|
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه في بيتنا: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ موكا موكا من جد كلامك يعجبني ويريحني سامحيني لو مو حاسه انكم زي اخواتي ماشكيت لكم لان ماعندي احد يحس فني لو اشكي لاهلي قالو ارمي البنات لهم وتعالي ولا لاتشكي واذا قلت لزوجي قال اهلي مااقدر اسوي شي عشان كذا ارجع لكم احكي همي لكم وسامحوني اذا نكدت عليكم وانا اسفه |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ تسلم يدك ياموكا علي البيتزا الحلوه ومن يوم شفتها نويت اسوي زيها اول مااشتري اغراضها .....وعليكي بالعافيه اليوم فطوري ......جبنه سايله ملعقه كبيره .....واحد صامولي اسمر.....وكوب شاي الغداء ......مافي العشاء.....اذا جعت يمكن اسوي بيضه اومليت وكوب شاي واحد توست الرياضه ....تمارين الشد وشغل البيت |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ انا راح انقل لكم مواضيع فادتني كثير وراح تفيدكم كمان في حياتكم وتغير فكره الجوع والحرمان في الرجيم الي اسلوب حياة سهل وبسيط معه تلاحظي نزول الوزن بشكل اكبر ودعواتكم لي بتفريج كربي ....... مقدمه : * * هل باستطاعتك ان تخففي من وزنك في نفس الوقت الذي تأكلين فيه ما تريدين وفي اي وقت تشائين؟؟؟ * * هل تجدن هذا النظام معقولا ؟؟؟ * * ام انه خارج حدود المنطق؟؟؟ * * قد يبدو هذا الكلام للوهله الاولى صعب التصديق ... ... * * ومن المستحيل ان يؤتي بنتائج .... * * والسبب ان الحميات الغذائيه جعلتنا نؤمن ان انقاص الوزن امر شاق ويحتاج الى الكثير من الالتزام والجهد ...... * * * الابحاث تقول ان نظامي –والكلام للمؤلف – له فعاليه سبع اضعاف اي ريجيم في العالم ... * * * الحقيقه تقول " نعم انه بالامكان انقاص الوزن بهذه البساطه!!!!!!!!!!!!!! * * * خلال هذا الموضوع ... * * * لن تتعلمن فقط السبب الذي منعكن من الوصل الى الوزن الذي تحلمون به ... * * * بل سوف تتعلمون ايضا ابسط الطرق واكثرها فعاليه لانقاص الوزن والتي ساعدت الكثير من الناس ذوي الاوزان الزائده حول العالم في تحقيق احلامهم. وقبل ان نبداء بالحديث عن هذا النظام هناك بعض المفاهيم التي سوف نتطرق لها من اجل تقريب الصوره * * * المفهوم الاول :شبح الحميه الغذائيه. * * * ما هي الحميه الغذائيه ؟ * * * "هي اي نظام يتحكم في مواعيد الاكل ...كميته ..نوعيته." كثير من الذين يتبعون حميات غذائيه لا يستطيعوا ان يواصوا اكثر من سته اشهر ..وعندما يتوقفون تعود الكيلوجرامات التي فقدوها من جديد ...ثم يغيروا الى ريجيم جديد ...لبضعه اشهر اخرى ... ليعود الوزن مره اخرى. * * * * * * قاعده: انسي موضوع الريجيمات الى الابد...الريجيمات ليست اكثر من كورسات تدريب لاستعاده الوزن ...والاحساس بالفشل!!" * * تابعوني * * المفهوم الثاني : الشهيه العصبيه .. * * * * * * اذا كانت الحميه الغذائيه هي السبب رقم واحد لانتشار السمنه في العالم ... فان الشهيه العصبيه هي رقم اثنين.. * * * في احيان كثيره ياكل الناس لانهم يحسون بالتعاسه ... بالوحده ... او بسبب الكثير من المشاعر التي ليس لها اي علاقه بالجوع الجسدي الحقيقي .. * * * في حاله الشهيه العصبيه .. لن تحسي بالشبع . لن يكتفي جسمك ولن يعطيك اي اشاره للتوقف ... لانك في حقيقه الامر جائعه عاطفيا وليس جسديا ...!!!! * * * مشاعرنا في معظم الاحوال لحوحه ... عندما تلح علينا المشاعر ..