|
تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله ... بالتفصيل *_^ http://forum.rjeem.com/images/icons/Icons9.gifالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته http://forum.rjeem.com/images/icons/Icons9.gif http://www.rjeem.com/up/images/5bgbqovbzuopb8b20auw.gif صباح / مسآء الرشاقة و الجمال على أخواتى الغاليات http://www.rjeem.com/up/images/i1cqh7hq8fczdw9ggv6b.gif حبيباتي اليوم حبيت أكتب لكم تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله طبعاً أخواتي وحبيباتي اللي مشتركات معايه في يوميات جروب " حلوات المستقبل " عارفين موضوع نزول وزني ... وبعدها نص الجروب حاول الإلتزام بالنظام :w00t: وصارت حالات إنهيار http://www.rjeem.com/up/images/k5un0qbwhdnqfxl9hyd.gif ضغوطات http://www.rjeem.com/up/images/14yv93hjmqu3sdwdm886.gif تشابك http://www.rjeem.com/up/images/mwfndxtsbus5tcsz5kmd.gif إنتحار http://www.rjeem.com/up/images/2pt6p0leb4yb0pm7i4cd.gif ومنهم من رفع الرايه والإستسلام ويمم يممي http://www.rjeem.com/up/images/3zzs7v02u3kk98ango3.gif http://www.rjeem.com/up/images/h41kv2omzd79plre6vg.gif ههههههه :icon6::icon6: النظام معروف عند الإغلبيه بنظام "الدكتور فادي " والقروب غيرو إسم النظام لــ نظام بنوكه ... على اسمي يا بختي :w00t: والآخر سماه نظام "سي فادي " غيضاً من فادي :icon6: http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif الهدف من موضوعي حبيت أنزل لكم تجربتي بالتفصيل خطوه خطوه لأن البعض ناسبه والبعض لا.. ولا ننسى إن الأجسام تختلف من شخص لشخص :0000454: http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif اللي حابه تجربه لازم تكون عندها إراده قويه وعزيمه وقد التحدي .. النظام يناسب اللي حابه تنزل وزن سريع لأن البعض مايحب لكن بصراحه أنا أحب مابين فتره وفتره أعمل إسبوع يكون قوي عشان يتحرك الوزن بإذن الله والأهم تكون واثقه من نفسها انها راح تحافظ على الوزن اللي حتخسره بإذن الله لأن أكبر غلط الرجوع بجنون للأكل بعد الحرمان http://www.rjeem.com/up/images/f6zu32v9qieev2ixe4ef.gif ضروووري التدرج والأكل بروقان وأساساً الحلو في النظام إنه اول يومين تحسي بالتعب بعدها تتعودي بإذن الله وتصغر المعده بعد اسبوع تصير النفس مسدوده اهم شي ماتتهوري :smile04: http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif طبعاً ضروري أقولكم قبل لا أبدأ النظام http://www.rjeem.com/up/images/o4lmerklu64v4v4xkizf.gif كنت عامله تخفيف في رمضان والحمدلله قدرت أنزل 7 كيلو ماشاء الله وبعد رمضان عملت كم يوم مفتووح بس بحذر عشان اكسر الثبات وبعدها مباشرةً عملت النظام والحمدلله النتيجه كانت 6 كيلو في 6 أيام ولله الحمد :00000245: والأهم اني جربت النظام قبل كذا زمان وبرضوا ماشاء الله نزولي كان حلو 5 كيلو في 4 أيام وفي مره كانت 6 كيلو في إسبوع :00004154::00004154: يعني في كل مره التجربه تكون ناجحه الحمدلله :00004154: http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif نبدأ في بعض الأمور المهمه مع النظام : 1- شرب 2 ليتر مويه = 8 كاسات على مدار اليوم .. http://www.rjeem.com/up/images/fvb6vtdlbdofyu6uy3y.gif 2- عمل مجهود لو بسيط ... كنت امشي في الصباح وأرقص وحركات عشوائيه من ربع ساعه لـ ساعه ..http://www.rjeem.com/up/images/ykzqp8higtk4dp9f26c.gif 3- النظام الأصلي معتمد على بذرة الكتان بس بصراحه عملت النظام بدون البذره وكانت النتيجه ممتازه الحمدلله... http://www.rjeem.com/up/images/xgabtenr3b3sx401sl5.gif 4- الأعشاب اللي أستخدمتها " شاي أخضر صيني +زنجبيل +ليمون " وكنت احيانا اضيف المراميه وأكليل الجبل والبابونج .. http://www.rjeem.com/up/images/kacypy6wywtu9b3fuzkr.gif 5- أبتعدت تماماً عن الزيت والملح كنت أستخدم للطعم الشطه http://www.rjeem.com/up/images/j8qmqfih7czweg0elmm.jpg الكمون http://www.rjeem.com/up/images/zg75omc93jx2igeyoa.gif الليمون http://www.rjeem.com/up/images/3jzldcegei5yh1z5vs4m.jpg 5- ممكن استبدال اللحوم ببعض يعني اللحم بالدجاج والدجاج باللحم او السمك .. والسمك بالتونه وهكذا http://forum.rjeem.com/images/icons/000054645546.gif 6- تنظيم الوقت وهو أهم شي :smile59: اصحى بدري أشرب على الريق كاستين كبيره مويه :zyxr_0362: الفطور يكون بدري من 8 لـ 9 ... الغدا على الــ 2 والعشا بتعشا على المغرب وأحياناً قبل بساعه ... 