|
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ ورد اليمن |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ هيا انا رجعت لاتسيبوني لحالي في اليوميات. ارجعو لها وشدو الهمه :icon10: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم وممكن توزعي واجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه والشي اللي أبغاكم تعرفوه وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ... وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس اللي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه ومن الاختيارات الموجودة : الكورن فليكس أبو ديك وكورن فليكس الرشاقة والبراون كورن فليكس بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات وتأخذي كامل الدسم هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر عندك وإذا ما هو متوفر ممكن تحليه على النت وتختارين براحتك ... واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ... السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم 1 كوب 86 ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك... ***************************************** للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا الجدول الصغير.. إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40 إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير.. والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب مزاجك ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع... الله يوفقكم ... أنا وضحت لكم كل شيء ... ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه أكثر من أسبووووووووع وممكن تغيري أو تأخذي راحة يومين وترجع تكملي ... عشان جسمك ما يتعود عليه منقول للفائدة |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن: موفقه حبيبتي ويااااااااااارب تخسري كيلوات http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...7851119281.gif بشرينا اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ مشكوره حبيبتي ليونه على التمارين http://babyv004.webs.com/fatine6fm8.gif وان شاءالله تتوفقي بدايتك الجديد يارب http://i67.servimg.com/u/f67/12/77/63/37/mindy210.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اهلييييييييييين بنات ممكن اشارككم اليوميات....والا متأخره:smile20: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ [FONT="Arial"][COLOR="DarkRed"][SIZE="6"][B] اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تغريد7: http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302490188431.gif مافيش اي تأخير حياكي معنا لسه احنا بالبدايه والسكه طويله ياعمري http://i6.glitter-graphics.org/pub/9...lxdnsft2p4.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ وحشتوني مووت بس امبارح كنت زعلانة كتير رحت أوزن لقيت الوزن كما هو فكتير اتضايقت ونرفزت وحالتي كانت عصبية جدا يعني الوزن96.5 كجم يارب صبرنا على هالوضع ويتحرك هالوزن |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ يومياتي لليوم http://rafat0004.net/vb/uploadcenter...1308350308.gif اول ماصحيت شربت كوبان ماء http://files.fatakat.com/2010/6/1277129046.gif فطوري http://up.graaam.com/uploads/imag-4/...425a584b1c.gif (نص كوب كورن فليكس+قطعة نخالة weetabix+ملعقة سكرلايت+رشة نسكافيه+كوب حليب منزوع الدسم)مخلطوين مع بعض http://i82.photobucket.com/albums/j2...rl2Graphic.gif أكلت نصهم وشبعت http://i6.glitter-graphics.org/pub/9...lxdnsft2p4.gif وحطيت الباقي بالفريزر آيس كريم *http://www.gamesgb.com/vb/uploaded/1...1251308523.gif 4 ساعات اعمال منزليه http://forums.foraten.net/imgcache/4...oraten.net.gif وانقطع