علينا ان نستمع لها ... قبل ان تهرعي للثلاجه .. اسألي نفسك " هل حقا انا جائعه ام اني احاول ان اغير شعوري الحالي؟؟" * * * * * كل ما تحتاجي اليه ان تتعاملي مع مشاعرك ... الاكل لن يغير من وضعك في شيء... |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ انشاء الله كل مره ادخل اليوميات راح انقل لكم الباقي من الموضوع لانه طويل شوي مررررره حلو ماراح تحسي بالملل معاه ...... |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ يومياتي لليوم http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/3...66dac511d1.gif مااقدرت انام كويس ومن الفجر وانا صاحيه بسبب بطني فيها نفخه وجائتني حموضه وغثيان وأعزكم الله امسااك شديد http://dc01.arabsh.com/i/00140/gy28f5u2jn4o.gif وطلعت عالميزااان ويالهوي http://images2.fanpop.com/images/pho...72-400-300.gif وزني 84 و700 زدت كيلو بسبب النفخه والامساااك والتخبيص طبعا http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi23.gif فقررت اعمل شي انتحاري http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi14.gif قلت خلاص لازم اليوم اسوي 4 ساعات رياضهhttp://www.abjdeat.com/vb/imgcache/b...8081a72c57.gif شربت لترين ماءhttp://dc01.arabsh.com/i/00140/d7knaypncehq.gif وعلى طول بداءت مشوار العذاااب http://dc01.arabsh.com/i/00088/xfgpzgf9r0xz.gif عملت تمارين منوعه ساعه http://up.arab-x.com/Sep10/4Ts97758.gif مشيت ساعه ونص http://img21.imageshack.us/img21/474...inelukarun.gif عملت رياضة دامبلز 30 دقيقه http://forums.foraten.net/imgcache/4...oraten.net.gif انقطع نفسي وتعبت وخلصت 3 ساعات رياضه http://mbc3.mbc.net/staticgfx/smileys/53017.gif فطرت بعدها http://i4.glitter-graphics.org/pub/1...zmdvzoixiy.gif (حبه تفاح+حبه يوسفي+3 فرولات) شربت كوبينhttp://dl3.glitter-graphics.net/pub/...ui6c1l086b.gif مغلي البقدونس http://rjeem.com/Gtool/big-smiley/image/17-1.gif ياخراشي على ريحته استغفر الله عصرت عليه لمون وشربته بالعافيه شربت 4 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والكمون http://www.y4yy.net/images/76869219394086048067.gif والحمدلله اخيراااااhttp://babyv004.webs.com/1196245y3yylgwueh.gif رحت ركض عالحمام وانتهى الأمساك غذائي http://vb.arabseyes.com/uploaded/111281_1197307660.gif (خبز برجر اسمر+حبه برجر مقليه بملعقة صغيره زيت زيتون+بيضه اومليت بملعقه صغير زيت زيتون+شريحة جبنة لايت+كمان شريحة جبنه لكنها منزوع+وملعقه صغيره جبنة فيتا لايت+وملعقه صغيره زبادي+وشرائح طماطم) وعملت همبرجر لذيذ http://data0.eklablog.com/magicalmom...icle260260.gif مشيت كمان 45 دقيقه http://mbc3.mbc.net/staticgfx/smileys/53026.gif و15دقيقه دامبلز http://img146.imageshack.us/img146/9...w73c74vcw2.gif والحمدلله خلصت 4 ساعات رياضه عشائي http://babyv004.webs.com/780338fpye92hls7.gif خبزة شعير+كوب حليب منزوع دافئ وشربت اليوم 4 لتر ماءhttp://babyv004.webs.com/lullabi_in_movimento_2.gif والحمدلله خلصت يوم العذاب وجسمي مهدووووووود ومرهقه http://bienvenuechezcoco.b.i.pic.cen...t/bb7k87sx.gif