اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shooosho:
واااااو يابنات ماشاء الله فتحتوا اليوميات وبديتوا .... بداية الرشاقه
إن شاء الله.....
الله وناسه :000002454:شموسه وأناااقتي:000002454: صديقات اليوميات كويس أنا مع بعض.....
:000003254:.........وأحلى حب لجميع رشيقات المستقبل.........:000003254:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
مرحباً بالفريق الاخضر الجميل
بنات شفيكم زعلانين العبرة مو بعدد الصفحات العبرة بالنتائج
وهذا ان شاء الله الهدوء اللي يسبق العاصفة بيوم الوزن
مو لازم نجتهد بالسوالف اهم الشي نكون متبعين الدايت والرياضة ونطل هنا لو طلة باليوم تكفي ع اساس نكتب يومياتنا ولي مرور نهاية اليوم اكتب لكم يومي الرجيمي الخطيير

هلا اختي الغالية وحياكي الله بينا
صدقتي في كل كلمة قلتيها وانا خبرتهن انه من مهم عدد الردود الكثيرة
اهم شي في نهاية كما بقال غدا في النتائج يكرم المرء او يهان
نحن نريد نزول وزن حلوه وكويس

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000:
مرحبااااا بنوتااااااات
كيفكم يااحلى جاراااااات
قلت اطل عليكم واسلم خصوصا ان معظم صقيقاتي الحبوبات هنااااا ^^
http://www.zwjte.com/s/media/images/8f411c8e47.jpg
يللا معا نبدا بهمة عاااااااالية وتفاااااؤل ونشااااااط نحو القضاء ع الشحوم

http://www.ladystar.net/free-manga-a...ise-sunset.png

هلا جوليتنا حياكي الله بينا وييييييييييييييييييييييين رمتك بنوكة
خذتك عندها يما منها خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ انا بفرجيها انا بفرجيها
يا أنا يا بنوكة في قسم الحمية < < من فترة تريد تسوي انقلاب عليها بس ما حصلت الوقت الكافي
وتسلمين خيتو جوجو على زيارتك الحلوه هذه والطله الجميلة

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رحيق العسل:
آمين يارب
كيف ياسمينة تو الناس بعدنا رامسين!!
الله يوفقك عزيزتي
بنات بما ان البداية اليوم
فالنظام اللي اتبعه هو التخفيف مع التقليل من نسبة السكريات والدهون في الاكل بشكل عام
بديت يومي بشرب الماي بعدين كان ريوقي شريحة توست اسمر باللبنة + كوب شاي بدون حليب
ولأني كنا بالدوام اكتفيت بفنجان قهوة عربية
الغدا أخذت قطعة سمك مقلي + شوربة خضار
على العصرية كالعادة جلسة عائلية مع الاسرة أكلت حبات تمر وقهوة
الحين آخذ كوب شاي بالحليب
ماأظن راح اتعشى لأن حاسة بشبع
والاهم طول اليوم أشرب كمية مناسبة من الماي
وزني 66 واتوقع يمكن ناقص شوي لأن ماوزنت من اسبوعين تقريبا
هلا يا غالية بالعافية ما كلتي يا حلوووووووه والله يوفقج يارب ويوفقنا جميعا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
ههههههههههههههههه
فديتج ريلينا
ايوا كذا اريدج ما في حياء بين الاخوووآآآآآآآت :smile21:
الا تعالي من فترة وانا اريد اسألك عن معنى اسمك ريلينا :wassat:؟؟
يلا رلوووونة
عييل هذي فرصتك ف المساااابقة
وتكون الفرحة فرحتين ان شاءالله
فرحة الصحة والرشاقة
وفرحة الفووووز باللقب :00000245:
هههههههههههههههههههههههههههههه حلوه منك خيتو شموسه ان شاء الله بالنسبة لاسمي جي حطيته
من عندي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ من كثر الاسامي ما لقيت اسم فقلت هذا الاسم محد حاطنه
خخخخخخخخخخخخ

