You Can Do it ~ .. ;D

بسم الله الرحمن الرحيم .. كيفكم يَ حلوين إن شاءالله بخير ؟ بإذن الله راح تنطلق من هنـآ يوميـآت ب إسم { You Can Do it .. من تآريخ 24 \ 9 الي هو...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
m!ss ez3aj
اخر تحديث

You Can Do it ~ .. ;D

You Can Do it ~ .. ;D

بسم الله الرحمن الرحيم ..

كيفكم يَ حلوين إن شاءالله بخير ؟


بإذن الله راح تنطلق من هنـآ يوميـآت ب إسم { You Can Do it ..

من تآريخ 24 \ 9 الي هو الثلاثـآء وحتـى تآريخ 23 \ 10

شهر كـآمل بإذن الله ..


أولاُ , تكتبين
* وزنك + طولك ..
وراح أطلع احتياج جسمك باليوم كم سعره حراريه باليوم
* مجهودك الرياضي في اليوم ..
* وأنا بضيف تمارين كل يومين بسيطه بحيث كلنا نستفيد ونسويها
* قيـآس الوزن باليوم المحدد يكون اليوم العـآشـر ويكون فري دي ..
* مهم مهـم تسوين رياضه لانهـآ راح تساعدك كثير

وتقولين إذا انتي تمشين على نظام غذائي معيّن , أو تخفيف

* شرب الشاهي الأخضر مع الزنجبيل جدا رائع بصراحه وعن تجربه مني يعني

ويوميآتك بالكآمل لازم تكتبين كــــل شي ..


وعقوبه لـ’ إلي تخبص مشي سآعتيـن !!
سآعتين wacko.gif
عشان الوحده تخاف لما تجي تخبص باليوم الي مو محدد لها smile21.gif
وراح نعطيك تمارين تخليك تفقدين نص السعرات الحراريه الي آكلتيها
وكله من هنآ وبجمعها بإذن الله واعطيكم الروآبط


عشان يكون جونـآ فيه تشجيع شوي وحمـآس ونصل للوزن المثآلـي


المواضيع الي راح نتكلم فيهـآ غير محصوره بمواضيع الدآيت فقط !
عشان لايكون فيه ملل ..

( العزيمـه والاصرآر هم الاسـآس ) ..

وان شاءالله لما تغلق هذي ليوميآت لإنتهاء المده الي محددينهـآ راح نكمل الشهر الي بعده ان شاءالله
إلا آن نستخدم كلنآ نقول نبي نظام غذاائي لتثبيت الوزن smile15.gif
ولا انسى شي مهم انسي شي اسمه ( دآيت )
لانك مجرد ماتقولينه راح تنفتح نفسك للأكل بشكل مو طبيعي ويمكن آكثر من قبل بعد




وبالتوفيق للجميع smile15.gif: )
..
المصدر: مجتمع رجيم


You Can Do it Z >> ;D ;d hgv do you

نيسو50
اخر تحديث
ان شاء الله راح اكون معك....
سؤال : بعد شهر راح تبدي؟؟؟؟ 24/09؟؟؟
m!ss ez3aj
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيسو50:
ان شاء الله راح اكون معك....
سؤال : بعد شهر راح تبدي؟؟؟؟ 24/09؟؟؟

هلا فيك حبيبتي واتشرف انك تكونين هنـآ ..

البدآيه من بكره ب إذن الله ولمدة شهر وتتسكر هاليوميات وافتح حقت الشهر الي بعده هذا قصدي
ياليت تكتبين وزنك وطولك : )
شكراً
كلي أمل,
اخر تحديث
هلا اختي
انا ابي اشترك معك
لاني بقروب نايم ومايحمس
انا باديه لي اسبوعين الحين
وبكمل معك
m!ss ez3aj
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلي أمل,:
هلا اختي
انا ابي اشترك معك
لاني بقروب نايم ومايحمس
انا باديه لي اسبوعين الحين
وبكمل معك
حيااااااك حبيبتي بتنوريني
بس ياليت تكتبين وزنك وطولك : )
جــــــــــيانا
اخر تحديث
مرحبا مس ازعاج


انا اتحمست لما قريت موضوعك

وانا سبق ومشتركه بيوميات

بس مدتها قربت تنتهي

المهم

انا حاشترك معاك

طولي 156

وزني 57

موشر كتله الجسم : 26

وبالتوفيق للجميع
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

اتحدى تعرفون كل هالمعلومات عن الريجيم ؟!

السابق

سؤال عن رجيم النقاط ياليت تفيدوني بليز

كلمات ذات علاقة
.. , ;d , الر , do , it , you