http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...f9a08nbrqq.gif احلام سعيده حبيباتي |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ يسعد مساكم صبايا معلش سامحوني الي فترة ماكتبت يومياتي ، مزاجي مش رايق بسبب ألم الدورة ، وكمان زي ما انتو عارفين بيزيد المغص مع شدة البرد ،حتى الاكل ملخبطة فيه يعني الله يجيب الي فيه الخير |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن: الف سلامه عليك حبيبتي ومعذوره ولاتشيلي هم والحمدلله طمنتينا عنكhttp://www.abjdeat.com/vb/imgcache/3...b9d77b2372.gif الله يعينك على اوجاع الدوره وان شاءالله تعودي لنا بنشاط وعافيه ونزول بالوزن http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/d...ed54e2004c.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/b...4a918990a6.gif حبيبتي نسومه وينك مغيبه وحشتيني طمنينا عنك ياقمر http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/0...7bc444c418.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ الله يعطيكي العافيه ياموكا الحلوه والله من جد انتي اكثر اخت ونصايحك تريحني كثير وحاسه من جد اني محتاجتها تهون علي حياتي والله يجزاكي بالجنه على كل شي والله يسعدك ولايحرمك من زوجك ويحفظه لك قولي امين ......وانت يارب يعجل بنزول وزنك بدون شر ويفرحك برشاقه وتشوفين نفسك اجمل قولي امين ...... |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ نورتينا ياورد اليمن. والحمد لله على سلامتك ويارب ماتشوفي شر. وريحي نفسك واشربي كوب كاكو مع حليب قليل الدسم وسكر دايت وراح تحسي بالراحه ....والله يوفقك |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ وين نسمه طولت علينا عسى خير اشتقنا لك |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ المفهوم الثالث : * * * البرمجه الخاطئه... * * * * وزنك الزائد ليس غلطتك!! * * * انه النتيجه الطبيعيه لبرمجتك الذهنيه .. * * * ليس هناك اي ريجيم او عقار سوف يغير من وضعك ... * * * الطريقه الوحيده للتخلص من وزنك الى الابد.. هو ان تتعاملي مع علاقتك بالاكل في عقلك اللاواعي !! * * * * * * انها ليست غلطتك ... فقط استرخي * * * انتي لست مجنونه ... لستي محطمه.. * * * لستي سيئه... * * * كل ما في الموضوع انك كونتي بعض العادات العقيمه.. * * * لكن ...لو تعلمتي كيف تعيدي برمجه عقلك ..وتكوني عادات تفكير وسلوك جديده .. فان نجاحك سوف يكون مضمونا..!!! * * * * * * ان اتباع التعليمات التي سوف ترد في المراحل القادمه من هذا الموضوع لن تمكنك فقط من انقاص وزنك ... بل سوف تخلصك من هوسك بالاكل... * * * * طلب المؤلف في بدايه الكتاب ان تقومي بهذا التمرين البسيط : * * تخيلي انك بعد سنوات عديده من اليوم ... قبل نهايه حياتك بفتره بسيطه ... وقد قررتي ان لا تقومي باتباع التعليمات التي في هذا الكتاب وان يبقى حالك على ما هو عليه ... وبقيتي تتنقلين من حميه غذائيه الى اخرى .. وزنك يزيد وثقتك بنفسك تنقص ... كيف أثر هذا الوضع على صحتك؟؟؟؟ كيف أثر على علاقتك بزوجك؟؟؟ كيف أثر على علاقتك ونظرتك لنفسك؟؟؟ كيف كان احساسك وانتي بهذا الجسد؟؟؟ * * الان ... تخيلي انك قررت ان تتبعي هذا النظام .. الى ان تصلي الى الوزن الذي تحلمين به .. الى اي مدى تحسنت نفسيتك؟؟؟ الى اي مدى نعمتي بالنشاط والحيويه؟؟ ماذا كان باستطاعتك ان تقومي به من اعمال ؟؟؟ اي نوع من الملابس اصبح بامكانك ارتدائها؟؟ كيف اصبحت علاقتك بزوجك؟؟؟ كيف كانت حياتك وانتي تتمتعين بالوزن المثالي كل السنوات التي مضت؟؟؟ * * الان توقفي ..... * * هذا وقت القرار... اما ان تبقي على اعذارك ..ووزنك .. فلا انصحك ان تكملي معنا .. او ان تقرري ان تزيحي ذلك القرد الذي تحمليه على اكتافك .. وال****ت الزائده التي تدفن خاصرتك ... قرارك هذه اللحظه عائد لك .... فلنبداء.... * * ملاحظات مهمه : هذا النظام للاشخاص الطبيعيين الذين لا يعانون من اي امراض مثل السكري او السرطان او الاضطرابات الهرمونيه ... لا انصح به الحامل والمرضع .... لان الكاتب لم يتطرق لهما ... * ملاحظه مهمه جدا : * رجاء حار يا اخوات ان تتريثن حتى اكمل نقاط النظام كامله... لانه ما يصلح ابدا ان تبدأي بتطبيق اول نقطه اطرحها .. لماذا ؟ لان كل النقاط لها علاقه وطيده ببعضها البعض ...ولا تعمل مفترقه ... فان قمتي بتطبيق الارشادات كل على حده فسوف تحصلي على نتائج عكسيه ..... تريثوا الى ان اكمل الارشادات كلها:000003254: ...ثم سوف تكتشفن بانفسكن العلاقه بينهم .. اتفقنا ؟؟ * * * |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ صباحكم سكر انا ممنونة كتير للصبايا الي سألوا عني بجد احنا اخوات في الله وهدفنا وحلمنا واحد،،،،،،،، ويارب نوصلو يلا صبايا شدوا الهمة والعزيمة حاولت اليوم العب شوية تمارين احماء وانشط نفسسي لمدة 30 دقيقة فطوري ان شاء الله بيضة مع كوب حليب والغدا سمك مشوي مع سلطات العشا الله أعلم |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ يومياتي لليومhttp://center.jeddahbikers.com/uploa...2754276161.gif http://hh7.net/Sep/hh7.net_13191126314.gif اول ماصحيت لاقيت زوجي جاب لي كوزين ذره مشوي سخنين عشان افطرهم وأغير الروتين http://rjeem.com/Gtool/big-smiley/image/17-47.gif ,وطاعة الزوج واجبه http://hh7.net/Sep/hh7.net_13191137504.gif رحت جريhttp://babyv004.webs.com/1196245y3yylgwueh.gif سويت لي كوبين مغلي البقدونس وعصرت عليهم لمون واستغفر الله شربتهم http://rjeem.com/Gtool/big-smiley/image/17-1.gif وفطرت الذره http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/0...27c7299598.gif شربت لترين ماء http://www.al3mlaq.com/vb/uploaded/1...4959496vk8.gif اكلت لقمه صغيره جداااا من حلى زوجي http://www.3thra.com/imgcache/4761.imgcache.gif غذائي http://i82.photobucket.com/albums/j2...rl2Graphic.gif بيضتين شكشوكه بالفطر ودجاج تندوري+رغيف اسمر+كوب عصير اناناس http://i7.glitter-graphics.org/pub/4...mmdo7wjh5g.gif شربت كوبين شاي اخضر بالزنجبيل والكمون http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...ui6c1l086b.gif رياضه دامبلز وخصر 45 دقيقه http://up.arab-x.com/Sep10/4Ts97758.gif وكنت ناويه امشي http://hh7.net/Sep/hh7.net_13191140141.gif بس كسلت من تكسير رياضة امس عشائي http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/a...13373f04ac.gif خبزة شعير صغيره+كوب حليب دافئ شربت 3 لتر ماء وان شاءالله ازود كمان لترhttp://www.abjdeat.com/vb/imgcache/b...fdacad7e29.gif موفقات حبيباتي http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/d...6d869ca680.