نفسي وتعبت غذائي http://www.mzaeen.net/upfiles/4Pk91185.gif (كوبان رز ابيض+صلصة خضار بدجاج) http://www.d3a7.com/4up/anime/ani/6.gif مشيت ساعه http://bienvenuechezcoco.b.i.pic.cen...t/bb7k87sx.gif بالعافيه عشائي http://i7.glitter-graphics.org/pub/8...utlc37tatz.gif (باقي الفطور الي حطيته بالفريزر آيس كريم http://i10.glitter-graphics.org/pub/...aamlnc388o.gif) شربت اليوم 4 لتر ماء http://i7.glitter-graphics.org/pub/1...xa32g7h43z.gif كوبان شاي اخضر بالزنجبيل http://i8.glitter-graphics.org/pub/9...zw3r0dkt15.gif موفقاتي حبيباتي http://center.jeddahbikers.com/uploa...2757773271.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد اليمن: لاتشيلي هم والاسبوع الجاي ان شاءالله تكوني نازله ياقمر http://center.jeddahbikers.com/uploa...2757770423.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ حبيباتي اليوم وزنت حالي http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491233359.gif طبعا قبل اسبوعين وزني كان 86 والاسبوع الماضي صار 88 من بعد الدوره والتخبيصات كمان http://dl7.glitter-graphics.net/pub/...rj72vbxvxe.gif ووزنت حالي يوم الخميس عشان مسابقة الفراشات والحمدلله 85 و200 http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...oukt4jt5kp.gif واليوم الحمدلله وزني 85 صااااااااااافي مافيش جنيه حاجه http://i2.glitter-graphics.org/pub/7...syn37wrjcf.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ مبرووووك الف الف مبروووووك لك موكا. موكا. :000003254:على النزول ورد اليمن لاتزعلي انا لي اكثر من 5شهور وزني ثابت ومها سويت رجيم وحرمان ورياضه ورقص مايتحرك. ثااااابت بس يارب تنزل اوزانا راح اغير الرجيم لان عرفت ان جسمي تعود على نظامي راح اسوي رجيم الكورن فليكس من يوم السبت لان هاذا الاسبوع عندي فري عشان اكسر النظام اذا حابه تسوي معاي قولي لي ..... اليوم مافطرت وتغديت 2توست وتونا. وببسي وقطعه كيكه كاكو سويتها مررررره حلوه وبالتوفيق. وين نسمه. :0000124:* |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ سلاااااااااااااااااااااااااااااااااام حار لكل الحلوين الحاضرين والغايبين اليوم غدايا بازلا مع صحن رز صغير انما الفطور ما فيش والعشا بشوف ان شاء الله بعدين |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ هاااااااااي كيف الصحه كمان اليوم مفتوح مو حابه اقهركم بس من جد تعبت وانا على وزن ثابت من 5شهور واللحين لازم التغير مافطرت صحيت متأخر الغداء .....مشاوي وسلطه وحمص وخبز ابيض وببسي العشاء ....بيغ ماك من مكدونالدز والحلا ...كيكة شكولاته انا كمان اليوم سويتها ...... وبالتوفيق للكل وين. نسمه عسى خير :000003254: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ تسلمييييييييييييييييين ياموكا |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ يومياتي ليوم أمس http://www.almafia.com/vb/img/2010-1/169863-almaFia.gif اول ماصحيت شربت كوبان ماء http://www.iraqup.com/uploads/200907..._630702317.gif فطوري http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/b...fdacad7e29.gif نص خبز اسمر+م ك جبنة فيتا لايت+م ك زعتر+كوب عصير عنب احمر رياضه منوعه 50 دقيقه http://www.alkhubr.net/imgcache2/34931.gif مشي 35 دقيقه http://th171.photobucket.com/albums/...ar/th_cg30.gif فواكه http://dl2.glitter-graphics.net/pub/...syn37wrjcf.gif (حبه يوسفي+2كيوي) 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والشمرhttp://www.abjdeat.com/vb/imgcache/7...4a5943c474.gif غذائي كان متأخر الساعه 10 يعني غذاء وعشاء http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/3...66dac511d1.gif وكنت جوعاااااااااااانه مرررررررره