 والهدف الاول 76 :0000454564::0000454564::0000454564:

رد: تجربتي مع الريجيم

استغفرر الله

رد: تجربتي مع الريجيم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته واهلا بك

ان شاء الله بتوصلي لوزنك المثالي قريبا أنا هحكيلك عن تجربتي علشان تتشجعي

كان وزني 75 وطولي تقريبا166 والحمدلله نزلت 16 كيلو من وزني ووصلت لل59 عن طريق :

1- التخفيف من الطعام وتقسيم الأكل الى 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان بحيث لا تزيد السعرات طيلة النهار عن 1200 وحدة تقريبا

2 الابتعاد عن المقالي والدهون والحلويات

3 الاكثار من الخضروات والفاكهة والبروتينات النباتية

4 ممارسة رياضة يومية من نصف ساعة لساعة

5- شرب الماء لأنه يحسسك بالشبع والشوربات الصحية تملأ معدتك وتحسسك بالشبع وكذلك الألياف

أهم شي أختي ما تيأسي أبدا حتى لو كام يوم وزنتي نفسك وما بتلاقي نزول ما تهتمي كملي وحاولي نوعي بغذائك

وابتعدي عن التجويع لان هيعمل مفعول عكسي وطمنينا عليك

وممكن تشتركي بمجموعات علشان تشجعوا بعض او تكتبي يومياتك

ربنا ينعم عليك بالرشاقة والصحة

رد: تجربتي مع الريجيم

مشكورة يا اختي ندى 1 بجد ردك نفعني وانامستمرة بمشواري بس حابة اخسر وزن كبير وبعدين احكيلكم الي صار معي بس عن جد مبروك علة خسارتك لوزنك وربحك لصحتك

رد: تجربتي مع الريجيم

موفقة غاليتي