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ هاااااااي اليوم فطرت. صامولي اسمر. بيضه. وكوب شاي الغداء. بسكوت اولكر 5حبات. وكوب شاي العشاء. رز. صدر دجاج. سفن دايت والرياضه. رقص وشغل البيت وبالتوفيق للكل نسمه وينك. ولامشغوله بالتخبيص. انتبيه :00000544::000003254: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ ثقي في جسدك بالرغم من كثره التحذيرات حول نوعيه الاطعمه التي ينبغي ان تتناوليها ..الا ان جسدك اذكى من اي حميه غذائيه ....ولكن في ضجيج تلك التحذيرات يصبح من الصعب الانصات لاصوات اجسادنا والرسائل التي تحاول ان تبعثها لنا ... * * * * * * * بالاضافه الى ان الكثير منا لا يثق في جسده كصوت من الممكن الانصات له !! * البدايه في كل تعلم صعبه ... تعلمنا المشي خطوه خطوه ... * * * * * * تعلمنا قياده السياره خطوه خطوه ... * في البدايه كان لابد من تطبيق كل خطوه .... * ثم تسهل الامور شيئا فشيئا .. * الى ان تصلي الى مرحله تقومين بالشيء تلقائيا دون ان تفكري في التفاصيل !! * * * * استفيدي من قوه " العادات" ودعيها تعمل لصالحك. * * * عندما يتعلق الموضوع بانقاص الوزن ....تكون العادات التي تبرمجتي عليها هي عدوك الاول .. * * * * * * * في هذا النظام ...سوف تتعلمي كيف تعيدي تشكيل تلك العادات لصالحك .... كيف تتغير نظرتك وعلاقتك بالاكل .. وكيف تختاري ما يناسبك بذكاء وتلقائيه مدى الحياه ... * * الارشاد الاول : عندما تجوعين ...كلي!!!! * * لما تاكلين اذا كنتي لا تحسي بالجوع؟ السبب ببساطه ...العاده... عاده الاكل بدون جوع هي عاده مثلها مثل الكثير من العادات التي تبرمجتي عليها ... * * ان الاكل في مواعيد محدد خلال اليوم هو واحد من اهم اعدء الذكاء الفطري لجسمك... فقد تتتناولين وجباتك في اوقات قد تكون محدد في اليوم لمجرد انها جرت العاده ان هذا وقت تناول الطعام... في حين انك لا تشعرين بالجوع ... !!!ورغم ذلك تتجاهلين صوت جسمك الذي يقول " لست جائع " وتهرعين الى تناول الاكل ... لان هذا ما جرت عليه العاده... قد تقولي ...لكني احس بالجوع طوال الوقت ... او قد تقولي ان نادرا ما احس بالجوع ... هذا راجع الى ان كثير من الناس ليس لديهم القدره على الاحساس بالرسائل التي يرسلها جسدهم ... ولحسن الحظ .. كلما تقدمتي في هذا البرنامج ...كلما تعلمتي كيف تقيمي صداقه حميمه مع صوت جسدك ...وكلما كان بمقدورك سماع تلك الرسائل ...وبالتالي سوف يكون بمقدورك ان تتعرفي على الفرق بين الجوع الحقيقي والوهمي... * * فلسفه الجمل : * * يقوم الجمل بتخزين الدهون في سنامه ... لانه ببساطه غير متأكد من موعد الوجبه التاليه ... قد تكون الوجبه القادمه بعد ايام .. ربما شهور ... عندما تقومي بتجويع نفسك ..عندما تتجاهلين نداء جسدك حين يقرصك الجوع ... يتصرف جسدك بالضبط مثل ما يتصرف الجمل !!! لماذا ؟؟؟ لانه يعتقد ان هناك مجاعه ما في العالم .. فيقوم بعمليه الاستنفار القصوى بتخزين كل الطاقه .. * * * ماذا يفعل الناس في زمن الحرب ... كيف تهرع الناس الى شراء المؤنه وتخزنها تحسبا لكارثه الحرب والمجاعه ؟؟؟؟ هذه هي الطريقه التي يفكر ويتصرف بها جسدك عندما توصلينه الى مرحله التجويع سواء بتجاهل الاحساس بالجوع الطبيعي ... او بالحميات القاسيه ..