http://i28.photobucket.com/albums/c2...uhipsswing.gif (بطاط مسلوق بالحومر+اشوية زبادي و4 شرائح جبنة لايت+وبسكويت عادي مش لايت http://i483.photobucket.com/albums/r.../gift_20-4.gif ) وطبعا كان تخبيص جداااعشان البسكويت بس كنت هلكانه وجوعانهhttp://img146.imageshack.us/img146/9...w73c74vcw2.gif لكن اليوم بعوضها بالرياضهhttp://imagecache.te3p.com/imgcache/...29172f0d83.gif الماء شربت 3 لتر http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/b...4a918990a6.gif موفقات حبيباتي http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/9...da04a7575e.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ هااااي صحه ياموكا انا تعبت من اليوم المفتوح وزني في زياده واخاف اصير في السبعينات وبعدين مااقدر انزل ولا كيلو فطوري .....عيش اسمر ....وتونا. ....وشرايح طماطم وخيار. ...وكوب شاي والرياضه ....من الفديو اللي نزلته لكم وبالتوفيق للكل وين نسمه انا مااشوفها اشتقنالها |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ مساء الورد بنات ما قدرت ادخل. عانت انفصل ببيتي وما صدقت اروح لاختي حتى ادخل عالنت واناماشيه عادايت والرياضة وحشتووني ًً:0000124:موكا مبروك النز:smile20:وورد اليمن وليونه لاتزعلو انشاء الله الاسبوع الجاي تنزلو يااب وشكرا لكم علشان تسئلو علي الله لايحرمني منكم طفشاانه ببيتي من دون نت ومن دونكم الله يسعدكم ولا يحرمني منكم |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ يومياتي لليوم http://i25.photobucket.com/albums/c8...9_151211-1.gif اول ماصحيت شربت كوبان ماء http://www.3thra.com/imgcache/4765.imgcache.gif فطوري http://imagecache.te3p.com/imgcache/...a7ec0cb8cf.gif (نص خبز اسمر+بيضه شكشوكه+شريحة جبن لايت+كوب عصير عنب احمر) غذائي http://center.jeddahbikers.com/uploa...2754271825.gif (ملعقتين صلصة لحمه مفرومه+ملعقة جبنةفيتا+شطه حاره+رغيف اسمر متوسط) http://i28.photobucket.com/albums/c2...uhipsswing.gif اما الرياضه تمارين منوعه ساعه * http://imagecache.te3p.com/imgcache/...185de85e4c.gif مشي 50 دقيقه http://img211.imageshack.us/img211/7...6gifih6dr8.gif رياضه اثقال دامبلز 35 دقيقه http://img146.imageshack.us/img146/9...w73c74vcw2.gif http://bienvenuechezcoco.b.i.pic.cen...t/bb7k87sx.gif هكلت نفسي بالرياضه عشان اعوض تخبيص امس وألحق الميزان http://center.jeddahbikers.com/uploa...2754276161.gif وقلبي للحين ينبض بسرعه استغفرالله شربت 4 لتر ماء http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/8...1134388701.gif 4 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والشمرhttp://www.3thra.com/imgcache/4761.imgcache.gif عشائي لايوجد http://img124.imageshack.us/img124/9...nrc6ilmeb0.gif وان شاءالله مااخبص وانام بسلااااااااام موفقات حبيباتي http://www.7oobk.com/vb/imgcache/2/13887oobk.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ هاااااي كيف الرجيم وياكم .... اليوم فطرت ...... عيش اسمر ...بيضه ....وشاي الغداء.....؟؟؟؟ والرياضه التمارين الفديو كيفك نسمه. ومن جد النت اساسي في البيت واحنا الشهر الجاي لو ماسددنا الهاتف ماراح يكون عندنا نت |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ حلوه يومياتك موكاموكا بس انصحك بشرب البدقوش لكثرة فوائده البردقوش Origanum * خصائصه العلاجيه: - من خصائصه العلاجيه انه مزيل للالم ومطهر ومضاد للتشنج وخافض للضغط ومنوم يتناول منقوعه المغلي لطرد البلغم وتخفيف الكحه ونخفيف الام ومغص الكبد والمراره الملتهبه كما يعمل على طرد الغازات وتخفيف التقلصات المعويه والمعديه. - البردقوش فعال ضد التشنج وارتفاع ضغط الشرايين , والارق وتشنج الوجه , والقلق والام الروماتيزم. - زيت البردقوش يدخل في الطب كاحد المركبات الطارده للغازات وفي تركيب ادوية علاج مرض الروماتيزم والاكزيما والقرح المعديه. - ايضا يستعمل من الخارج كتدليك لالتهاب الاعصاب واوجاع عضلات العنق .