You Can Do it ~ .. ;D
 

بسم الله الرحمن الرحيم ..

كيفكم يَ حلوين إن شاءالله بخير ؟


بإذن الله راح تنطلق من هنـآ يوميـآت ب إسم { You Can Do it ..

من تآريخ 24 \ 9 الي هو الثلاثـآء وحتـى تآريخ 23 \ 10

شهر كـآمل بإذن الله ..


أولاُ , تكتبين
* وزنك + طولك ..
وراح أطلع احتياج جسمك باليوم كم سعره حراريه باليوم
* مجهودك الرياضي في اليوم ..
* وأنا بضيف تمارين كل يومين بسيطه بحيث كلنا نستفيد ونسويها
* قيـآس الوزن باليوم المحدد يكون اليوم العـآشـر ويكون فري دي ..
* مهم مهـم تسوين رياضه لانهـآ راح تساعدك كثير

وتقولين إذا انتي تمشين على نظام غذائي معيّن , أو تخفيف

* شرب الشاهي الأخضر مع الزنجبيل جدا رائع بصراحه وعن تجربه مني يعني

ويوميآتك بالكآمل لازم تكتبين كــــل شي ..


وعقوبه لـ’ إلي تخبص مشي سآعتيـن !!
سآعتين :wacko:
عشان الوحده تخاف لما تجي تخبص باليوم الي مو محدد لها :smile21:
وراح نعطيك تمارين تخليك تفقدين نص السعرات الحراريه الي آكلتيها
وكله من هنآ وبجمعها بإذن الله واعطيكم الروآبط


عشان يكون جونـآ فيه تشجيع شوي وحمـآس ونصل للوزن المثآلـي

المواضيع الي راح نتكلم فيهـآ غير محصوره بمواضيع الدآيت فقط !
عشان لايكون فيه ملل ..

( العزيمـه والاصرآر هم الاسـآس ) ..

وان شاءالله لما تغلق هذي ليوميآت لإنتهاء المده الي محددينهـآ راح نكمل الشهر الي بعده ان شاءالله
إلا آن نستخدم كلنآ نقول نبي نظام غذاائي لتثبيت الوزن :smile15:
ولا انسى شي مهم انسي شي اسمه ( دآيت )
لانك مجرد ماتقولينه راح تنفتح نفسك للأكل بشكل مو طبيعي ويمكن آكثر من قبل بعد




وبالتوفيق للجميع :smile15:: ) ..

رد: You Can Do it ~ .. ;D
 

رد: You Can Do it ~ .. ;D
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيسو50:
ان شاء الله راح اكون معك....
سؤال : بعد شهر راح تبدي؟؟؟؟ 24/09؟؟؟
هلا فيك حبيبتي واتشرف انك تكونين هنـآ ..

البدآيه من بكره ب إذن الله ولمدة شهر وتتسكر هاليوميات وافتح حقت الشهر الي بعده هذا قصدي
ياليت تكتبين وزنك وطولك : )
شكراً

رد: You Can Do it ~ .. ;D
 

هلا اختي
انا ابي اشترك معك
لاني بقروب نايم ومايحمس
انا باديه لي اسبوعين الحين
وبكمل معك

رد: You Can Do it ~ .. ;D
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي أمل,:
هلا اختي
انا ابي اشترك معك
لاني بقروب نايم ومايحمس
انا باديه لي اسبوعين الحين
وبكمل معك حيااااااك حبيبتي بتنوريني
بس ياليت تكتبين وزنك وطولك : )

رد: You Can Do it ~ .. ;D
 

مرحبا مس ازعاج


انا اتحمست لما قريت موضوعك

وانا سبق ومشتركه بيوميات

بس مدتها قربت تنتهي

المهم

انا حاشترك معاك

طولي 156

وزني 57

موشر كتله الجسم : 26

وبالتوفيق للجميع