او حتى بالكف عن الاكل بعد الساعه الخامسه مساء ... * * اذا عندما تجوعين نفسك ... ينتبه الجسد الى ما تقومين به ...فيظن انه يعيش في صحراء قاحله ..وان عليه ان يوفر الطاقه ...من اين يوفر الطاقه ؟؟؟من اي وجبه تأكليها .. انه "يلحس" كل جرام من الدهن الذي تأكليه ويهرع لتخزينه كما يفعل الجمل ... فاذا كنتي تتبعي حميه غذائيه ..تأكلين في اوقات محدد وتصمي اذنيك عن جوعك الطبيعي ...واذا كنتي في ذات الوقت تتناولين وجبات قليله الدسم ... فان الجسم سوف " يلحس " كل غرام تتناولينه " من الدهن ويخزنه ...ويحول الاكل الذي تاكلينه الى طاقه ويخزنها على شكل دهون ... عاده في منطقه الكرش للرجال ...والحوض والاكتاف للنساء !!! * * لهذا فان الناس " النحاف " لا تزيد اوزانهم ... انهم لا يجوعون انفسهم ... يأكلون متى ما حسوا بالجوع ...ويقوم الجسم بالتخلص مما لا يحتاج اليه .. انه حقا لا يحتاج اليه ... فليس هناك مجاعه ولا حرب في الجوار...... * * ثانيا : تجاهل الجوع الطبيعي وتجويع نفسك يؤثر على عمليه حرق الطاقه والدهون في الجسم "عمليه التمثيل الغذائي " فعندما تجوعي نفسك ...يتخذ الجسم اجراء من جراء هذه المجاعه .. بالتخفيص من حرق الطاقه في الجسم بهدف توفيرها ... فتبدأي تشعرين بالاعياء والتعب والاكتئاب .... * * هل هذا فقط ؟؟؟ طبعا لا ...وللا كان ما سألت!!!! النقطه الثالثه التي تترتب على تجاهل الاحساس بالجوع ...هي اخطر نقطه على الاطلاق .... عدم الاكل في حاله الاحساس بالجوع يحدث خلل في علاقه عقلك اللاواعي بالاكل ...هذا الخلل يولد تغييرات كيميائيه عصبيه في الدماغ تؤدي الى الكارثه الكبرى :" الجوع الكاذب وحالات من تناول الاكل من اجل الاحساس بالرضا"... كلما تجاهلتي صوت جسدك ولم تثقي به ... كلما كانت رسائله اليك كاذبه... وحده بوحده ...!!!! * * خبر سار: كل ما تحتاجي اليه لكي تعيدي صوت جسمك الفطري الصادق ...ان تاكلي وقت احساسك بالجوع... خلال ايام ..سوف يستقر تمثيلك الغذائي ...ويرتاح جسمك ...ويقوم تلقائيا بأخذ ما يحتاج اليه من طعامك ..ويتخلص من البقيه ... * |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ http://forums.5ligi.com/imgcache/e11...4ff4075eab.gif سامحوني لو غبت عليكم حاسه حالي ببداية انفلونزا ولاحولا ولاقوة الا بالله واكثر شي تاعبني الصداااع والتكسير http://up.3ros.net/get-10-2009-lrfzt934.gif والحمدلله على كل حال |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ وين الكل يعني مافي احد غيري اهييييههه موكا الله يشفيك ويرجعك لنا بالسلامه نسمه. اظهري وباني عليكي الامان حتى لو مخبصه لاتخافي بس خلينا نشوفك. يمكن تكوني ماسكه بالرجيم بس مشغوله عنا عسى خير ورد وينك طولت علينا الغيبه اشتقنا لك اليوم فطوري. توست. وبيضه. وكوب شاي والغداء....مافي والعشاء....ماادري اشوف وش نفسي فيه وراح اكل والرياضه ....بس شغل البيت لان الدوره جات وتعبتني ومافي حيل لااي شي وبالتوفيق للكل :000003254: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ الشهيه العصبيه- الجوع الكاذب-: * * من الغلطات الشائعه عند البدء في تطبيق نظام "بول مكنا " هو عدم القدره على التمييز بين الشهيه العصبيه-الجوع الوهمي- التي منشأها نفسي... والجوع الحقيقي ... لذلك طلبت منكن ان تتريثن الى ان يكتمل النظام .. ثم تبدأن في التطبيق... * * هذه بعض الفروق التي تساعدك في التفريق بين الجوع الحقيقي والكاذب: اولا : الجوع الكاذب مفاجيء وملح ..