ويمكن تنشقه لالتهاب الجيوب الانفيه. كما يمكن ان يحضر من البردقوش والفازلين مرهم لعلاج الرشح وزكام الأنف، وذلك بخلط ملعقة صغيرة من مطحون بودرة بردقوش مع ملعقتين ازلين ثم دعك الأنف من الداخل والخارج جيدا، وذلك قبل النوم ليلا. - كما تشير الدراسات العلمية إلى أن نبات البردقوش له تأثير مضاد للأكسدة مثله مثل مضادات الأكسدة الاخرى. وقد وجد أن مركبات هذا النبات تمنع تهتك الخلايا.وقد وجد أن مضادات الاكسدة لها تأثير كبير في علاج التهاب المفاصل . - وفي دراسة عملت على 100نبات من نباتات الفصيلة الشفوية الذي يعتبر نبات البردقوش من ضمنها وجد أن هذا النبات كان أفضل نبات أعطي تضاد للاكسدة. فوائد البردقوش اسرار البردقوش - و من الغريب في هذا العشب أنه إذا أخذ مساءً فإنه يؤدي إلى الإسترخاء . - اكد متخصص طبى ان لعشب (البردقوش) تأثيرا مسكنا ومضادا للاكتئاب مشيرا الى ان الابحاث اثبتت ان لمستخلص هذا العشب تأثيرا محفزا لجهاز المناعة يساوى تماما التأثير المعروف لحبة البركة . وقال الباحثون بقسم الفارماكولوجى بالمركز القومي للبحوث في مصر ان الدراسات التي اجريت لبيان التأثير العلاجي لمستخلص نبات (البردقوش) اثبتت ان له تأثيرا واقيا يمنع تدمير خلايا الكبد وكذلك تأثيرا ضد الاكسدة. - ودعوا الى تناول كوب من عشب البردقوش صباحا ومساءا لأن له تأثيرا مضادا للالتهابات وخافضا للحرارة المرتفعة يفوق تأثير بعض الادوية القياسية المستخدمة في علاج هذه الامراض. - وأكدوا ان التجارب الهرمونية اثبتت ان لهذا المستخلص القدرة على احداث التوازن الطبيعي لنسب هرمونات التكاثر والذى يسبب الخلل فيه بالنقص او الزيادة الى حدوث العقم سواء عند الذكور او الاناث ،وأشاروا الى ان الابحاث التى اجريت حول سمية هذا العشب اثبتت ان خلاصته آمنة تماما حتى تركيز 5 جم لكل كيلوجرام من وزن الجسم كما لم يسفر الاستعمال المتواصل له لمدة شهرين عن اضرار فى وظائف الكبد والكلى وصورة الدم مما يجعله امنا تماما عند استعماله بصورة متواصلة. و يقال ان البردقوش أكثر فائدة من الشاي الأخضر للناس الراغبين في النحافة لو أخذوا كأس بردقوش قبل كل وجبة. * البردقوش في الطب النبوي: قد ورد ذكره في حديث مروي في ثلاثة طرق أحدها ضعيفة الحديث يقول : ( عليكم بالمردقوش فإنه جيد للخشام ) الخشام يعني: الزكام ايضاً في كتاب ابن قيم الجوزية في زاد المعاد في جزء الطب النبوي، والإمام الذهبي، والإمام الألوسي في الطب النبوي كلهم متفقين على شئ إن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يصفه للصداع الذي لا ينفع معه الفصد ولا تنفع معه الحجامة. وهذا الصداع الذي نسميه الشقيقة أو الصداع النصفي ، وكان رسول الله يصفه للبنات عن طريق السيدة عائشة رضي الله عنها للي عندها خلل في الدورة الشهرية وغير منتظمة وللتي يأتيها عسر في الطمث والآم في الطمث وكان يصفه للنساء اللواتي لا يلدن (العقيم) كل ذلك موجود في كتاب ابن القيم في الطب النبوي. * الاعجاز العلمي: 1 ـ قال الدكتور عبد الباسط محمد السيد أنه وجد بالتجريب العلمي ، أن المستخلص المائي المحتفظ بالزيوت الطيارة ، من هذا العشب ، له أثر فعال في تنظيم هرمونات الرنين ، و الآلدوستيرون ، والبروستاجلاندين ، وهي هرمونات الغدة الجاركلوية ، و بهذا يتفق استخدامه في الطب النبوي في علاج ضغط الدم المرتفع 2 ـ كما وجد الدكتور عبد الباسط أنه ينظم هرمون البرولاكتين ، وأنه عند تجريبه بواقع كوبين من المستخلص المائي منه ـ فإنه يحل محل الدواء الكيميائي ، و بذلك يستخدم العشب في علاج حالات عدم انتظام الدورة الشهرية ، و كذلك عسر لطمث . و من ناحية أخرى فإنه يستخدم بنجاح في علاج حالات تسمم الحمل ، إذ إنه آمن تماماً أثناء الحمل . 