رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

:000002454:


بما ان القروب بدء يكبر

حبيت احصركم واشوف المشتركات


المشتركات


دلع راقي >> ياقلبو نبي نسمع اخبارك


حبيبه لولي :smile15:

الطول : 166

الوزن : 80

جنى :smile15:

الطول : 156

الوزن :63


رشاقه ابديه :smile15:

الطول:

الوزن:59.5


د.منى :smile15:

الطول :173

الوزن :84


جـــــيانا :smile15:

الطول : 146

الوزن : 57


...

اللي حايتبعو نظام 12في 12

لولو 222 :smile15:

الطول :160

الوزن: 70



نور حياتي :smile15:

الطول :ــ

الوزن :ـــ




وبكذا يكون حصرتكم كلوكم واللي يحب يشترك حياه الله


:0000454:بنات لاتنسو الرياضه

عشان يسير الجسم مشدود وممشوق


:00000245:

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

هههه ضحكني كلامك يا جــــــــــيانا!

بس ترا أنا قاعدة أقول الصح اللي لازم نسويه مو اللي أنا قاعدة أسويه..لأن زي ماقلت شورباتي فيها تلاعب...واليوم خبصت


اليوم فطوري:

-شوربة مرقة دجاج (صراحة فيها قطع دجاج مشوي)

-كاستين عصير عنب << مفروض أشرب كاسة وحدة بس لأن العنب ماشاء الله مليان جلوكوز والكاسة الوحدة تعطي طاقة كفاية

-كوب قهوة تركي (طايحة عليها هاليومين) طبعا في الأصل هي أربع أكواب..بس تعرفوا أكواب القوة التركي الصغيييرة..فقلت 4 أكواب صغيرة= 1كوب كبير....غير إن القهوة التركي يبقى في النهاية كمية كبيرة من ال(حتل) إذا صح التعبير ماتقدري تشربيها


بنات عندي اقترااااح..ليش ماكل وحدة تقول إش مكونات شربتها أو قهوتها أو..الخ...عشان يستفيدوا البنات...وكمان لو تقدروا تحطوا صور..أحس كذا راح نتحمس...


حبدأ أنا بتطبيق هالاقتراح..


بالنسبة لشوربة مرقة الدجاج كانت عبارة عن مرقة دجاج معلبة من ماركة wild harvest + قطع دجاج مشوي في الفرن (بالنسبة للمرقة المعلبة..ترا سمعت انو المواد المعلبة تحوي مادة الصوديوم اللي تبطئ عملية الهضم<<مو أكيد سمعتو في المنتدة هذا)


أما عصير العنب برضو من wild harvest



وأخيرا القهوة التركي..عبارة عن قهوة تركي+حليب بودة منزوع الدسم +سكر مافيلو سعرات (يقولو إن هذي الأنواع فيها مادة اسمها اسبرتيم..وهذي سمعت إنها بقوة مضرة..طبعا هذي المعلومة سمعتها اليوم..فإذا ثبت هالشي راح أوقفه..وأستعمل الفركتوز)



بس صراحة أنا بعد التراويح انحرفت عن رجيم السوائل..للأسف..ولازم يكون في عقاب (منكم نتعلم يا جــــــــــيانا)..أكلت ربع علبة تونة كبيرة بالموية والملح..

وشربت عصير عنب كاسة وسويت لنفسي حلا كويكر<<سايل طبعا..وهو بالحليب المنزوع والشوفان العضوي والسكر الخالي من السعرات


عشان كذا ماراح أتسحر اليوم..أحس نفسي أكلت كفاية..

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

شخبااااااااااااركم بنات
انا اليوم فطوري 2كاس ماء+حليب بشاي
وساعه 9 شربت حليب قليل الدسم
وساعه12 ونص شربت عصيرتفاح من كي دي دي
وسحوري ان شاء الله زبادي قليل الدسم

وطبعا اتقهو قشر قهوه ووووووووبس

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

ازيكو يا بنات انا النهاردة كان اول يوم ليا فى الدايت فطارى كان قطعة جبنة قليل السم صغيرة والساعة 12 كوباية نسكافية والسحور كوباية زبادى اكتيفيا +نسكافية بس معملتش رياضة خالص:icon9: عشان عhttp://<a href="http://www.rjeem.com...ts1jjopxo7.png[/IMG]ندى برد مهمدنى اوى انشاء الله هعمل من بكرة

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

تعرفوا بنات..أنا من النوع إذا سويت رجيم..وانحرفت فيه شويه أو كسرته يوم...خلااااص مستحييييل أكمل..لأن أنا في طبع أحب كل شي كامل أولا بلاش منو

لكن معاكم حاسة إننا في الهوا سوا..يعني نساعد بعضنا ونصحح لبعض...مع أن الغروب نااااااايم إلا من رحم ربي


عموما أنا ماأبغى أسوي رجيم يطيح لي شعري ويعدم بشرتي ويمرضني..لكن في نفس الوقت لازم أكون حازمة


بالنسبة للشوربات والتلاعب..أنا أشوف..إنو لازم يومنا يكون فيه خضار وبروتين..يعني أشوف لو نفسك في خضار..مو مشكلة اسلقي الخضار وحطيها في الخلاط وطلعت شوربة..طبعا إمكن وحدة تقول إش الفايدة نفس المكونات..يعني إذا هي قطع أو سايلة..