انه شعور ملح بتناول الطعام ...بسبب شعور ما يزعجك...فبدل ان تقومي بمواجه ذاك الشعور ..تقومي بدفنه بالتهام كميات من الطعام.. بينما الجوع الحقيقي متدرج ..فتبدأي تشعري بانقباضات لطيفه في معدتك.او اصوات قرقره بالمعده..واذا حاولتي ان تتجاهلي شعورك بالجوع اكثر قد تشعري ببعض الصداع ..النرفزه او الارهاق والتعب. ثانيا : الجوع الكاذب لا يسكت بالتهام الطعام ...لان الحاجه الاساسيه هي نفسيه ...لذلك ينصح الخبراء الاشخاص الذين يعانون من ادمان الاكل الى اغلاق التلفزين والقيام بجولات خارج البيت او القيام ببعض الزيارات من اجل تغذيه جوعهم العاطفي والحد من اشارات الرغبه في التهام الطعام .. اذا كنتي لا تكتفين من تناول الطعام ...فان ما تحتاجين اليه هو تغذيه عاطفيه ...واي كميه من الطعام لن تملاء ذلك الفراغ.. اذا تمكنتي من خفض اشارات الجوع الكاذب كما اسلفت ...فسوف يصبح بامكانك تمييز الشعور بالجوع الحقيقي ..والذي عاده يختفي بتناولك للطعام.... الارشاد الثاني : "كلي ما تريدين ..وليس ما ينبغي ان تأكلي" * * لدى كل منا احساس فطري بالاكل ... فاجسادنا تطالبنا بما ينقصها ... ففي عام 1980 قام مجموعه من العلماء بدراسه سلوك مجموعه من الاطفال من عمر ثلاث الى عشر سنوات ... وفي كل وجبه كانت تقدم لهم مجموعه منوعه من المأكولات .. منها الايسكريم والتشبس ..والسبانخ ...وانواع اخرى كثير ه ... ثم تركوا كل طفل يختار وجبته بنفسه ... استمرت التجربه لمده ثلاثين يوما .. فكان الاطفال يختاروا في كل مره اصناف مختلفه في اوقات مختلفه ... وقد ترك الاطفال يختاروا الاطعمه التي يريدوا في الاوقات التي يريدوا ... وعند دراسه محتوى وجبه كل طفل وجد ان ان كل طفل قد قام بتكوين وجبه تعتبر صحيه ومتزنه من ناحيه العناصر الغذائيه .... * * وبنفس الطريقه تجدي ان بعض النساء تتوحم على اكل معين في الشهور الاولى من الحمل .... وكل امرأه تتوحم على ما يحتاجه جسدها من الاكل لنمو الجنين في تلك المرحله ... فاشتهاء اصناف معينه من الاكل اثناء الوحام ما هو الا صوت نداء واضح يرسله الجسم يخبرنا بما يحتاجه في هذه الفتره من الحمل !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! هذا ما يسمى الحس الفطري بالاكل .. فهو الميزان الذي يحدد ما نحتاج اليه فعلا ..ويحدد علاقتنا بالاطعمه .. حسك الفطري يخبرك بما يحتاجه جسدك تلك الساعه ... فاحتاياجاتك الغذائيه تختلف من وقت لاخر ... * * ففي كل مره تشتهي طعاما ثم تحرمي نفسك منه ... فقط لان لديك معلومه تقول ان هذا الطعام ضار او انه يزيد من وزنك .. في كل مره تقومي بهذا فانك تقومي بارباك واختلال في ميزان حسك الفطري ناحيه الاكل ...! * * * |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ حظ سعيد موكا موكا و باقي البنات و بي يحقق أمانيكم و توصلو للوزن إلي تحبوه :0000210: موكاموكا عجبني حماسك و شجعني كثر فأكثر على الإلتزام، شكرا |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ هاااااي اليوم طلعت علي الميزان ووزني زي ماهو ثابت اهييييهههههه مرررره زعلانه وقررت اليوم تخبيص في تخبيص لاني لي 5شهور ووزني ثابت مو راضي يتحرك وقلت بسوي رجيم الكورن فليكيس بس ماعندي اليوم فطوري. بان كيك. بالشكولاته اليوم انا سويته مررررره حلو بس اكله وانا حزينه مو فرحانه الغداء......