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولان الاحساء:
سلاااام علييكم
اخبااركم بنااات
اووف ما اقدر انا على الحماااس يالله ان شاء الله نفوووز
وعجبتني حيل فكره الراابح الاكبر عشاان اللي مااتهتم تهتم اكثر حتى لا تستبعد
واذا تبقوون تتعرفون علي
عمرري 20

وزني 48

طولي 150

هدفي 45
يومياااتي
اليوم الدايت فيه خراب اشوي لان ما ادري ان اليوم اول يوم

الفطور :ساندوتش بيضه مسلوقه مع طماطم وحليب

اللي خرب الفطور اكلت محلبيه بس اشووي
الغداء: رطب ولبن و3 ملاعق رز

المغرب : بطييخه

باشرب ماء كثيير

الليله باحاول ما اكل شىء وبامشي وما اقدر اسوي رياضه لان اليوم دوره

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رحيق العسل:
بنات انا خذيت لفة صوب الفريق المنافس
حصلتهم جالسين يدبروا مؤامرة
يحضروا ترمس وشيزكيك
ناوين يجيبوها في زيارتهم

بنات بليز محد يخبص
يرجى غلق الافوااااه:smile22::smile22:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
توووآآمي طممووح
هههههههههههه عمري 22 بس من الحوسة زلقت ال2


بنوتات يا ريت كل اللي مو صايمة ما تاكل شي بعد ال8
وخلونا ما نترك ال3 وجبات
وكل صبح نشرب كاس ماي دافئ وليمون
أنا موافقتك في كل شي قلتيه
والليمون وصيت أهلي يجيبون ومن بكرة ان شاء الله راح أبدأ فيه ..

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيسو50:
الماسة وحساسة


رحيق العسل



بنوتة كلي دلع:



ما تفكروا يعني اذا صرتوا في الفريق المنافس راح اسمحلكم تخبصوا..... وراكم وراكم....يعني مثلا شفت السمك المقلي"""" مقلي مو مشوي"""


قبل لا اطلع احكوا لزميلاتكم بالسكن.... قصدي بالجروب

لا حد يجيب سيرة النسكافيه:: مسموحة بكل الأحوال

واللي بتحكي غير هيك....راح الاحقها قضائيا

وما تشوفوا مني غير العين الحمرا نيسووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو و هناااااااااااااااااااااااااااااااااا

فرحت بشوفتك والله

اي وريهم العين الحمرا
وشوفي يومي كيف مازلت ملتزمة :zyxr_0746:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رحيق العسل:
بنات انا خذيت لفة صوب الفريق المنافس
حصلتهم جالسين يدبروا مؤامرة
يحضروا ترمس وشيزكيك
ناوين يجيبوها في زيارتهم
بنات بليز محد يخبص
يرجى غلق الافوااااه:smile22::smile22:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملك330:
الف مبروك افتتاح اليوميات الجديدة
يارب ننحف يارب
...بدنا نظام معين ولا كل وحدة تمشي على نظامها ؟؟؟؟؟؟
الله يبارك فيك يا قلبي
وان شاء الله الكل ينحف عندنا
وكل وحده بتمشي على نظامها الخاص
بس............بدون تخبيص

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طموووح:
ي حبني لكم ي قروبي

تونسون والله


عندي سؤال آبي آجآبته ..

انا دآيماً إذآ عملت رجيم
بآنحرم من المشروبآت السآخنه

ليه !!

لآني لآزم آشربهآ بسكر :crying:
ومآمتي رآفضه آشتري سكر الرجيم
تقول عنه مضر ..

مين منكم جربت تستخدمه ؟!
وآش أفضل نوع منهم !!