3 ـ و لما كان هذا العشب يحتوي على مولدات الهرمونات في صورة تربينات ، لذا فإنه مفيد لتنظيم الهرمونات ، و بعبارة أوضح يعيد الإتزان الهرموني . و إذا أخذه الأصحاء فإنه لا يؤثر في اتزانهم الهرموني ، بل يؤدي دوره في إسراع التمثيل الغذائي General anabolic . 4 ـ نظراً لأنه منشط عام ، و يعمل على إعادة الإتزان الهرموني ، فإنه يزيل الماء الزائد من الجسم 5 ـ يستخدم البردقوش في صورة شاي في الولايات المتحدة الأمريكية ، و يباع حراً في مخازن الأدوية ،على أنه ينظم الهرمونات ، و ينظم الدورة الشهرية ، و يزيل متاعب الطمث و عسره ، ويشيرون إلى علاقته بهرمون البرولاكتين المسؤول عن انتظام دم الدورة . 6 ـ ثبت حديثاً أن المستخلص المائي المحتفظ بالزيوت الطيارة منه يخفض سكر الدم بنسبة تصل إلى 15 % *وطريقة عمل شاي من هذا النبات هو أخذ ملء ملعقة أكل من أوراق النبات ووضعها في كوب ثم يصب عليه ماء مغلي ويغطى ويترك 15 دقيقة ثم يصفى ويشرب ويمكن تكرار ذلك مرة أخرى يوميا. (أي أعشاب لا تغلى يضاف عليه الماء المغلي حتى لا تفقد الزيوت الطيّارة). وخلاصة القول بعد استعراض كل هذه الفوائد الصحية يجب استعمال البردقوش يوميا كشاي أو مع السلطة أو مع أي طعام آخر. |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ عوافي عليك حبيبتي ليونهhttp://vb.arabseyes.com/uploaded/111281_1197308176.gif لاتقولي انتي كمان النت حيقطع عندك:0000454564: موفقه حبيبتي بدايتك يارب وانا الحمدلله ملتزمه والميزان السبت والله المعين http://www.bobleponge.fr/goodies/ani...b-a-peur-1.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفائله 5: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ هاااي اليوم ماتغديت. مافي وقت العشاء....كورن فليكس وحليب خالي الدسم وكمان سويت تمارين وين البقيه. :000003254: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفائله 5: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ يومياتي لليوم http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...uu2bg3noot.gif اول ماصحيت من النوم http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...ubmr94wlu1.gif شفت الجو جميل ومغيم فلبست وطلعت امشي على طول مشيت 50دقيقه http://babyv004.webs.com/1196245y3yylgwueh.gif ولما رجعت http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi14.gif شربت لترين ماء http://dl.glitter-graphics.net/pub/7...ba5elq7ujm.gif وفطرت http://www.bobleponge.fr/goodies/ani...ob-danse-1.gif كورن فليكس بحليب منزوع الدسم http://vb.arabseyes.com/uploaded/111281_1197307284.gif وعملت ساعه رياضه منوعه http://img25.imageshack.us/img25/6900/14nw.gif http://www.700bk.com/vb/imgcache/2/485777oobk.png http://forums.foraten.net/imgcache/4...oraten.net.gif وشربت كمان لترين ماء http://www.abjdeat.com/vb/imgcache/e...ffc446e4de.gif http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...ui6c1l086b.gif و3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والشمر وغذائي http://www.bobleponge.fr/goodies/ani...st-heureux.gif (بيض شكشوكه معاه 3 مكعبات دجاج كندوري المجمد+ملعقتين زبادي +شطه+رغيف اسمر متوسط) وعشائي 2 يوسفي وتفاحه http://forums.graaam.com/up/uploaded...1196344420.gif http://i25.photobucket.com/albums/c8...1221940U07.gif ولو ماقدرت انام حشرب نسكافيه http://dl9.glitter-graphics.net/pub/...dlaa5dtla4.gif http://i25.photobucket.com/albums/c8...738_152478.gif موفقات حبيباتي http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...f9a08nbrqq.gif واحلام سعيده |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ انشاء الله ياموكا اسويه من يوم السبت اذا شريته