|
نظام غذائي -- ورياضه بنات ابي اقول الكم نظامي الغذائي الصباح اكل سندويجة جبن مع شاي وحليب والغذاء اي اودام دجاج او سمك او لحم بدون عيش وسلطه وفي العشاء مشويات او سندويجه واحده همبرقر او شاورما اوجبده والعب كل يوم ساعه تمارين رياضيه الي احس فيه اني ماانزل بسرعه يعني الحين صار لي ثلاثة اسابيع مانزلت الا كيلو اتصوروا صدق احباط من جدي خبروني شسوي هل اتبع رجيم دشتي مع العلم اني ازيد بسرعه بس انقص نو وي لو ويش اسوي مايتحرك جسمي بسرعه تعبانه بنات حيل عطوني حل هل نظامي غلط لو شنو :smile05: |
رد: نظام غذائي -- ورياضه هناك اخطاء في نظامك الشاورما امنعيها تماما حتى ولو اكلتيها بلاخبز ففيها دهون وصحن الشاورما اللي اوقيه ففيه 750 سعره حراريه وهذا ان اكلتيه بلا خبز المشويات يجب ان تأكلي قطعتين لحم مربعات فقط كل 100 غ لحم مشوي فيها220 سعره وكل 100 غ كباب فيه 250 اذا يجب ان تحددي كميه المشويات اما الجبنه فهي دسمه استبدليها باللبنه أفضل وبالتوفيق:zyxr_0746: |
رد: نظام غذائي -- ورياضه حبيبتي نظامك كتير كبير نسبة البروتينات كتير عاليه في الغدا والعشا والفطور لازم تعملي تعديل للبرنامج وينقل للقسم المناسب |
رد: نظام غذائي -- ورياضه شكرا لكم جميعا قررت اني اتبع رجيم من الرجيمات المعروضه اضمن من رجيمي فقررت اني اتبع رجيم دشتي وبنشوف انشاء الله خير لي ولكم |
| الساعة الآن 09:50 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0