راح اكل اطلب من كنتاكي واكل كل شي عندهم اهييييهههههه امزح بس من جد مقهوره رجيم ورياضه ورقص وشغل البيت واطفال وحوسه وفوق هذا كله ووزني ثابت مايتحرك ولانص كيلو عشان افرح العشاء.....هامبرجر مقلي وبطاطس مقليه. وببسي. والحلا تشيز كيك. وكيكة شكولاته انا كتبت الاشياء هاذي بس باقي ماتغديت ولاتعشيت يعني كله يمكن يكون حلم ويمكن يكون حقيقه واكل كل شي كتبته |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Desert Rose: والله يوفقك :000003254: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ وينكم. وينكم |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ هااااي وينكم مافي احد غيري. زعلت منكم. اهييييههههههه |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ مسا الخير على عيونكم ،،،شو الأخبار لوين وصلتو في الرجيم والرياضة الخ الخ الخ ... . . . . . .. طمنوني عنكم،،،،،،،،،،،، يارب الايام الجاية تكون أحلى وكل الوجع الي حاسين فيه هالوقت ، نلاقي حلاوته في النتايج الحلوة الي باذن الله جاية عن قريب ، بس شوية عزيمة واصرار ،،،،،،مع حلم حلو وصورة عن حالنا بكرا بتجنن ،،،،،،، وود ومحبة لكل حبايبنا وتفاؤل بأيامنا الجاية أكيييييييييييييييييييييييييييييييد،،،،،،،،،،،،،،،، حنوصل للرشاقة ، الصحة ،الأناقة ،ثقة عالية بنفسنا ،ووأكيد تواصل اجتماعي عالي تحياتي الكم جميعا |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ [frame="2 98"]مساااااااااااااااااااااااااااااء الخير عليكم كيفكم كيفك موكا كيفك ليونه ورد اليمن :00000245: شكرا على سؤالكم ليونه مو مندسه من التخبيص هههههههههههههه حااااولت امسك نفسي عالتخبيص قدر المستطااع وعدت على خير الحمد لله بوزن ثابت اخيرااااااا رجعت لبيتي ورجع النت معاااي وحشتووووني والله بس احس جسمي منفخ واسفل البطن كمان الدوره متأخره وكسلااانه وظهري يألمني ونظااامي لليوم الفطور=2كيوي الغداء=ربع خبزبر+3قطع لحم هامبرجر مقليه بملعقه زيت زيتون والعشاء=زباااادي وشربت كوب شاي اخضر بالزنجبيل والرياضه 40 دقيقه اربت رك وشغل البيت [/frame] |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ حياكي وحمدلله على سلامتك والله لكم غبيه ورد كيف الرجيم معاك نسمه خلينا نشوفك كل يوم موكا يارب ترجع لنا بسلامه |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ حبيتي ليونه مشكوره على سؤالك عنيhttp://www.lamst-a.net/upfiles/iwK60563.gif اخباركم كيف ياليونه ونسومه وورد وكيف الميزان معاكم *http://www.lamst-a.net/upfiles/CQG60563.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اليوم فطوري ....توست وتونا كوب شاي الغداء....توست وبيضه. وكوب شاي العشاء....مافي الرياضه. تمارين شد ورقص وشغل البيت |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ انا وزني زي ماهو مو راضيي ينزل شي يقهر |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ حبيبتي ليونه طيب اعملي لك يومين مفتوحين كلي فيه عالآخر وخلي وزنك يزيد وبعدها ارجعي للدايت http://up.arab-x.com/uploads/images/...4d92f9fa7b.gif ان شاءالله تجيب معك هذه الطريقه نتائج حلوه يارب |
| الساعة الآن 05:55 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0