لان الان ماعدي كورن فليكس خاص بالدايت اول مااشتري راح ابداء فيه واقولكم النتيجه بعد اسبوع اذا تحملت والله يوفق الجميع |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ السلام عليكم ومساءكم ورد هذي المواضيع المتنوعه في المنتدى الراقي والرغبة في خسارة بعض ممم اكون صريحه الكثير من الوزن اتشجع اشترك واشارك معاج اختي موكا ومع الاخوات مريت قبل اربع سنوات بخسارة وزني لكن للاسف مشكلتنا ما نحافظ لذلك فوق وزني السابق شطحت عدل حاليا اتبع نظام غذايئ اتبعته سابقا وارتحت له الفطور متنوع بيض مسلوق وحليب وجبن اللي احبه والغداء مشاوي وسلطه العشاء على حسب احيان حليب كعسندويش او معكرونه عالعموم الحين بديت يعني احتاج ارتب نفسي رغبتي تتلخص وهي الاهم اكتسب لياقة وشد جسمي شد شد عدل الرياضات الأولية هي المشي حيث اني اعاني من الم في ركبتي لذلك حابة اخفف لضغط علىيها ولما ابدا بنقص الوزن سامارس الاتي نط الحبل - المشي - تمارين على الاجهزة الموجوده عندي بالبيت طبعا راح استثني الدراجه وجهاز العضلات وبستخدم المجداف بس - واذا شفت لي مزاج برقص ههههههههههههه وزني حاليا82 الطول 169 وطبعا ماراح اقرب من الميزان الا بعد اسبوعين |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ يومياتي لليوم http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...d3rjacs5nh.gif اول ماصحيت http://www.iraqnaa.com/ico/image2/024.gif سويت رياضه ساعتين http://content.sweetim.com/sim/cpie/...s/00020309.gif ساعه رياضه منوعه http://mbc3.mbc.net/staticgfx/smileys/53028.gif http://vb.arabseyes.com/uploaded/111281_1197307807.gif http://img21.imageshack.us/img21/103...leadermiku.gif وساعه مشي http://babyv004.webs.com/1196245y3yylgwueh.gif http://img21.imageshack.us/img21/474...inelukarun.gif http://majdah.maktoob.com/vb/up/5498940262061164158.gif بعدها شربت لترين ماء فطرت http://mbc3.mbc.net/staticgfx/smileys/53026.gif حبه تفاح+حبه كيوي http://vb.arabseyes.com/uploaded/111281_1197307660.gif غذائي http://mbc3.mbc.net/staticgfx/smileys/53017.gif (كوبان رز ابيض+إيدام خضار بالدجاج+فجل)http://www.y4yy.net/images/60161732192991289140.gif ونمت ساعتين http://rjeem.com/Gtool/Smiles/image/021727392.gif وبعدها شربت كوب نسكافيه بحليب منزوع الدسم وسكر لايت http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...ui6c1l086b.gif شربت 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والشمر والكمون http://www.y4yy.net/images/76869219394086048067.gif وشربت لحتى الله 3 لتر ماء وححاول ازود لتر كمان http://im12.gulfup.com/2011-11-04/1320408756962.gif وعشائي http://www.y4yy.net/images/42734214112769661113.gif يمكن أكل طبق فواكه (تفاحه+كيوي+يوسفي) موفقات حبيباتي http://www.y4yy.net/images/17569324328185263402.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وداااادي: حياكي اختي معنا http://babyv004.webs.com/2054221jusigo7zbj.gif وشفاكي الله وفعلا السمنه تدمر العظام :0000454564: اسأليني انا موفقه حبيبتي بريجيمك لكن نصيحتي لك خلي عشائك غذاء عشان المكرونه او الساندويتشات تتهضم بشكل كامل وخلي عشائك خفيف والمشي روعه حبيبتي والله يكون بعوننا http://i8.glitter-graphics.org/pub/1...jr42mud1bh.gif وحياااااااااااكي :000003254: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اليوم حوسه تخريب للرجيم اليوم حفلة نجاح بنتي مشاء الله وسوينا لها حلفه واكلنا بيتزا وشيز كيك وببسي ودلع وناسه بس في النهايه ثقل في البطن وتعب في النفس وضيق والله مافي احلى من اكل الخفيف والراحه والنوم حتى يكون راحه ....والله يوفقك |
| الساعة الآن 04:51 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0