أقلها:

1/عشان نتعود على السوايل وفكرتها ونكون حازمين مع أنفسنا..ونفسيا نحس أننا جد في رجيم ولازم نكون منتظمين.

2/قرأت مرة في كتاب أمريكي شهير اسمه حمية البطن الرشيق (flat belly diet) أن الخضار المسلوق ياخذ مكان أقل في البطن من الخضار الطازج بالتالي يقلل نفخ البطن..وبالتالي الخضار المسلوق المهروس ياخذ مكان أقل من المسلوق الغير مهروس


وبالنسبة لقطع الدجاج الجميلة حقتي إلي أحطها في مرقة الشوربة..المشكلة أني ما أقدر أشرب مرق دجاج سادة..فأحيانا أحطلها قطع خضار مطبوخ بالبخار..ومرة أحطلها قطع دجاج مشوي بالفرن..فإيش تنصحوني..

هل :

1/أشرب مرق الدجاج لحاله..عشان ألتزم برجيمنا.

أو

2/خلاص مو مشكلة كم قطع دجاج أو خضار.


أو


3/أستبدله بنوع شوربة آخر.


4/ أهرس الدجاج..أو الخضار...



طيب...بعد ماخلصت كل هذي الفلسفة...

فطوري اليوم كان..


-كاسة عصير عنب ماركة wild harvest

-شوربة كويكر.

-عسل وشابورة رجيم 3 قطع (طبعا هذا غلط..وعاقبت نفسي طلوع الدرج ونزوله تقريبا نص ساعة..وإن شاء الله ما أرجعلها)




صح بنات نسيت أقلكم أني أسوي رياضة بطن بعد كل صلاة (تقريبا بعد كل صلاة..أحيان أنشغل)


بس مافي حيل أمشي سير أبداااااا....ما أطيق مشي السير...وأتعب من ربع الساعة...والسبب..أني أمل!!!..ما أتحمل أحس ملل...حتى لو مشيت وأنا أسمع أناشيد أو أتفرج أي شي

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

بنااااااااااااااااااات كل واحده تسوي اللي يريحها بس لا تاكلون شي في دهون او سكريات
فاذا انتي حابه تاكلين دجاج مافي مشكله بس لا زم يكون صدر دجاج وشوربه يكون فيها ملح خفيف جدا وبدون دهن
ياحياتي حاولي وانتي تمشين بسير كل يوم زيدي خمس دقايق لين توصلين نص ساعه
يمكن في غلط انك كلتي عسل وشابوره مالها ضرر لا نها نشويات وان شاء الله بتحرقين اللي كلتي
بس اللي انتي تسوينه اللحين رجيم واذاكنتي تبين ريجيم سوائل بيكون غلط
الله ينحفنا .

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

بنات لقيت يعطيكم الوزن المثالي لطولكم ودهون
http://njm5.com/5/13139457301.jpg
http://www.elebda3.net/go_wzn.html

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

انا اليوم كان فطور 2كاس ماء+عصير تفاح
وشربت قشر قهوه

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

انا النهارده كان فطارى قطعة جبنة +2 تمرة والساعة 10 كوباية لبن والساعة 12 كوباية نسكتفية من غير سكر وانشاء الله السحور زبادى اكتيفيا ادعولى اخس بقى انشاء الله عشان الدايت فى الصيام صعب اوى يا رب قدرنى:000003254:

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

فطوري اليوم:

كاسة حليب صويا

كاستين مويه

شوربة كويكر


بالتوفيق يابنات..وبالنسبة لأختي حبيبة لولي..للأسف ماأشتغل معي ال..أحط بياناتي وبعدين أضغط احسب بس ما يطلع شي..

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

كيفكم بنات
انا شربت شوربه شوفان + 2 كاس ماء
وساعه 10كلت اناناس
وسحوري زبادي

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

اقووووى باك


فطوري

شوربا مويا وقهوه وشاي

وعصير


السحور شوربا

ومويا وكوب يانسون وكمون
اشتقت لكم وايد

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

مدري..أحس فيا خمول..ونفسي أنحف في لمح البصر..خصوصا أننا بعد كم يوم مسافرين لبعض أقاربنا إللي كلهم ماشاء الله نحاف ولكن في الوقت نفسه ياكلوا إللي يبغوه...

نفسي أسافر ويشوفوني نحفت..وبعدين بعد ما أرجع أنفجر على الأكل..

مدري نفسيتي مره سيئة اليوم << عكس العادة متفائلة

المهم فطوري اليوم كان:

كاس حليب صويا بالفانيليا.

كاس مويه.


شوربه.

رد: راح نص الشهر والوزن محلك سر خخخخ حياكم ..
 

قرووووووووووووووب جدا نايم
وانا اتعذر اني اكمل معكم
مع السلامه