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملك330:
الف مبروك افتتاح اليوميات الجديدة
يارب ننحف يارب
...بدنا نظام معين ولا كل وحدة تمشي على نظامها ؟؟؟؟؟؟

هلا وغلا ملوكة منورتنا عزيزتي
حبيبتي احس كل وحدة تمشي على النظام اللي يناسبها ويناسب ظروفها سواء تخفيف او رجيم ، فما يكون فيه نظام واحد يلزم الجميع
خاصة وان هذا الشهر معظم الاخوات صائميات

وان شاء الله الكل يوصل للوزن المناسب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:

الله يبارك فيك يا قلبي
وان شاء الله الكل ينحف عندنا
وكل وحده بتمشي على نظامها الخاص
بس............بدون تخبيص
هلا يا قمر
بس يا منايا انا مو بعرف كتير:smile05: بالانظمة وشو فائدتها واي نظام ينفعنى
ما اعرف بصراحة
بدي نظام يا بنات

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رحيق العسل:
هلا وغلا ملوكة منورتنا عزيزتي
حبيبتي احس كل وحدة تمشي على النظام اللي يناسبها ويناسب ظروفها سواء تخفيف او رجيم ، فما يكون فيه نظام واحد يلزم الجميع
خاصة وان هذا الشهر معظم الاخوات صائميات

وان شاء الله الكل يوصل للوزن المناسب
بصراحة انا مو عاجبنى انى كل وحدة تمشي على نظام
بتعرفي ليه يا قمر
اخاف اكسل
واخاف انى استهتر فيه

طيب شو نظامك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملك330:
بصراحة انا مو عاجبنى انى كل وحدة تمشي على نظام
بتعرفي ليه يا قمر
اخاف اكسل
واخاف انى استهتر فيه

طيب شو نظامك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لا حبيبتي ما راح يكون فيه استهتار طالما انتي ملتزمة بتدوين يومياتك في الموضوع ، لأنه اكيد البنات راح يشاركنك التجربة والخبرة ، ونشوف مع بعض وين الصح ووين الخطأ في نظامنا الغذائي اليومي ، لأن هذا هو الهدف الاساسي من الموضوع ، لأن احيانا ممكن نكون متبعين رجيم او تخفيف لكن ما نكون كثير ملتزمين سواء بالاكل او حتى في الفترات بين الوجبة والثانية.

بالنسبة لنظامي وهذا اللي بديت فيه من شهر يونيو أهم شئ اني اركز على وجبة الفطور حين مااطلع من البيت واروح الدوام الا وانا فاطرة ، وذا كنت مستعجلة ممكن آخذها معي آكلها في السيارة او الدوام ، المهم ما تجي الساعة 8 الا وانا فاطرة

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
بنااات
انتبااااااه
ياريت يلي ماشيين على نظام معين يبتعدوا عن التخبيص
واهم التخبيص..........
قهوه الصباح قبل الفطور
السكريات بجميع انواعها
المعجنات والمخبوزات
المشروبات الغازية بجميع انواعها
وما في شي اسمه مشروب دايت
وياريت الكل يلتزم مش عشان المسابقة حتى تقدروا تستفيدوا هالاسبوع وتزيدوا العزيمه والقوة في الرجيم
صحيح كلامك منايا
وبعد ازيد على اللي ذكرتيه حبيبتي ضروري شرب كمية مناسبة من الماء يوميا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
يوميات لليوم الأحد 13شوال

الوجبة الاولى
فطيرة توست بر مع جبنه مع رماانة
بعدها كوب شاي اخضر فرررري شوكر


الوجبة الثانية
زبادي قليل الدسم

ولتر مااء
وساعة رياضة بالجيم منوعة حلو يومك حبيبتي صحة وهنا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طموووح:
منآيآ

صحيح كلآمك
شوي بديت آتقبل طعمهم بدون سكر


يومي كآمل ..

صآيمه وآفطرت ع حبة تمر + فنجآن قهوه عربية
وشربت 5 ملآعق شوربة كويكر
<< 6 المغرب

2 توست اسمر + بيضه + 3 شرآئح طمآطم + برتقآله
<< 9 مسآء

ثم شربت كوب زنجبيل ..

الريآضه : 40 دقيقه ع السير + تمآرين لليدين + رقص 20 دقيقه

وكمآن كثرت من شرب المآء ..