7- تقليل الكميااااات http://forum.rjeem.com/images/icons/00008421.gif ماكنت اترك الكميات مفتوحه يعني بآكل اللي يسد جوعتي يعني لو تونه بتكون علبه صغيره لو برجر قطعتين فقط الكميات المفتوحه في الخضار فقط ... http://www.rjeem.com/up/images/bwo3pv1ab979x0kpfngu.gif 8- اللحوم اللي استخدمتها في الدجاج واللحم والسمك التونه : أي نوع من أنواع التونه المعلبه أصغر حجم أهم شي تصفيها تماماً من الزيت .. http://www.rjeem.com/up/images/fvw4e6lbhbb896kl0t5b.jpg دجاج برجر: أعملو في الطاوه أو البعض يسميها صاجه بدون ولا نقطة زيت تغطيها وتخليها على نار هادئه تستوي وتقلبيها ع الوجه التاني والف صحه وهنا يارب ... http://www.rjeem.com/up/images/ilc7uh0nh0jia9rtlk4g.jpg اللحم المفروم البقري : كنت أستخدم هدا النوع ... آخذ ربع الكميه وأعملها تشويح في الطاوه بدون زيت بس كمون وشطه :) http://www.rjeem.com/up/images/zvqxcqd3kqy0joljxx.jpg صدر الدجاجه المسلوووقه : http://www.rjeem.com/up/images/skks3xkg9gnxkeifw.jpg 9- بالنسبه للبيض http://www.rjeem.com/up/images/lsse035e9nhhztdd0hi.gif وهو عقدة الأغلبيه لأن الفطور بيض على مدا الأسبوع كامل :w00t: عشان كدا إنتي ممكن تدلعي البيض :icon6: ممكن تعمليه بالطريقه العاديه بس بدون زيت " بيض اومليت" ضيفي له كمون وبقدونس وجرجير فلفل بارد .... يمممي :00000245: http://www.m5zn.com/uploads/2010/5/2...ne7599qacw.bmp ونفس الحكايه مع البيض المسلوووق ممكن شطه وكمون ونقطة كاتشب واي خضار تحبيها خس .. خيار.. بقدونس.. جرجير ... http://www.rjeem.com/up/images/dpedvebb4fbmpzu6v00.jpg 10- وأخيراً الزبادي المطلوب هو اكتيفيا ... http://www.rjeem.com/up/images/bwxabnbf48kn29o0c.jpg http://www.rjeem.com/up/images/ui2atinus3zfve4np9j.gifhttp://www.rjeem.com/up/images/ui2atinus3zfve4np9j.gifhttp://www.rjeem.com/up/images/ui2atinus3zfve4np9j.gif نبدأ في النظـــــام بسم الله : http://www.rjeem.com/up/images/vgw47xa1sdxnptth4w7.gif لمدة 6 أيام الفطور اليومي:- بيضتين بأي طريقه من الطريقتين اللي ذكرتها + حبة خيار أو اي نوع من الخضار الخضره .. (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا وطبعا زي ماذكرت قبل ممكن تبدلي اللحمه بأي نوع من الأنواع اللي ذكرتها قبل ... http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي + أكتيفيا العشاء:- 2 بيضه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين ... العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة العشاء :- في النظام ذاكر شاورما ... ممكن تعملي الدجاج بالطريقه اللي تحبيها بس لا تكثري ممكن 2 برجر او صدر دجاج مشوي أو مسلوق ... وأنا دمجت الغدا والعشا أستثقلت لحمه ودجاج في يوم واحد واكتفيت بتأخير الغدا وكانت قطعتين برجر مع صحن سلطه :icon7: http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif (الجمعه) هذا اليوم اللي ما أتبعته الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا http://www.rjeem.com/up/images/8uz8mui6ak9ppg6mosy0.gif :smile11: وبس حبيباتي حبيت اكتب لكم كل شي بالتفصيل وإن شاء الله يفيد اي وحده حابه تتبع النظام وأي إستفسار من عيوووني :icon7: أحــــــــبكم . بنـــــــــــوكه http://www.rjeem.com/up/images/3xul884rahxwd0ph1i51.gif |
رد: تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله ... بالتفصيل *_^ ان شاء الله ضلي تنزلي لحد ما توصلي للمثالي يارب شكرا على مشاركتنا تجربتك وعلى الافادة ..... يا رب البنات يقدروا يطبقوا ويستفيدوا.... |
رد: تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله ... بالتفصيل *_^ تسلمي يابنوووووووكة ع نقلك لتجربتك الحلوة لنا ماقصرتي ماشاء الله تبارك الله نزولك في الوزن مرة حلوو وجسمك مساعدك ^^ دووووووووووووم يااااااارب والى المثالي بصحة وعافية يالغلا طبعا لك احلى اعجاب واحلى تقييم ع الطرح الجميل |
رد: تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله ... بالتفصيل *_^ ماقصرتي بنوكة تجربه رائعا ونزول اروع اتمنى لك المزيد من النزول حتى الوصول للمثالي :000021541: |
رد: تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله ... بالتفصيل *_^ تجربتك تستحق التقيم لأني صبرتي على رجيم سي فادي مشكوووورة على طرح تجربتك |
رد: تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله ... بالتفصيل *_^ الله يعطيكي العافية على الموضوع الحلو وعقبال ما توصلي للوزن المثالي ياارب بصحة وعافية |
| الساعة الآن 02:09 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0