|
اخسري اول عشره كيلو بصحه حصريا في ريجيم http://www.rjeem.com/up/images/8b3yql8fu4zhja1bcev.gif اهلا يا حلوات http://www.rjeem.com/up/images/lifcyah72s5b0o94k9k.gif عضوات وزوار ريجيم من فتره ليست بالبعيده رجعت لريجيم وهذا ما جعلني ابحث و اقرا لاني اريد ان يكون طريقي للرشاقه صحي :00000245: وصحيح :00000245: وهذا اول موضوع لي هنا في هذه الفتره وهو من قراءتي وترجمتي :smile23::smile23: مع بعض حبيباتي سنتطرق لكيفيه التخلص من اول عشره كيلو دون ملل دون تعب دون مرض وهذا من خلال نصائح خبير فرنسي متخصص في الريجيم النصائح 1:smile04: اجعلي لنفسك عونا بدايه اي شئ ستكون اقوى اذا كان فيها من يساندنا خصوصا في الريجيم قد تختارين احد المقربين احد الاصدقاء واخبريه بخطوه اقدامك على التخلص من الوزن الزائد واجعلي ممن تختارين يعرف اسس خطواتك . ان لم تجدي احدا من المقربين اختاري ممن النادي الرياضي الخاص بك وان لم يوجد فما عليك سوى التسجيل هنااااا http://forum.rjeem.com/ وافتتاح يوميات و اكيد ستجدين المسانده:smile11: وعلى حسب الخبير ان تحصلت على التشجيع و شعرت بوجود من يترقبون نجاحك ف 70 بالمئه من الطريق الصحيح قد قمت به . http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif 2:smile04:الوووووووقت خساره اول 10 كيلو لن يتم في اسبوع او شهر او حتى شهرين افضل شئ انو الخساره تكون بمعدل كيلو اسبوعيا لعدم حصول ترهلات و لا مضاعفات وهذا من شانه ان يجعل من الريجيم المتبع سلبيا و كما يقال perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite معناه ان ما نخسره بسرعه معناه اننا سنسترجعه اسرع :pinch::pinch::pinch::pinch: http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif 3:smile04:ضروره الرجوع لطبيب لا يخفى علينا ان طبيعه كل جسم تختلف من شخص لاخر والسمنه تمركزها يختلف من شخص لاخر وضغط الدم و التغيرات الهرمونيه و .... و كل هذا يجعل من ذهابنا للطبيب و عمل فحص شامل مهم جدا http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif 4:smile04: الابتعاد عن الدهون والسكريات لنجاح اي ريجيم لا بد من حظر الدهون و السكريات من برنامجنا الا ما قد يفيد اجسامنا امثال زيت الزيتون بجعل ملعقه او ملعقتين في اكلنا يوميا وتناول الخضر و الفواكه الطازجه و ليس المعلبه http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif 5:smile04:اهلا بالسمك يعد السمك من اهم المكونات الغدائيه اثناء الريجيم اولا لانه غني بالاوميجا 3 ولانه مغدي جدا للجسم وينصح باكله اما مشويا او مطبوخا على البخار http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif 6:smile04: تحركي !!!! نعم تحركي لا يهم ان تسجلي في صاله رياضه او ان تمتلكي الات رياضيه بالمنزل يكفي ان تصعدي درجا و احدا و تنزلي بحركات عكسيه بتزايد في السرعه يكفي ان تقومي بالمشي في مكانك اي حركي قدميك بحركه المشي في نفس المكان البدايه تكون ب 20 دقيقه و لك ان تزيدي 5 دقائق يوميا المهم تحرررررررررررررررركي:0000454::0000454::0000454: http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif 7:smile04: احترام النمط الغذائي ما معناه ان يكون هناك فطور و غذاء و عشاء الفطور و الغذاء ممكن ان يكون متكاملين لان الجسم يحتاج للطاقه وما ناكله سنحرقه عكس العشاء فان اي اكل سيخزن لذلك فلنجعل منه خضار او فواكه او زبادي مع الحرص على ان يكون الوقت بين العشاء و النوم 4 ساعات :zz::zz: ضف لذلك شرب الماء حوالي لتر ونصف يوميا و احرصي على ان يكون الماء اول و اخر ما يدخل جوفك وكما ينصح الخبير الابتعاد الكلي عن المشروبات الغازيه حتى و لو قيل انها مخصصه لاصحاب الريجيم وافضل من هذا عمل عصير طبيعي من مزيج الخضر و الفواكه وجعل التفاح من اساسيات عصائرنا لنجعل من طرد السموم و تقويه القلب و تجميل البشره من نتائج ريجيمنا الصحي http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif وهكذا حبيباتي انتهى موضوعي و انتظروني مع مواضيع اخرى ان شاء الله:00000245::00000245: http://rjeem.com/Gtool/funny-smiley/image/21_114.gif الموضوع من جهدي و ترجمتي حصري وخاص بمنتدى ريجيم :00004154: http://www.rjeem.com/up/images/i19i6es5s4xx7qthpvya.gif |
رد: اخسري اول عشره كيلو بصحه حصريا في ريجيم الله يا نهوله ايه الحلاوه دى هتخلينى افكر |
رد: اخسري اول عشره كيلو بصحه حصريا في ريجيم جميل جدا يا نهولة تسلم ايدك ... طيب انا عندي استفسار انا حاليا في فترة ترقب حدوث حمل ^_^ كنت اتبع رجيم من حوالي شهرين وتوقفت لان الطبيب كتب لي دواء مثبط للشهية وسبب لي اكتئاب بالاضافة اني خفت اواظب عليه ويحدث مشاكل لو حصل حمل خلال هذه الفترة هل ممكن يكون في رجيم للحامل وينجح في تقليل الوزن ؟؟ |
رد: اخسري اول عشره كيلو بصحه حصريا في ريجيم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنااسلام: لانو الاكل الصحي و التخلص من السمنه له ايجابيات في جميع النواحي:0000124: |
رد: اخسري اول عشره كيلو بصحه حصريا في ريجيم ااااههه ااااههههه ااااااااهههههههه الله يخلصني من هالسمن رح اطق على كل شكرا لك حكيك مزبوط بس الشغلة لازمها ارادة قوية |
رد: اخسري اول عشره كيلو بصحه حصريا في ريجيم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق: |
| الساعة الآن 11:11 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0