مجتمع رجيم - مخلمة السبانخ والجزر فقط ب 2 نقطه

1 2 3 4

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أطباقنا الخاصة للرجيم (https://forum.rjeem.com/f129.html)

- - مخلمة السبانخ والجزر فقط ب 2 نقطه (https://forum.rjeem.com/t110493.html)

♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥

10-01-2011 11:05 PM

مخلمة السبانخ والجزر فقط ب 2 نقطه

مرحبا حبيباتي
http://www.rjeem.com/up/images/84udo3qe7gjvywbd89ek.gif

اليوم اقدم لكم وصفة جديده من مطبخي ومن اختراعي
هي مخلمه السبانخ بلجزر
الاكلة صحية وسهله وقليلة النقاط
نقاطها فقط 2 ( 100 سعرة )

ناتي للمكونات
http://www.rjeem.com/up/images/vt5bmq0t6wjybcf8g9ip.jpg

http://www.rjeem.com/up/images/y5jukutr8kqswqi0q79.jpg

جزرة صغيرة
طماطم متوسطه
بصلة صغيرة
4 فصوص ثوم كبيرة
ملعقة معجون طماطم
2 ملعقة زيت زيتون
بالاضافة الى التوابل سيتم ذكرها لاحقا

نضغ في تبسي الطبخ 2 ملعقة من زيت الزيتون ونضيف لها البصل والثوم و الجزر
http://www.rjeem.com/up/images/0yqp62xbw0efb16iha6x.jpg
نضعها تتحمر على نار هادئة بهذا الشكل
http://www.rjeem.com/up/images/dxru9w1b2esv74wulca.jpg

نضيف لها التوابل وهي ( ملعقة صغيرة كزبرة يابسة - ملعقة صغيرة ملح -ملعقة صغيرة كمون - ملعقة صغيرة كاري -ملعقة صغيرة قرفة تضيف نكهة رائعة جدا - رشة فلفل اسود وزنجبيل )
http://www.rjeem.com/up/images/knoenkdqidf6gdrt7z5l.jpg

نقلبهم قليلا ونضيف لها الطماطم
http://www.rjeem.com/up/images/91pkyddsiatuept5wq.jpg

بعدها نضيف نصف كاسة ماء الى الخلطه ونتركها على نار هادئة الى ان تلاحظي الجزر اصبح هش قليلا

نضيف لها السبانخ المقطع
http://www.rjeem.com/up/images/y5jukutr8kqswqi0q79.jpg

ونقلبهم براحة الى ان يبدا بلذبول
http://www.rjeem.com/up/images/zwfbewjdv83wx1d4r1wd.jpg

نضيف للخليط ملعقة معجون طماطم
ونتركهة الى ان يتجانس تماما

وهذا هو شكله النهائي
http://www.rjeem.com/up/images/86kwst5rktzdwa92iiqd.jpg

نقاط الاكل هي فقط نقاط زيت الزيتون وهي 2 فقط

انشاء الله عجبتكم الاكلة
الف صحه وهنا

نلتقي في وصفات اخرى

:00004154:

منايا1977

10-01-2011 11:17 PM