مخلمة السبانخ والجزر فقط ب 2 نقطه
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥
-
اليوم اقدم لكم وصفة جديده من مطبخي ومن اختراعي
هي مخلمه السبانخ بلجزر
الاكلة صحية وسهله وقليلة النقاط
نقاطها فقط 2 ( 100 سعرة )
ناتي للمكونات
جزرة صغيرة
طماطم متوسطه
بصلة صغيرة
4 فصوص ثوم كبيرة
ملعقة معجون طماطم
2 ملعقة زيت زيتون
بالاضافة الى التوابل سيتم ذكرها لاحقا
نضغ في تبسي الطبخ 2 ملعقة من زيت الزيتون ونضيف لها البصل والثوم و الجزر
نضعها تتحمر على نار هادئة بهذا الشكل
نضيف لها التوابل وهي ( ملعقة صغيرة كزبرة يابسة - ملعقة صغيرة ملح -ملعقة صغيرة كمون - ملعقة صغيرة كاري -ملعقة صغيرة قرفة تضيف نكهة رائعة جدا - رشة فلفل اسود وزنجبيل )
نقلبهم قليلا ونضيف لها الطماطم
بعدها نضيف نصف كاسة ماء الى الخلطه ونتركها على نار هادئة الى ان تلاحظي الجزر اصبح هش قليلا
نضيف لها السبانخ المقطع
ونقلبهم براحة الى ان يبدا بلذبول
نضيف للخليط ملعقة معجون طماطم
ونتركهة الى ان يتجانس تماما
وهذا هو شكله النهائي
نقاط الاكل هي فقط نقاط زيت الزيتون وهي 2 فقط
انشاء الله عجبتكم الاكلة
الف صحه وهنا
نلتقي في وصفات اخرى
