الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

You Can Do it ~ .. ;D

Like Tree2معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية m!ss ez3aj
m!ss ez3aj
وردة ذهبية
قديم 08-22-2011, 11:04 PM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم ..

كيفكم يَ حلوين إن شاءالله بخير ؟


بإذن الله راح تنطلق من هنـآ يوميـآت ب إسم { You Can Do it ..

من تآريخ 24 \ 9 الي هو الثلاثـآء وحتـى تآريخ 23 \ 10

شهر كـآمل بإذن الله ..


أولاُ , تكتبين
* وزنك + طولك ..
وراح أطلع احتياج جسمك باليوم كم سعره حراريه باليوم
* مجهودك الرياضي في اليوم ..
* وأنا بضيف تمارين كل يومين بسيطه بحيث كلنا نستفيد ونسويها
* قيـآس الوزن باليوم المحدد يكون اليوم العـآشـر ويكون فري دي ..
* مهم مهـم تسوين رياضه لانهـآ راح تساعدك كثير

وتقولين إذا انتي تمشين على نظام غذائي معيّن , أو تخفيف

* شرب الشاهي الأخضر مع الزنجبيل جدا رائع بصراحه وعن تجربه مني يعني


ويوميآتك بالكآمل لازم تكتبين كــــل شي ..


وعقوبه لـ’ إلي تخبص مشي سآعتيـن !!
سآعتين You Can Do it ~ .. ;D wacko.gif
عشان الوحده تخاف لما تجي تخبص باليوم الي مو محدد لها You Can Do it ~ .. ;D smile21.gif
وراح نعطيك تمارين تخليك تفقدين نص السعرات الحراريه الي آكلتيها
وكله من هنآ وبجمعها بإذن الله واعطيكم الروآبط


عشان يكون جونـآ فيه تشجيع شوي وحمـآس ونصل للوزن المثآلـي

المواضيع الي راح نتكلم فيهـآ غير محصوره بمواضيع الدآيت فقط !
عشان لايكون فيه ملل ..

( العزيمـه والاصرآر هم الاسـآس ) ..

وان شاءالله لما تغلق هذي ليوميآت لإنتهاء المده الي محددينهـآ راح نكمل الشهر الي بعده ان شاءالله
إلا آن نستخدم كلنآ نقول نبي نظام غذاائي لتثبيت الوزن You Can Do it ~ .. ;D smile15.gif
ولا انسى شي مهم انسي شي اسمه ( دآيت )
لانك مجرد ماتقولينه راح تنفتح نفسك للأكل بشكل مو طبيعي ويمكن آكثر من قبل بعد




وبالتوفيق للجميع You Can Do it ~ .. ;D smile15.gif: )
..
الصورة الرمزية نيسو50
نيسو50
روح المنتدى
قديم 08-22-2011, 11:18 PM
#2
ان شاء الله راح اكون معك....

سؤال : بعد شهر راح تبدي؟؟؟؟ 24/09؟؟؟
الصورة الرمزية m!ss ez3aj
m!ss ez3aj
وردة ذهبية
قديم 08-23-2011, 12:10 AM
#3
ان شاء الله راح اكون معك....
سؤال : بعد شهر راح تبدي؟؟؟؟ 24/09؟؟؟

هلا فيك حبيبتي واتشرف انك تكونين هنـآ ..

البدآيه من بكره ب إذن الله ولمدة شهر وتتسكر هاليوميات وافتح حقت الشهر الي بعده هذا قصدي
ياليت تكتبين وزنك وطولك : )
شكراً
الصورة الرمزية كلي أمل,
كلي أمل,
وردة مبدعة
قديم 08-23-2011, 03:19 AM
#4
هلا اختي
انا ابي اشترك معك

لاني بقروب نايم ومايحمس
انا باديه لي اسبوعين الحين
وبكمل معك
الصورة الرمزية m!ss ez3aj
m!ss ez3aj
وردة ذهبية
قديم 08-23-2011, 03:34 AM
#5
هلا اختي
انا ابي اشترك معك
لاني بقروب نايم ومايحمس
انا باديه لي اسبوعين الحين
وبكمل معك
حيااااااك حبيبتي بتنوريني
بس ياليت تكتبين وزنك وطولك : )
الصورة الرمزية جــــــــــيانا
جــــــــــيانا
وردة فعالة
قديم 08-23-2011, 04:14 AM
#6
مرحبا مس ازعاج



انا اتحمست لما قريت موضوعك

وانا سبق ومشتركه بيوميات

بس مدتها قربت تنتهي

المهم

انا حاشترك معاك

طولي 156

وزني 57

موشر كتله الجسم : 26

وبالتوفيق للجميع

العلامات المرجعية

You Can Do it ~ .. ;D


« سؤال عن رجيم النقاط ياليت تفيدوني بليز اتحدى تعرفون كل هالمعلومات عن الريجيم ؟! »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:58 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل