مخلمة السبانخ والجزر فقط ب 2 نقطه

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت : ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

اليوم اقدم لكم وصفة جديده من مطبخي ومن اختراعي
هي مخلمه السبانخ بلجزر
الاكلة صحية وسهله وقليلة النقاط
نقاطها فقط 2 ( 100 سعرة )


ناتي للمكونات
السبانخ vt5bmq0t6wjybcf8g9ip

السبانخ y5jukutr8kqswqi0q79.

جزرة صغيرة
طماطم متوسطه
بصلة صغيرة
4 فصوص ثوم كبيرة
ملعقة معجون طماطم
2 ملعقة زيت زيتون
بالاضافة الى التوابل سيتم ذكرها لاحقا

نضغ في تبسي الطبخ 2 ملعقة من زيت الزيتون ونضيف لها البصل والثوم و الجزر
السبانخ 0yqp62xbw0efb16iha6x
نضعها تتحمر على نار هادئة بهذا الشكل
السبانخ dxru9w1b2esv74wulca.

نضيف لها التوابل وهي ( ملعقة صغيرة كزبرة يابسة - ملعقة صغيرة ملح -ملعقة صغيرة كمون - ملعقة صغيرة كاري -ملعقة صغيرة قرفة تضيف نكهة رائعة جدا - رشة فلفل اسود وزنجبيل )
السبانخ knoenkdqidf6gdrt7z5l

نقلبهم قليلا ونضيف لها الطماطم
السبانخ 91pkyddsiatuept5wq.j

بعدها نضيف نصف كاسة ماء الى الخلطه ونتركها على نار هادئة الى ان تلاحظي الجزر اصبح هش قليلا

نضيف لها السبانخ المقطع
السبانخ y5jukutr8kqswqi0q79.

ونقلبهم براحة الى ان يبدا بلذبول
السبانخ zwfbewjdv83wx1d4r1wd

نضيف للخليط ملعقة معجون طماطم
ونتركهة الى ان يتجانس تماما

وهذا هو شكله النهائي
السبانخ 86kwst5rktzdwa92iiqd

نقاط الاكل هي فقط نقاط زيت الزيتون وهي 2 فقط

انشاء الله عجبتكم الاكلة
الف صحه وهنا



نلتقي في وصفات اخرى

السبانخ 00004154.gif



كتبت : منايا1977
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
تسلم الايادي حبيبتي
ومبرووك الوسام
اقبلي مروري وتقييمي المتواضع
كتبت : مامت توتا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : دمعه أمل...
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : (رشيقه هانم)
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
تسلم ايديكي الحلوييييين يا احلي بنوته هعملها بس بملعقه زيت واحده و تبقي نقطههههههههههههههه
كتبت : flower1
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
يسلمو الايااااااااادي طبق جميل ومميز جزاك الله خيرااا وبانتضار المزيد من وصفاتك الرااائعه
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

فطور خفيف وصحي

السابق

بطاطس للريجيم من مطبخي

كلمات ذات علاقة
مدللة , السبانخ , فقط , والخصر , نقطه